Fyysinen aktiivisuus on mitä tahansa toimintaa, joka auttaa kehoasi kuluttamaan paljon energiaa. Nykyaikainen elämä on muodostanut elämäntavan, joka saa meidät ottamaan enemmän energiaa kuin kulutamme, mikä ei ole hyväksi terveydellemme. Varsinkin naisille ennen raskautta, sinun on pidettävä kehosi terveenä. Äidiksi haluavan optimaalinen tapa saavuttaa se on liikuntaa hyvin syömisen lisäksi.
Säännöllisen liikuntarutiinin luominen ennen raskautta voi auttaa pitämään kehosi terveenä koko raskauden ajan. Raskaana olevilla naisilla on enemmän energiaa käydäkseen synnytysprosessin läpi nopeammin ja helpommin. Jos sinulla on aiemmin ollut vaikeuksia tulla raskaaksi ylipainon tai munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymän vuoksi , harjoittelu voi lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Älä odota, kunnes olet raskaana aloittaaksesi harjoittelun. Muodosta säännöllinen liikuntarutiini mahdollisimman pian, tämä on erittäin tärkeää, koska jos kroppasi on parhaimmillaan, sikiö kehittyy hyvin ja sinun ei tarvitse huolehtia painon noususta raskauden aikana.
Raskauden aikana luustolihasten on kannettava sikiön, rasvakudoksen, rintojen jne. aiheuttama ylimääräinen paino. Painopisteesi siirtyy eteenpäin. Jos alat rakentaa vahvoja luita nyt, sinulla on vähemmän todennäköisesti raskauteen liittyviä ongelmia, erityisesti selkäkipuja raskauden aikana. Lisäksi vahva tuki- ja liikuntaelimistö auttaa parantamaan tasapainoa ja ryhtiä, mikä on myös erittäin tärkeää raskaana oleville naisille.
Jos olet sellaista tyyppiä, joka tykkää olla aktiivinen, jaksaa juosta 10 kilometriä päivässä, nauttia kiipeämisestä, kahlaamisesta ja raskaiden harjoitusten tekemisestä, kannattaa aloittaa tasosi säätäminen uudelleen raskauden jälkeen. Mutta jos olet toimistonainen, joka ei voi juosta 1 km viikossa, älä painosta itseäsi. Aloita ensin lempeistä toiminnoista, kuten kävelystä, uinnista... kunhan et hengästy tai sinulla on vielä voimaa puhua.
Kardioharjoitukset (lyhenne sanoista kardiovaskulaarinen) ovat sydämeen kohdistuvia harjoituksia. Nämä harjoitukset lisäävät sykettäsi joka kerta kun harjoittelet noin 60–70 % maksimisykkeestäsi. Raskauden aikana sydän- ja verisuonijärjestelmän on työskenneltävä kovemmin vauvan ravitsemiseksi kohdussa. Siksi sinun on valmisteltava sydän- ja verisuonijärjestelmäsi nyt. Voit kävellä, uida tai lenkkeillä noin 30 minuuttia päivässä. Muista harjoitella säännöllisesti ja säännöllisesti, niin saat hyviä tuloksia.
Miesten tulee olla hyvässä kunnossa 90 päivän kuluessa ennen hedelmöitystä, jotta hedelmöitysprosessi olisi edullisin. Se on aika, joka tarvitaan siittiöiden elinvoimaisuuden lisäämiseen luomisesta "kypsyyteen". Siksi kannusta miestäsi aina yhdessä treenaamiseen, yhdessä treenaaminen tuo myös paljon odottamatonta iloa.
Nauti harjoittelusta nyt ja sinulla on terve raskaus sekä "neliöäiti" tulevaisuudessa.
Tiedät joitain asentoja seksin aikana, kuten perinteinen asento, koira, lusikka alaspäin... mutta mikä asento helpottaa raskaaksi tulemista? aFamilyToday Health auttaa sinua määrittämään asennon tutkijoiden tuloksista.
Monissa kulttuureissa granaattiomenia pidetään yhtenä suurimmista hedelmällisyyttä edistävistä ruoista, koska granaattiomena sisältää monia ravintoaineita, jotka parantavat sekä miesten että naisten lisääntymisterveyttä.
E-vitamiini on välttämätön yhdiste, jota löytyy siittiöistä ja munista. Sen lisäksi, että E-vitamiini suojaa solukalvoja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta, sen on myös osoitettu lisäävän sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä.
aFamilyToday Health - Naisten ennen raskautta on pidettävä kehonsa terveenä harjoittelemalla ennen raskautta. Otetaan yhdessä selvää.
Joillekin pariskunnille raskaaksi tuleminen ei ole liian vaikeaa, mutta joissain tapauksissa se on ongelma. On monia tapoja tulla raskaaksi, ja uskotaan, että aamuseksuaali auttaa myös onnistuneen hedelmöittymisen mahdollisuuksia. Mikä on tämän asian totuus? Otetaan yhdessä selvää.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
