Tunteiden hallinta auttaa sinua nauttimaan elämästä täydellisemmin, saamaan enemmän mahdollisuuksia ja suhteita. Tehokkaimmat tavat hallita tunteita esitetään alla.
Tunteiden tunnistaminen ja hallitseminen voi auttaa hallitsemaan stressiä, sinulla on selkeä, luova ajattelutapa, jotta voit olla varma ja kommunikoida hyvin. Tässä on tehokkaimmat tavat hallita tunteita, joihin voit viitata.
Vältä ajattelemasta liian negatiivisesti
Ajatteleminen ja liiallinen huomion kiinnittäminen negatiivisiin asioihin voi heikentää kykyäsi hallita tunteitasi ja vaikuttaa vakavasti mielenterveyteen. Siksi sinun on löydettävä tapa korjata ongelma sen sijaan, että ajattelet sitä jatkuvasti. Itsemotivaatio, positiivinen ajattelu helpottaa tunteiden säätelyprosessia paljon.
Tarkastele velvollisuuksiasi tarkasti
Vaikeiden ongelmien edessä ihmisillä on usein tapana syyttää ja syyttää muita epämiellyttävästä tuulesta. Tämä tapa tekee sinusta itsekkäämmän ja vahingoittaa muita. Siksi tunteiden hallitsemiseksi sinun on opittava ajattelemaan, harkitsemaan omaa vastuuta tapahtuneista ongelmista.
Lopeta riitely ja ratkaise ongelma rauhallisesti yhdessä
Kuka tahansa voi tehdä virheitä. Vihastuminen ja riitely ei todellakaan voi muuttaa sitä tosiasiaa, mitä on tapahtunut.
Siksi tärkeintä nyt käsiteltävänä on löytää keino voittaa seuraukset ja ratkaista ongelma, välttää riitelyä ja vastuun ajamista. Tämän harjoittaminen voi parantaa jokaisen kykyä hallita tunteitaan paremmin.
Riiteleminen vain tekee negatiivisista tunteistasi vaikeampaa hallita
Älä pidä kaunaa tai vihaa
Vastenmielisyys tai viha toisia kohtaan voi viedä aikaasi ja energiaasi. Joten ongelmien perusteellinen ratkaiseminen ja anteeksiantaminen, kaunan pitämättä jättäminen auttaa sinua saamaan enemmän energiaa työhön, terveyttä ja onnellisuutta.
Mene hiljaiseen paikkaan
Viha tapahtuu nopeasti ja voi helposti menettää hallinnan. Siksi rauhallisen paikan löytäminen kirjoittaa muistiin, pohtia hyviä asioita, joita henkilö on tehnyt hyväksesi, on loistava tapa tasapainottaa tunteita, arvioida objektiivisesti virheitä ja olla oikeudenmukainen elämässäsi.
Hiljaiseen paikkaan meneminen ja pohdiskelu auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi paremmin
Keskity työhön ja ympärillä oleviin asioihin
Pitääksesi tunteesi kurissa, on parasta häiritä mielesi pitämällä itsesi kiireisenä. Jos et kohtaa ongelmaa suoraan, saat aikaa hallita vihaasi. Älä keskity vain ajattelemaan elämän ongelmia, vaan nauti muista töistä, jotka tekevät sinusta mielenkiintoisemman ja onnellisemman.
Pidä itsesi aina rauhallisena kaikissa tilanteissa
Viha saa sinut menettämään malttisi, suuttumaan ja jopa aiheuttamaan kitkaa muiden kanssa. Siksi, kun kohtaat vaikeuksia ja haasteita, sinun on yritettävä rauhoittua niiden ratkaisemiseksi, tarkastella ongelmaa kokonaisvaltaisesti ja välttää jättämästä huonoja seurauksia myöhemmin.
Etsi tapoja vapauttaa tunteita
Liiallinen emotionaalinen hallinta ei itse asiassa ole hyväksi mielenterveydelle, vaikka se johtaa vakaviin psyykkisiin sairauksiin, kuten kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, epäsosiaaliseen häiriöön, masennukseen jne. .. Siksi sinun on opittava vapauttamaan nämä tunteet ennen kuin tulet vihaiseksi.
