Mikä on joogan vaikutus banaanipuihin? Oikean asennon opas

Mikä on joogan vaikutus banaanipuihin, on kysymys, josta monet naiset ovat kiinnostuneita, kun he ovat uusia joogaa. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi alla olevasta artikkelista tietääksesi tämän harjoituksen suuret edut!

Banaanipuujooga on monien ihmisten rakastama ja valitsema sen kauniin jooga-asennon vuoksi. Tämä joogaharjoitus auttaa sinua esittelemään kehosi pehmeät muodot ja tuo samalla monia terveyshyötyjä. Lisää hyödyllistä tietoa saat aFamilyToday-blogista, joka auttaa sinua oppimaan, mitä joogajoogalla on tekemistä banaanipuiden kanssa. 

Mikä on joogan vaikutus banaanipuihin? 

Lisää verenkiertoelimistön toimintaa

Kun istutat banaanipuita ylösalaisin, jalkasi nousevat sydämesi yläpuolelle. Tämän seurauksena veri kiertää aivoihin, hartioihin, kaulaan ja yläraajoihin nopeammin. 

Kun verenvirtaus takaisin kehoon uudistaa kudoskerroksen, hermosolut stimuloidaan toimimaan paremmin. Lisäksi hapen määrää aivoille ja kehon lihasryhmille tarjotaan enemmän, mikä lisää aktiivista energiaa ja parantaa fyysistä kuntoa.

Lisää keskittymistä

Kun verenkiertoelimen toiminta paranee, se saa hermoston hoitamaan tehtävänsä hyvin, mikä lisää työhön keskittymiskykyä. Lisäksi kun harjoittelet, sinun on pyrittävä pitämään kehosi tasapainossa, joten mielen on opittava keskittymään ja hengittämään säännöllisesti. 

Jooga auttaa keskittymään työhön ja opiskeluun

Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että jooga-asennot banaanipuiden kanssa auttavat harjoittajia parantamaan kykyään keskittyä opiskeluun ja työskentelyyn ja saavuttaa monia hyviä tuloksia.

Vähennä ahdistusta ja stressiä

Banaanipuujooga-asennon kiistaton vaikutus on sen kyky lievittää stressiä ja auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja virkeämmäksi. 

Pään ylösalaisin olevan asennon ansiosta keskushermosto on tasapainossa, mikä vähentää kortisolin määrää kehossa, mikä auttaa sinua poistamaan negatiivisen energian ja väsymyksen kokonaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että parempi verenkierto ja säännöllinen hengitys auttavat rauhoittamaan mieltäsi ja vähentämään stressiä. 

Tämän harjoituksen vaikutuksen alaisena keho stimuloi aivolisäkettä vapauttamaan endorfiineja - ilohormoneja, jotka tekevät mielialastasi ja mielesi onnellisemmaksi.

Auttaa pitämään olkapäälihakset joustavina ja kiinteinä

Kun suoritat banaanipuujoogaa, olkapäälihasten on käytettävä kohtuullista voimaa nostaakseen koko vartaloasi ja samalla pitää ne tasapainossa. Joten tämä liike auttaa olkapäälihaksia treenaamaan ja muuttumaan joustavammiksi ja kiinteämmiksi. 

Mitä parempi kehosi tasapaino, sitä vahvemmat olkapäälihakset. Kuitenkin saavuttaaksesi tämän ennen harjoittelua sinun on lämmitettävä olkapäälihakset ja lapaluita perusteellisesti.

Estä ihon ikääntymistä

Kun naiset täyttävät 25 vuotta, heidän kasvojen ihonsa alkaa näyttää ikääntymisen merkkejä . Jos harrastat joogaa, päässäsi on paljon verta kiertää. Tällä hetkellä veri kuljettaa paljon ravinteita ja runsaasti happea kasvojen ihon alla oleviin verisuoniin, jolloin ihosta tulee kirkkaampi, punertavampi. 

