E-vitamiini on välttämätön yhdiste, jota löytyy siittiöistä ja munista. Sen lisäksi, että E-vitamiini suojaa solukalvoja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta, sen on myös osoitettu lisäävän sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä.
Jos yrität tulla raskaaksi, säännöllinen E-vitamiinilisä on välttämätöntä, koska E-vitamiini toimii antioksidanttina ja auttaa suojaamaan solukalvoja vaurioilta. Lisäksi tämä ravintoaine auttaa myös suojaamaan punasoluja ja hermosoluja ja ehkäisemään mielenterveyshäiriöitä, anemiaa ja virusinfektioita. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiini parantaa vastustuskykyä ja ehkäisee vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita.
E-vitamiinilla on monia etuja ihmisten terveydelle. Tämä on erittäin vahva antioksidantti, joka estää myrkkyjä, kuten lyijyä, bentseeniä, hiilitetrakloridia, elohopeaa... Lisäksi tämä ravintoaine auttaa myös tasapainottamaan hormoneja .
1. Lisää siittiöiden liikkuvuutta
Siittiöiden liikkuvuus on yksi tärkeimmistä hedelmöittymisen tekijöistä, koska siittiön on kuljettava tietty matka päästäkseen munasoluun. E-vitamiini on ravintoaine, joka voi auttaa parantamaan tätä estämällä vapaita radikaaleja vaikuttamasta siittiöiden liikkuvuuteen.
2. Lisää siittiöiden määrää
Yksi yleisimmistä miesten hedelmättömyyden syistä on alhainen siittiöiden määrä. Normaalisti 1 ml siemennestettä pitää sisältää noin 20 miljoonaa siittiötä, jotta sitä voidaan pitää hyvänä. Alhaisen siittiöiden määrän syy on yleensä infektio ja vaurio. E-vitamiini toimii suojaavana esteenä ja auttaa suojaamaan siittiöitä haitallisilta aineilta.
3. Lisää seksihalua
Tutkimukset osoittavat, että E-vitamiinipitoisten ruokien syöminen lisää testosteronihormonin tasoa elimistössä. Kun tämä hormoni lisääntyy, sinulla on enemmän halua seksiä. Itse asiassa sukupuolihalun väheneminen on myös yksi yleisimmistä hedelmättömyyden syistä, joka sinun on oltava tietoinen.
4. Lisää koeputkihedelmöityksen onnistumisastetta
Tutkimukset osoittavat, että miehillä, jotka syövät säännöllisesti runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia, on 29 % parempi IVF- onnistumisaste verrattuna muihin miehiin.
1. Paksuta kohdun limakalvoa
Ohut kohdun limakalvo voi olla yksi naisten hedelmättömyyteen johtavista tekijöistä. E-vitamiinin lisääminen noin 600 mg:lla päivässä voi lisätä verenkiertoa valtimoihin ja lisätä kohdun limakalvon paksuutta.
2. Kystisen rintasairauden hoito
Kystinen fibroosi on tila, jossa rintaan ilmestyy kuukautisten aikana hyvänlaatuisia kyhmyjä, jotka usein aiheuttavat turvotusta ja kipua. E-vitamiini voi vähentää näitä kasvaimia.
3. Munasarjojen monirakkulaoireyhtymän (PCOS) hoito
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä on melko yleinen sairaus, jota esiintyy yhdellä kymmenestä naisesta. Tämä oireyhtymä aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa ja hidastaa kehon aineenvaihduntaa.
4. Suojaa lapsivesipussi
Lapsivesipussi suojaa ja suojaa sikiötä kohdussa. Joissakin tapauksissa lapsivesipussi voi repeytyä. Tämän mineraalin ansiosta lapsivesipussin kalvot ovat paksumpia, mikä estää lapsivesipussin repeämisen.
Vaikka E-vitamiini on hyvä lisääntymisterveydelle, liiallisella määrällä voi olla kielteisiä vaikutuksia kehoon. Joka päivä sinun tulee vain täydentää 500-1000 mg. Älä ota enempää kuin 1 000 mg päivässä, koska liikakäyttö voi aiheuttaa ripulia, pahoinvointia, flunssaa ja vatsakipua. Varmuuden vuoksi sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa neuvoja ja parhaita neuvoja ennen E-vitamiinilisän ottamista.