Jakaminen ihmisten kanssa, joihin luotat, kuten perheen ja ystävien kanssa, on loistava tapa päästä eroon stressaavista tunteista ja saada takaisin iloa elämästä. Lisäksi voit myös kirjoittaa muistiin negatiivisia tunteita lievittääksesi epämukavuutta sydämessäsi. Sitten näiden päiväkirjan rivien uudelleen lukeminen auttaa sinua tunnistamaan ja ymmärtämään paremmin omia tunteitasi.
Välittömän vihan välttämiseksi voit ajatella hauskoja asioita, joita olet kokenut, hauskoja tarinoita tai juoda jotain todella kylmää jne.
Keskusteleminen ympärilläsi olevien ihmisten kanssa on erittäin hyvä tapa vapauttaa tunteita
Toimintoja, jotka auttavat hallitsemaan tunteitasi paremmin
Treenaa
Liikunta on loistava tapa ilmaista vihaa terveellä tavalla. Ei vain auta lievittämään stressiä, rauhoittaa mieltä, vaan myös auttaa hallitsemaan tunteita erittäin tehokkaalla tavalla. Voit tehdä yksinkertaisia harjoituksia, kuten joogaa, hyppynarua, lenkkeilyä... yhdistettynä ulkona harjoittelemiseen hengittääksesi raitista ilmaa auttaa kehoasi ja mieltäsi rentoutumaan.
Meditaatio
Stressi ja ahdistus ovat tärkeimmät syyt siihen, miksi viha leimahtaa helpommin. Siksi meditaatio on erittäin hyvä tapa hallita tunteita. Mindfulness-lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että meditaation harjoitteleminen joka päivä kolmen viikon ajan auttoi meitä hallitsemaan vihaa ja vähentämään aggressiivista käyttäytymistä.
Meditaatio on loistava stressin lievittäjä
Harjoittele hengitystä
Jos sinulla ei ole aikaa meditoida, voit harjoitella syvää hengitystä säännöllisesti joka päivä. Tämä menetelmä ei tuo vain paljon terveyshyötyjä, vaan auttaa myös hidastamaan sykettäsi, auttamaan sinua palauttamaan rauhallisuuden pohtimiseen ja löytämään sopivan ratkaisun.
Rentouta kehoasi ja tee tämä harjoitus noin 3-5 kertaa päivässä parantaaksesi kykyäsi hallita tunteitasi!
Saada tarpeeksi unta
Sleep-lehdessä vuonna 2020 julkaistun tutkimuksen mukaan tunnemme todennäköisemmin ärtyneisyyttä unettomina päivinä. Kun sinulla ei ole unta, stressihormonit lisääntyvät yhtäkkiä, jolloin olet aina väsynyt, ärtyisä ja vihainen. Siksi meidän on järjestettävä kohtuullinen lepoaika, nukuttava riittävästi pitääksemme mielemme rauhassa.
Syvä uni on helpoin tapa päästä eroon negatiivisista tunteista
Rauhallisena pysymisellä voi olla tarpeettoman vakavia seurauksia. Siksi tunteiden hallitsemisen ja itsesi hallitsemisen oppiminen auttaa sinua helposti kommunikoimaan ja luomaan lisää hyviä suhteita.
Perfektionismi on hyvin yleinen persoonallisuustyyppi, perfektionistit tavoittelevat usein perfektionismia. Joten mikä on perfektionismi, onko se hyvä, merkkejä perfektionisteista.
Juokseminen on suosittu urheilulaji ja liikunta monen ikäisille ja tarjoaa monia terveyshyötyjä, mukaan lukien parantuneen sydän- ja verisuoniterveyden. Juokseminen on myös kaloreita kuluttava aihe, joten harjoittajat tankkaavat usein ennen juoksua ja sen jälkeen varmistaakseen kehon energian. Mitä ruokia sitten pitäisi syödä lenkkeilyn jälkeen?
