Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Yöllä syömisen edut, joita et ehkä tiedä
Iltasyöminen on melkein monien ihmisten tapa, ja illallisella on erilaisia ruokia. Monet ihmiset ajattelevat, että yöllä syömisellä on monia haitallisia terveysvaikutuksia, erityisesti painonnousua. Siksi iltasyöminen näyttää olevan huono tapa, josta monet haluavat luopua.
Näyttää siltä, että syöminen ennen nukkumaanmenoa saa "väärän" maineen. Tiede on osoittanut, että syöminen ennen nukkumaanmenoa tuo monia terveyshyötyjä, jos syödään oikea määrä ja terveellistä ruokaa. Tässä on hyödyt, joita yöllä syöminen tuo terveydellemme.
Parempi uni
Tiedämme, että riittävällä unella on tärkeä rooli painonhallinnassa. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että unen puute johtaa ylensyömiseen ja painonnousuun. Näin ollen, jos sinulla on tyhjä vatsa ennen nukkumaanmenoa, saatat menettää unesi ja näyttää siltä, että haluat syödä enemmän seuraavana päivänä, koska olit niin nälkäinen edellisenä iltana. Tämä tarkoittaa, että voit ehdottomasti syödä välipalaa ennen nukkumaanmenoa saadaksesi paremmat yöunet.
Ei ole todisteita siitä, että terveellinen välipala ennen nukkumaanmenoa johtaisi painonnousuun. Varmista vain, että päivittäinen kokonaiskalorisaantisi on pienempi kuin kalorimääräsi (jos haluat laihtua) ja että se on tasapainossa kalorimääräsi kanssa (jos haluat pitää painosi).
Parempi uni
Stabiloi verensokeri seuraavana aamuna
Aamulla maksasi alkaa tuottaa ylimääräistä glukoosia (verensokeria), mikä antaa sinulle energiaa, jota tarvitset päiväsi aloittamiseen.
Tämä prosessi ei todennäköisesti aiheuta muutoksia verensokerissa ihmisillä, joilla ei ole diabetesta. Jotkut diabetesta sairastavat ihmiset eivät kuitenkaan pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia hallitsemaan veren ylimääräistä glukoosia.
Siksi diabeetikoilla on korkea verensokeri seuraavana aamuna. Toisilla he voivat kuitenkin kokea alhaisen verensokerin yöllä tai seuraavana aamuna. Siksi nukkumaanmenoa edeltävänä iltana syöminen auttaa näitä ihmisiä tasapainottamaan verensokeria yöllä tai seuraavana aamuna.
Parantaa aineenvaihduntaa aamuisin
Jos olet laihduttamassa, sinun ei pitäisi laiminlyödä aineenvaihdunnan tehostamista. Se on prosessi, jota kehosi käyttää muuntaakseen ruoan energiaksi. Kun tämä prosessi pysähtyy, kehosi varastoi enemmän rasvaa. Joten jos haluat laihtua, varmista, että aineenvaihduntasi toimii parhaimmillaan.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että syöminen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa positiivisesti aamun aineenvaihduntaan. Nutrientsin tutkimuksen mukaan aineenvaihduntaa terveillä lihavilla miehillä ja naisilla kiihtyy syömällä välipala ennen nukkumaanmenoa. Joten kun syöt aamiaista, kehosi on helpompi muuntaa ruokaa energiaksi.
Parantaa aineenvaihduntaa aamuisin
Vähennä nälkää seuraavana aamuna
Se kuulostaa ristiriitaiselta, mutta syöminen ennen nukkumaanmenoa voi vähentää aamiaisen nälkää aamulla. Jos tavoitteesi on laihtua, himon vähentäminen on hyvä merkki.
Nutrients-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa selvitettiin myöhäisillan syömisen kykyä vähentää aamun nälkää terveillä ja aktiivisilla miehillä sekä lihavilla naisilla. Tutkimukset osoittavat, että illalla syöminen auttaa osallistujia tuntemaan vähemmän nälkää seuraavana aamuna, joten he syövät vähemmän.
Kysymys kuuluu, mitä meidän pitäisi syödä öisin, jotta vältytään haitallisilta vaikutuksilta samalla kun hyödynnämme näitä hämmästyttäviä etuja? Tutkijat suosittelevat, että rajoitamme saannin 150 kaloriin ennen nukkumaanmenoa - tämä on ihanteellinen taso maksimoimaan hyödyt ilman, että paino nousee. Et kuitenkaan voi syödä mitä tahansa, kunhan kokonaiskalorit ovat 150 kaloria. Suositeltuja ruokia ovat: Proteiini, hedelmät, jopa pieni määrä makeuttamatonta suklaata (mutta ei kahvia) tai vähän vähärasvaista vähärasvaista maitoa.
Meidän tulee syödä helposti sulavaa ruokaa ennen nukkumaanmenoa
Yllä on joitain yösyömisen etuja, joita et ehkä tiedä . Siten se osoittaa, että illalla syöminen ei todellakaan ole niin pahaa kuin luulemme, jos osaamme valita terveellisiä ruokia ja kontrolloida kalorien saantia ennen nukkumaanmenoa. Jos tunnemme kuitenkin kylläisiksi emmekä tarvitse syödä yöllä, voimme jättää illallisen kokonaan väliin, koska tällä hetkellä yöllä syöminen kuormittaa vatsamme yli. Tuolloin vaikka syömme terveellistä ruokaa, iltasyöminen tuo silti haittaa, kuten vatsakipuja ja kylläisyydestä johtuvia univaikeuksia. Kuuntele kehoasi ylläpitääksesi hyvää terveyttä sen sijaan, että kuvittelet minkä tahansa hyödyn.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.