Paras E-vitamiinin lähde on ehdottomasti päivittäin syömäsi ruuat. Varmista, että syöt terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka ei sisällä "pahoja" rasvoja ja myrkkyjä. Lisäksi sinun tulisi syödä enemmän E-vitamiinia sisältäviä ruokia lisätäksesi mahdollisuuttasi tulla raskaaksi:
Sisällytä ruokavalioosi tummanvihreitä lehtivihanneksia, koska nämä vihannekset sisältävät runsaasti E-vitamiinia. Erityisesti sinun pitäisi syödä enemmän lehtikaalia, kaalia ja pinaattia.
Munankeltuaiset, äyriäiset ja siipikarja ovat erittäin runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia.
Avokadon on todistettu olevan yksi terveellisimmistä hedelmistä. Avokadot sisältävät hyvin vähän tyydyttynyttä rasvaa ja tärkkelystä, mutta sisältävät monia kehon tarvitsemia ravintoaineita.
Tomaatit sisältävät runsaasti E-, K-vitamiinia, rautaa, foolihappoa ja kaliumia, jotka ovat hyviä lisääntymisterveydelle.
Papaijat voivat tarjota sinulle jopa 17 % päivittäisestä tarvitsemastasi E-vitamiinista. Lisää siksi mitä tahansa hedelmiä ruokavalioosi.
Eurooppalainen aprikoosi on hedelmä, joka sisältää runsaasti E-vitamiinia ja kuitua. Lisäksi tämä hedelmä toimii myös pitämään kolesterolitasot vakaana. Siksi joka ilta, ennen nukkumaanmenoa, sinun tulee yrittää syödä yksi tai kaksi aprikoosia.
Kiivi on kuuluisa runsaasta C-vitamiinista, mutta harvat tietävät, että tämä hedelmä on myös runsaasti E-vitamiinia. Sen lisäksi, että kiivi auttaa vahvistamaan vastustuskykyä, se lisää myös raskautta.
Punaiset paprikat sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, E-, C-vitamiinia ja rautaa. Tämä hedelmä voi auttaa anemian hoidossa. Punaiset paprikat antavat sinulle noin 12 % päivittäin tarvitsemastasi E-vitamiinista.
Palkokasvit ovat myös erittäin runsas E-vitamiinin lähde, jota sinun tulisi sisällyttää ruokaan.
Jos elimistössäsi on vakava E-vitamiinin puutos, sen saaminen päivittäisen ruokavalion kautta ei riitä. Tässä vaiheessa saatat joutua ottamaan E-vitamiinilisää, mutta sinun tulee ottaa niitä vasta neuvoteltuasi lääkärisi kanssa.
Raskauden suunnittelu voi olla iso askel pienelle perheellesi. Joskus raskaaksi tuleminen voi olla vaikeaa useista syistä. Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on löytää tämän pääasiallinen syy ja kuinka korjata se. E-vitamiini on luonnollinen ratkaisu, joka voi lisätä hedelmällisyyttä, mutta muista keskustella lääkärisi kanssa ennen sen ottamista.
Tiedät joitain asentoja seksin aikana, kuten perinteinen asento, koira, lusikka alaspäin... mutta mikä asento helpottaa raskaaksi tulemista? aFamilyToday Health auttaa sinua määrittämään asennon tutkijoiden tuloksista.
Monissa kulttuureissa granaattiomenia pidetään yhtenä suurimmista hedelmällisyyttä edistävistä ruoista, koska granaattiomena sisältää monia ravintoaineita, jotka parantavat sekä miesten että naisten lisääntymisterveyttä.
E-vitamiini on välttämätön yhdiste, jota löytyy siittiöistä ja munista. Sen lisäksi, että E-vitamiini suojaa solukalvoja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta, sen on myös osoitettu lisäävän sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä.
aFamilyToday Health - Naisten ennen raskautta on pidettävä kehonsa terveenä harjoittelemalla ennen raskautta. Otetaan yhdessä selvää.
Joillekin pariskunnille raskaaksi tuleminen ei ole liian vaikeaa, mutta joissain tapauksissa se on ongelma. On monia tapoja tulla raskaaksi, ja uskotaan, että aamuseksuaali auttaa myös onnistuneen hedelmöittymisen mahdollisuuksia. Mikä on tämän asian totuus? Otetaan yhdessä selvää.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