Mikä on joogan vaikutus banaanipuihin? on monien ihmisten kysymys

Tasapainottaa hormonitasoja

Banaanipuujooga on suhteellisen vaikea harjoitus. Mutta jos teet sen säännöllisesti, se auttaa kehoasi lisäämään tasapainoaan, mikä tasapainottaa hormonitasoja. 

Pään ylösalaisin liike maahan saa aivolisäkkeen, kilpirauhasen ja monet muut hormonirauhaset tuottamaan ja tasapainottamaan tasoja. Lisäksi joogaharjoitus vaikuttaa myös hormoneihin, jotka auttavat vakauttamaan mielialaa ja mielialaa.

Tuo henkistä arvoa

Tämä on jooga-asento, joka symboloi energian virtausta, joka kulkee kehon läpi. Spiritistien mukaan kehon liike ylösalaisin pää tai kädet maassa nähdään tapana, jolla energiat siirtyvät juurichakrasta kruunuchakraan.

 Siksi tämä harjoitusasento auttaa sinua ymmärtämään paremmin todellista elämää, henkisestä elämästä tulee rikas ja monipuolinen.

Harjoitusasennon opas

Valmis asento

Aloita asettamalla jalat hartioiden leveydelle lattialle tai joogamatolle. Kiristä vatsalihaksia valmistautuaksesi banaanipuun liikkeeseen.

Tekee:

• Sormet lukittuvat yhteen ja tukevasti lattialla.
• Pidä jalat lähellä toisiaan koko harjoituksen ajan. 
• Suorista hitaasti jalkojasi nostaaksesi pakaroita. Selkä ja jalat luovat käänteisen V-muodon.
• Nosta hitaasti jalkasi päätäsi kohti, kantapäät nostettuina lattiasta, mutta varpaat edelleen koskettavat lattiaa.
• Jatka jalkojen nostamista, kunnes selkäsi on suorassa ja kohtisuorassa lattiaan nähden, ja pysähdy sitten.

Joogaa kasvattaen banaanipuita

Tekee:

• Nosta hitaasti vasen jalkasi ylös ja taivuta sitten vasenta polvea. 
• Seuraava on oikea jalka ja aseta jalat vierekkäin. 
• Jatka vähitellen jalkojen nostamista, kunnes kantapääsi koskettavat pakaroitasi ja polvet osoittavat kattoa kohti.
• Nosta jalkojasi ylös, kunnes ne ovat suoria. Jos et voi nostaa molempia jalkoja samanaikaisesti, voit nostaa kutakin jalkaa erikseen.
• Pidä asentoa 5-10 hengitystä, ehkä pidempään, jos olet tottunut harjoitukseen.

Harjoituksen loppu

Viimeistele banaanijooga-ase noudattamalla näitä ohjeita:

• Taivuta hitaasti vasemman jalan polvea ja laske samalla vasen varvas lattialle.
• Seuraava on oikea jalka.
• Polvistu jalat alas samassa asennossa.
• Palaa vauvan asentoon rentouttaaksesi selkärankaa ja käsivarret harjoituksen jälkeen.

Mitkä ovat yleisiä virheitä, kun joogaat banaanipuiden kanssa?

Harjoittelun aikana saatat tehdä joitain virheitä:

• Kyynärpäät liikkuvat nostettaessa.
• Selkä on taipunut harjoituksen aikana. Tämä johtaa helposti skolioosiin ja vaikuttaa kehon terveyteen ja estetiikkaan.
• Älä käytä joogamattoa harjoitteluun, suorita usein epätasaisella lattialla, jotta voit loukkaantua helposti, erityisesti kyynärpää. 
• Liian vähän hartioiden ja käsivarsien voimaa. 
• Harjoittelun suorittaminen kiireessä tekee sinusta erittäin alttiita loukkaantumisille.

Rajoita vammoja harjoittelun aikana kiinnittämällä huomiota yleisiin virheisiin

Yllä oleva artikkeli on vastannut kysymyksiisi joogan vaikutuksista banaanipuihin . Toivottavasti nämä tiedot voivat auttaa sinua banaanipuujoogan harjoittamisessa. Seuraa aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää terveystietoa!