5 loistavaa tapaa vähentää stressiä äideille synnytyksen jälkeisenä aikana

Ensimmäiset 40 päivää synnytyksen jälkeen on aikaa, jolloin raskaana oleva äiti on synnytyksen aikana, jolloin myös äidin keho tuntuu väsyneeltä, koska kaikki energia on kulunut synnytyksen aikana. Lisäksi vauvan hoitaminen aiheuttaa joskus turhautumista, tylsyyttä ja surua. Mitä sinun tulee tehdä stressin lievittämiseksi? Tässä on 5 asiaa, jotka voit tehdä synnytysvaiheen aikana.

Älä tee montaa asiaa kerralla

Äideillä ei ole tarpeeksi aikaa ja energiaa hoitaa tehtäviä toisensa jälkeen, vastasyntyneestä vauvasta, itsehoidosta ruoanlaittoon, siivoamiseen jne. kotiin", liian monet asiat tekevät asiat vain hämmentävämmiksi, äiti. Sinun tulee keskittyä vain vauvan ja itsesi hoitamiseen synnytyksen jälkeen ja yrittää rentoutua mahdollisimman paljon.

Juo paljon vettä

Uudet äidit tarvitsevat kaksi kertaa enemmän vettä kuin tavallisesti, mikä vastaa 4 litraa vettä päivässä. Runsaan veden juominen poistaa myrkkyjä kehosta ja auttaa ruuansulatusjärjestelmää toimimaan kitkattomasti synnytyksen jälkeen. Lisäksi runsaan veden juonti auttaa myös tuottamaan enemmän maitoa imetyksen aikana.

Älä harjoittele heti synnytyksen jälkeen

Ensimmäiset 40 päivää synnytyksen jälkeen ei ole oikea aika äidille aloittaa liikuntaa, vaikka kokeekin voivansa kävellä tai tehdä kevyttä liikuntaa, mutta itse asiassa lihasten vastustuskyky.vartalo ei ole vielä valmis harjoitteluun. Pidä siis noin kuukauden tauko ja järjestä sitten lempeä harjoitusohjelma.

Synnytyksen jälkeinen hieronta

Yritä saada synnytyksen jälkeistä hierontaa niin paljon kuin voit. Tämä auttaa äitiä saamaan monia etuja, kuten rentouttamaan lihaksia, niskaa, vähentämään olkapääkipuja, vähentämään turvotusta ja saamaan kohdun supistumisen nopeammin. Jos synnytät keisarinleikkauksella , sinun on kerrottava siitä selvästi hierojalle ennen hieronnan aloittamista, jotta vältetään tapaukset, joissa viilto repeytyy tai vuotaa verta.

Raittius syömisessä

Raskauden aikana äidin kehon on tarjottava sikiölle monia ravintoaineita. Synnytyksen jälkeen äiti kuitenkin menetti suuren määrän verta. Siksi raskaana olevien naisten on syötävä riittävästi ravintoaineita kehon täydentämiseksi ja terveyden palauttamiseksi. Äitien tulisi välttää kylmiä ruokia, kuten rapuja, juuttivihanneksia, eikä heidän tulisi syödä liian aikaisin ruokia, kuten kalaa ja etanoita. Sinun tulee myös välttää allergiaa aiheuttavia ruokia ja olla syömättä jäätä. Lisäksi äitien tulisi lisätä päivittäisiin aterioihinsa melonia, vähärasvaista lihaa, palkokasveja, tomaatteja ja banaaneja.

40 päivää synnytystä ei ole pitkä aika, mutta se riittää auttamaan äitiä toipumaan, jos osaat tehdä ja yhdistää yllä olevat 5 asiaa. Toivon sinulle ja vauvallesi aina hyvää terveyttä!