Innostus ilmaantuu vähitellen upeilla käyttötavoilla, joista monet ihmiset huhuvat. Joten totuus niiden vaikutuksista, ota nyt selvää!
Kengät, jotka eivät istu tai joita käytetään väärin, voivat johtaa jalkojen hankauksiin, kipuun ja vielä vaarallisempiin selkäydinvammoihin. Siksi oikeiden kenkien valinta on erittäin tärkeää.
Täysi lämmittely ennen juoksua on välttämätöntä loukkaantumisriskin vähentämiseksi. Tästä syystä bootstrapping-tekniikat ja niiden tehokkuus ovat erittäin mielenkiintoisia.
Aneurysmat käsissä eivät yleensä ole liian vaarallisia, mutta ne ovat rumia ja voivat olla merkki useista terveystiloista. Tässä on tietoa käden aneurysmista.
Painonpudotus on aihe, joka kiinnostaa aina monia ihmisiä. Yksi usein puhutuista nopean laihdutusmenetelmistä on juoksevan sadetakin käyttö. Auttaako sadetakissa juokseminen siis laihduttamaan tai polttamaan enemmän rasvaa? Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
A-tyypin botuliinitoksiinia käytetään paljon lääketieteessä kosmetologiasta sairauksien hoitoon. Perustiedot niistä esitetään alla olevassa artikkelissa.
Päivittäisessä elämässä tapa, jolla syöt ja työskentelet, voi vahingossa kerääntyä paljon stressiä, mikä saa terveytesi vähitellen heikkenemään. Meditaatioharjoituksia harjoitetaan, jotta keho lepää, paranee ja palautuu. Meditaation avulla voit voittaa unettomuuden, nukahtaa helposti ja hoitaa kehon sairauksia. Oletko koskaan kuullut rentoutusmeditaatiosta sairauksien parantamiseksi ja poistamiseksi?
Oikean harjoittelun lisäksi juoksun lisäharjoitusten tekeminen auttaa harrastajia juoksemaan nopeasti, juoksemaan kestävästi sekä vähentämään tarpeettomia vammoja. Opitaan aFamilyToday-blogin kanssa juoksuharjoituksista alla olevan artikkelin kautta!
Meditaatio on harjoitus, joka parantaa psyykettä ja poistaa kehon väsymystä. Oletko koskaan kuullut rentoutusmeditaatiosta, joka auttaa parantumaan ja pääsemään eroon sairauksista? aFamilyToday-blogi auttaa sinua ymmärtämään paremmin rentoutusmeditaatioharjoitusten vaikutuksia seuraavan artikkelin sisällön kautta.
Tunteilla on erittäin tärkeä rooli elämässämme. Ne määrittävät tunnelmia, tekoja ja vaikuttavat ihmisen persoonallisuuden kokoonpanoon. Tässä on 20 perustunnetta, joita et ehkä todella ymmärrä.
Nykyaikaisempi yhteiskunta ja kiireinen työ tekevät meillä harvoin aikaa liikuntaan. Siksi useimmat ihmiset valitsevat usein ilta-ajan harjoitteluun. Ja juoksu on melko suosittu urheilulaji. Onko yöjuoksu siis hyvää? Tässä on joitain tietoja, jotka voivat auttaa vastaamaan joihinkin näihin kysymyksiin.
Hengityselinten sairaus on yksi lasten yleisimmin esiintyvistä sairauksista. Niiden pääasiallinen syy on virukset. Mukaan lukien RSV-virus. Tärkeimmät tiedot tästä viruksesta esitetään alla
Monet ihmiset valitsevat juoksun urheilulajiksi harjoittaakseen sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Sopiiko tämä laji kaikille? Pitäisikö laihojen ihmisten juosta? aFamilyToday-blogi auttaa sinua vastaamaan yksityiskohtaisesti tämän artikkelin tietojen avulla.
