Säännöllinen jutteleminen läheisten kanssa, leikkiminen lemmikkien kanssa tai terveellisen ruoan syöminen… ovat tehokkaita tapoja hoitaa masennusta ilman lääkkeitä. Viime aikoina tartunnan saaneiden ihmisten määrä
Säännöllinen jutteleminen läheisten kanssa, leikkiminen lemmikkien kanssa tai terveellisen ruoan syöminen… ovat tehokkaita tapoja hoitaa masennusta ilman lääkkeitä.
Viime aikoina masennuksesta kärsivien määrä on lisääntynyt nopeasti iästä ja sukupuolesta riippumatta. Masennus luokitellaan yhdeksi vaarallisimmista sairauksista. Monet ihmiset kuitenkin ajattelevat, että masennus on vain lyhytaikainen mielialan vaihtelu, eivätkä hakeudu siihen hoitoon. Ajan myötä oireet pahenevat ja johtavat vakaviin seurauksiin.
Masennuksen ymmärretään johtuvan dopamiini- ja serotoniinihormonien vähenemisestä aivoissa, jolloin ihminen tuntee olonsa masentuneeksi ja masentuneeksi, surulliseksi, ahdistuneeksi, toivottomaksi, kiihtyneeksi, jopa ääritapauksissa ihmiset Potilaat voivat tehdä itsemurhan vapauttaakseen itsensä. Masennuksen lääkehoidolla on usein vakavia sivuvaikutuksia. Joten seuraavien 9 tapaa hoitaa masennusta on hyvä ehdotus sinulle.
1. Keskustele säännöllisesti rakkaiden kanssa
Tutkimukset ovat vahvistaneet, että serotoniinin määrä aivoissa lisääntyy dramaattisesti, kun vietät aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa. Nauramalla ja jakamalla onnellisia hetkiä heidän kanssaan masennuksesi vähenee.
Puhuminen muiden ihmisten kanssa auttaa vähentämään masennusta merkittävästi
2. Lemmikit
Missourin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että lemmikkien pitäminen ja niiden kanssa leikkiminen muutaman kerran viikossa voi auttaa parantamaan aivojen serotoniinitasoja ja siten hoitamaan masennusta luonnollisesti. Kaiken kaikkiaan lemmikki saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
3. Hieronta
Säännöllinen hieronta on tehokas hoito masennukseen, koska ne voivat vähentää aivojen kortisolihormonitasoja ja lisätä serotoniinitasoja.
4. Nauti kahvia/teetä
Jos sinulla ei ole tapana juoda kahvia tai teetä aamulla, sinun on ehkä tehtävä se heti, koska tutkimuksen mukaan kupin kahvia tai teetä päivässä juominen voi aktivoida kehoa. serotoniini tuotantoa aivoissa masennuksen hoitoon.
5. Valitse terveyttä edistäviä ruokia
Ruokavalion muuttaminen lisäämällä terveellisiä , mielialaa kohottavia ruokia, kuten pähkinöitä, banaaneja, kiivejä, vadelmia, pinaattia, tomaattia, kalaa… voi myös auttaa. Auttaa voittamaan masennuksen merkkejä . Tämä johtuu siitä, että nämä elintarvikkeet voivat lisätä serotoniinin tuotantoa aivoissa.
Terveellisten elintarvikkeiden, kuten pähkinöiden, lisääminen on hyvä masennuksen hoitoon
6. Lisää Omega-annosta
Omega-3-rasvahappoja sisältävien ruokien, kuten margariinin, kookosöljyn jne. lisäämisen ruokavalioon tiedetään myös olevan tehokas masennuksen hoidossa luonnollisesti.
7. Makaa pääsi kokonaan sängyn reunan yli
Joka aamu, heti kun heräät, makaa sängylle ja anna pään pudota kokonaan sängyn reunan yli. Tämä varmistaa lisääntyneen hapen saannin aivoihin, mikä puolestaan lisää serotoniinin tuotantoa.
8. Ulkoileminen viikonloppuna
Jos yrität viettää viikonlopun matkoilla tai viettää aikaa tekemällä asioita, joista pidät, se voi auttaa masennusta hoitamaan luonnollisesti poistamalla yksitoikkoisuuden.
9. Harjoittele 30 minuuttia päivässä
Sinun tulisi viettää 30 minuuttia päivässä kuntosalilla, joogassa tai zumbassa… Kaikenlainen liikunta voi lisätä serotoniinitasoja aivoissa ja hoitaa masennusta tehokkaasti.
Muista käyttää 30 minuuttia päivässä harjoitteluun
Huong
Lähde: Boldsky
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
