Työpaineella on negatiivinen vaikutus terveyteen ja mielenterveyteen

Työprosessissa emme voi muuta kuin olla aikoja, jolloin olemme paineen alla, väsyneitä ja ylikuormitettuja työstä. Työpaine vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen ja terveyteen, viivästyttää työtä ja yksityiselämää, jos se pitkittyy, voi aiheuttaa masennusta ja mielenterveysongelmia.

Työpaine on alhaisin terveyden ja mielenterveyden taso, joka saa ihmiset tuntemaan olonsa aina vaikeaksi ja väsyneeksi työn edessä. Paineen alaisena ihmisillä ei ole tarpeeksi energiaa työhön ja ne vaikuttavat edes suoraan työn ja henkilökohtaisen elämän laatuun.

Työpaineen syyt

On monia syitä, jotka johtavat väsymykseen, paineeseen ja stressiin työssä , mutta ne johtuvat pääasiassa seuraavista syistä:

Työn ylikuormitus 

Kun sinulle on määrätty liian monta tehtävää, mutta aika niiden suorittamiseen on kiireellinen, sinun on työskenneltävä kovasti niiden suorittamiseksi yötä päivää. Se on sellainen ajanpaine, joka synnyttää pelon, hermostuneisuuden ja epävarmuuden tunteita, mikä tyhjentää henkemme ja voimamme. Joskus aloitamme tai hyväksymme uuden työn, uuden projektin ja jatkuvan työskentelyn saa myös kehon ja mielen joutumaan väsymyksen ja uupumukseen.

Ylikuormitettu työmäärä on syy työstressiin

Esimiehet, kollegat eivät tule toimeen

Pomo on liian nirso ja vaativa, haluaa aina työsi valmistuvan erinomaisesti. Työntekijät ovat aina huolissaan siitä, tuleeko heitä moittimaan tai rankaisemaan, mikä johtaa stressiin. Sitä paitsi epäystävälliset työkaverit ovat myös syy siihen, miksi sinulla on paineita töissä, koska et pysty integroitumaan työtovereiden kanssa ja tuntemaan olosi yksinäiseksi. 

Päivittäinen elämänpaine

Paineet ilmenevät toisinaan kyvyttömyydestä tasapainottaa työtä ja jokapäiväistä elämää. Liian paljon aikaa töissä rentoutumatta väsyttää , stressaa ja väsyttää.

Työpaineen vaikutukset

Kun olet työpaineen alaisena, syntyy paljon vahinkoa. Joitakin yleisiä sivuvaikutuksia ovat:

Moraali putoaa

Työpaineen alaisena olevien on usein vaikea keskittyä työssä, he eivät nuku hyvin, ovat helposti ärtyneitä, tyytymättömiä työhön ja masentuneita. Unettomuus  tai huono nukkuminen useiden päivien ajan on tärkeä merkki siitä, että keho on henkisesti heikko ja suuressa psyykkisten häiriöiden riskissä .

Vaikeina oireina nähdään usein ahdistuneisuus, itseluottamuksen menetys, työmotivaation menetys, turhautuminen, ärtyneisyys, helppo viha, jopa alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö. Jos paineen alaista henkilöä ei hoideta nopeasti ja asianmukaisesti, seurauksena on usein seurauksia, kuten: masennus, ahdistuneisuus, mielenterveyshäiriöt, negatiivinen ajattelu, epätoivo.

Terveyden heikkeneminen

Kun henkinen stressi, väsymys, työpaine, keholla on myös vakavia häiriöitä, kuten:

• Työpaineen ja väsymyksen aiheuttamat hormonit saavat kehon joutumaan ylistimulaation tilaan, mikä häiritsee kahden unen – hereilläolotilan – tasapainoa. Stressi väsyttää kehoa, mieli ei ole hereillä, jolloin ei pysty keskittymään, työskentelee tehottomasti ja masentuu.
• Koska unettomuus, henkinen väsymys, muistin menetys. Ajan myötä se johtaa psykologiseen häiriöön, joka saa potilaat olemaan kyvyttömiä hallitsemaan tunteitaan, suuttumaan helposti, suuttumaan ilman syytä, masentuneeseen psykologiaan, ...
• Paineen tai stressin alaisena sydän vapauttaa kortisolihormonia, joka aiheuttaa sairauksia, kuten korkeaa verenpainetta , liikalihavuutta ja diabetesta. 
• Ruoansulatushäiriöt: Kun olet työpaineen alaisena, sinun on vaikea keskittyä ruokavalioosi, mikä heikentää kehosi vastustuskykyä ja altistaa ruoansulatusongelmille epäsäännöllisen syömisen, huonon syömisen vuoksi. aika... Yleisin stressaantumisen sairaus ihmisillä on ruoansulatushäiriöitä ja mahahaavoja.