Kaneli on pitkään tunnustettu ja käytetty laajasti tuttuna mausteena ruoanlaitossa. Ei vain sitä, vaan niillä on myös monia muita hämmästyttäviä vaikutuksia, jotka on tunnustettu laajalti.
Virukset ovat nykyään yleisimpiä taudinaiheuttajia. Suurin osa niistä kasvaa ja lisääntyy suoraan isännän kehossa. Katsotaanpa lisätietoja viruksen replikaatiosyklistä alla olevasta artikkelista!
Mikä on joogan vaikutus banaanipuihin, on kysymys, josta monet naiset ovat kiinnostuneita, kun he ovat uusia joogaa. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi alla olevasta artikkelista tietääksesi tämän harjoituksen suuret edut!
Rudistukset ovat suosituin vatsalihasharjoitus. Ne keskittyvät vatsansuoraan vatsaan, kuusipakkaukseen, joka kulkee vartalon etuosaa pitkin, mikä tekee niistä vahvempia ja näkyvämpiä.
Juoksu on helppo urheilulaji ja tuo paljon hyötyä keholle. Kaikki eivät kuitenkaan osaa juosta kunnolla. Harjoittelun aikana keho menettää paljon energiaa ja kivennäisaineita. Kuinka kauan syömisen jälkeen voit juosta?
Kesä on aikaa, jolloin kehon iho heikkenee useimpia sään ja auringon vaikutuksesta. Kesäisen vartalokosteusvoiteen valinta on olennainen asia terveen ihon ylläpitämiseksi.
Lasten immuunijärjestelmä on edelleen heikko, joten kuumaa kesäsää on vaikea kestää. Kesän ankara sää on suotuisa tila ja ympäristö taudinaiheuttajille, kuten bakteereille ja viruksille.
Hampaiden reikiintyminen on yleinen ilmiö, joka on yleinen 1–3-vuotiailla lapsilla. Hampaiden reikiintymisen tila aiheuttaa tulevaisuudessa lapsille monia seurauksia, kuten kuluneita hampaita, esteettisyyden menetystä ja jopa närästystä.
Vihreä tee on erittäin hyvä äideille synnytyksen jälkeen, koska se voi lisätä maidon määrää. Tiedätkö kuitenkin kuinka juoda valkoista teetä, koska jos käytät annostusta,
Kun sää muuttuu, monet ihmiset saavat vilustumisen ja flunssan. Se väsyttää, vähentää tehokkuutta ja tuottavuutta. Joten tässä on joitain vinkkejä kausi-influenssan ehkäisyyn, jotta saat hoitovälineet koko perheellesi.
Uskotko, että voit lisätä painonpudotuksen tehokkuutta nukkumalla riittävästi? Seuraava artikkeli kertoo sinulle, miksi riittävä uni voi auttaa sinua laihduttamaan ja kuinka nukkua tehokkaasti laihtuaksesi.
Candida-bakteerin aiheuttama iho- ja limakalvosairaus on hyvin yleinen sairaus Vietnamissa. Erityisesti suun sammas tai stomatiitti (sammas) on yleinen sairaus. Joten mikä on suun sammas? Mitkä ovat syyt, oireet ja hoito?
Vaaleanpunainen silmä raskauden aikana on hyvin yleinen sairaus, tauti voi helposti levitä epidemiaksi eikä se ole yksinkertainen ongelma raskaana oleville naisille. Jos vaaleanpunainen silmä raskauden aikana, mutta ei hyvin hoidettu, tauti aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita.
Kalanruotokasvin käyttö poskiontelotulehduksen hoitoon ei ole vieras monille ihmisille. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka tehdä kansanlääkkeitä sinuiittiin kalanruotopuusta (Giao-puu). Katso alla olevasta artikkelista yksityiskohtaiset vaiheittaiset ohjeet.
Sekä sinuiitti että allerginen nuha ovat melko yleisiä. Mutta eroa poskiontelotulehduksen ja allergisen nuhan välillä ei tunneta hyvin. Monet ihmiset sekoittavat edelleen nämä kaksi sairautta.