Työpaine aiheuttaa unettomuutta

Työn laatu heikkenee

Työpaineen alaiset ihmiset eivät usein ole valppaita ja heillä on vaikeuksia keskittyä työskennellessään. Kun henki ei ole mukava, työskennellessä on helppo tehdä virheitä ja työskennellä tehottomasti. 

Joitakin tapoja vähentää painetta työssä

Meidän on viitattava alla oleviin tapoihin estääksesi työn aiheuttamaa väsymystä.

Opi sanomaan ei

Kieltäytymistaito on erittäin tärkeä taito jokaiselle ihmiselle, se auttaa vähentämään työpainetta, koska et pidä kädessään liian montaa tavaraa kerralla. Jos sinusta tuntuu, että et voi tehdä enempää työtä, sinun on kieltäydyttävä välittömästi. Älä ota niin monia tehtäviä, ettet pysty suorittamaan niitä, koska se maksaa sinulle vain enemmän pisteitä.

Tieteellinen ruokavalio

Terveellinen ruokavalio voi auttaa meitä lievittämään stressiä ja työpaineita. Tieteen syöminen lisää myös kehon vastustuskykyä ja auttaa mielen viihtymään. Syö vähintään kaksi hedelmää ja kolme vihannesta päivässä.

Terveellinen ruokavalio voi auttaa meitä lievittämään stressiä ja työpaineita

Jaa muiden kanssa

Jaa tunteesi ja huolesi puolisollesi, perheellesi, ystävillesi, työtovereillesi jne. kenen tahansa kanssa, niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi. Luota heihin, sillä tämä saa sinut tuntemaan olosi kevyemmäksi. 

Rentoudu ja innostu uudelleen

Kun tunnet olosi liian väsyneeksi tai stressaantuneeksi, älä välitä väliaikaisesti työstä vaan keskity harrastuksiin. Voit myös osallistua urheilutoimintaan, kuunnella musiikkia, katsella elokuvia, chattailla ystävien kanssa jne. rentoutuaksesi ja palataksesi helposti työelämään.

Meditaatio ja jooga voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta työssä

Jotkut tutkimukset ovat päätyneet siihen, että meditaatio ja jooga voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta työssä. Ihmisten tulisi harjoitella säännöllisesti ja suunnitella, aamulla tai ennen nukkumaanmenoa, sillä on pitkäaikaisia ​​vaikutuksia, mikä auttaa tekemään mielen mukavammaksi.

Opi ratkaisemaan ongelmia

Huono ongelmanratkaisukyky on myös suurin syy siihen, miksi monet ihmiset joutuvat stressin ja paineen tilaan, kun työ on kesken. Jos haluat välttää tämän tilanteen, sinun on jatkuvasti opittava kykysi ratkaista työ, jotta voit pysyä optimistisena, voittaa paineet ja olla varmempi kykyihisi. Voidaan parantaa oppimalla lisää tai oppimalla kollegoilta, esimiehiltä.

Keskustele psykologin kanssa

Kun kärsit väsymyksestä, joka jatkuu yli muutaman viikon, huolimatta yrityksistä voittaa se, mutta tuloksetta, sinun tulee käyd�� kokeneen psykiatrin kanssa ja neuvotella hänen kanssaan.

Tämän artikkelin kautta toivon, että jokainen voi "taskussa" itselleen muutamia tapoja välttää työpaineet nykyajan modernissa elämässä. Jos olet liian stressaantunut, väsynyt etkä tiedä mitä tehdä, ota yhteyttä psykologiin saadaksesi neuvoja.