Jos kärsit nyrjähdyksestä ja olet huolissasi siitä, mitä ruokia sinun pitäisi syödä ja mitä ruokia sinun tulisi välttää, lue tämä artikkeli heti.
Mitä syödä nyrjähdyneen polven kanssa, mistä pidättäytyä toipuakseen nopeasti taudista on tietoa, joka jokaisen potilaan tulee tietää, sillä ruokavaliolla on suora vaikutus toipumisaikaan. Ymmärtääkseen tämän, aFamilyToday-blogi jakaa tänään kaikkien kanssa hyviä ruokia ja ruokia, joita tulee välttää nyrjähtämisen jälkeen. Seuraa mukana!
Luettelo elintarvikkeista, joita polven nyrjähtämisen sairastavien tulisi syödä
Proteiinipitoisia ruokia
Proteiini on yksi välttämättömistä ravintoaineista lihaskudoksen rakentamisprosessissa kehossa. Siksi, kun kehossa on seuraavina päivinä vamma, erityisesti polvivenähdys, kannattaa lisätä runsaasti proteiinipitoisia ruokia, jotta paranemisprosessi nopeuttaisi.
Runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita , jotka ovat hyviä polven nyrjähdysten hoitoon, voidaan mainita, kuten: munat, maito, kukkakaali, avokado, ankka, katkarapu, sianliha, naudanliha, .... Tämä ruokaryhmä ei vain auta vahvistamaan lihaksia, parantamaan vastustuskykyä, vaan myös tukee hyvin vammoja, nyrjähdyksiä, luu- ja nivelongelmia.
Proteiinipitoiset ruoat ovat hyviä ihmisille, jotka ovat usein aktiivisia
Ruoat, joissa on runsaasti Omega-3- ja Omega-6-rasvahappoja
Polven nyrjähdyksistä kärsivien tulisi lisätä enemmän terveellisiä rasvahappoja sisältäviä ruokia, tyypillisesti rypsiöljyä, auringonkukkaöljyä, kalaa, erityisesti lohta, ...
Suuri vaikutus, jonka Omega-3 ja Omega-6 tuovat, on kyky parantaa polven nivelrikon tilaa tarjoamalla voiteluainetta, joka auttaa ravitsemaan rustoa vahvaksi, joustavaksi liikkuessaan. Siksi tämä ruokaryhmä sopii erittäin hyvin vanhuksille, joiden täytyy olla aktiivisia, työskennellä tai urheilla korkealla intensiteetillä.
Ruoat, joissa on paljon kalsiumia ja D-vitamiinia
Kalsium on korvaamaton "kultainen ehdokas" polvivenähdysten hyvien ruokien luettelossa. Kuten me kaikki tiedämme, kalsium tekee luista vahvemmat ja joustavammat. Samaan aikaan D-vitamiinilla on tärkeä rooli kivun tehokkaassa hallinnassa ja vähentämisessä.
D-vitamiini auttaa nopeuttamaan nyrjähdysvammojen paranemista.
Kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävien ruokien, kuten katkarapujen, rapujen, maidon jne. lisääminen sekä auttaa vammojasi paranemaan nopeasti ja samalla auttaa luita ja niveliä pysymään vahvoina, mikä estää tehokkaasti tulevia vammoja.
Ruoat, joissa on runsaasti kuitua
Liikkeiden rajoittaminen polven nyrjähdyksessä auttaa haavaa paranemaan nopeasti, mutta aiheuttaa myös yleisen sivuvaikutuksen, joka on liikkumattomuudesta johtuva liikalihavuus. Siksi on äärimmäisen välttämätöntä lisätä kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia päivittäiseen ruokavalioon tasapainoisen ravinnon saavuttamiseksi.
Päivittäiseen ruokalistaan kannattaa lisätä vihanneksia, mukuloita ja hedelmiä painon ylläpitämiseksi ja ruoansulatuskanavan tukemiseksi!
Mitä pitäisi välttää nyrjähtäneestä polvesta?
Kahvi ja tee
Kahvin ja monien teiden koostumuksessa on kofeiinia - riippuvuutta aiheuttavaa ainetta, jolla on kyky vähentää kipua, mikä lisää valppautta. Kuitenkin ihmisille, joilla on polven nyrjähdys, tämä on välttämätön ruoka.
Kahvi pahentaa nyrjähdyksiä
Kofeiini aiheuttaa elimistössä kalsiumaineenvaihdunnan häiriön, joka on pääasiallinen syy venähdysvammoihin, joiden paraneminen kestää kauemmin ja aiheuttaa epäsuorasti osteoporoosia.
Stimulantteja sisältävä ruoka
Piristeiden, kuten alkoholin, tupakan, ... nyrjähdyksissä käyttö tekee sinusta kipeämmän, lisää tulehduksen riskiä. Siksi lääkärit suosittelevat myös tämän tyyppistä ruokaa "EI"-listalle, jos haluat polvivamman paranevan nopeasti.
Pikaruoka
Ei voi kiistää, että pikaruoka on erittäin herkullista ja sopii monille ihmisille. Mutta jos sinulla on polven nyrjähdys, sinun on rajoitettava näitä kohteita mahdollisimman paljon. Koska asiantuntijoiden mukaan pikaruokaa käsitellään usein paljon rasvalla ja mausteisilla mausteilla. Lisäksi ne sisältävät myös paljon lisäaineita, väriaineita, jotka ovat haitallisia keholle.
Pikaruoka sisältää monia keholle haitallisia aineita
Tulinen mausteinen ruoka
Kun polvi on nyrjähtänyt, tämän alueen nivelsiteet venyvät yhtäkkiä tai jopa katkeavat kokonaan. Tuolloin ehdottomasti ei pidä käyttää tulista mausteista ruokaa, koska ne estävät nivelsiteiden kiinnittymistä, pidentää toipumisprosessia ja samalla stimuloi tulehdusreaktioita, jotka tekevät kipeämmäksi.
Ruoat, joissa on paljon suolaa
Liian suolainen ruokavalio, jossa on paljon suolaa, vähentää nivelsiteiden joustavuutta ja joustavuutta, mikä lisää nivelruston vaurioiden ja jopa nivelruston kalkkeutumisen mahdollisuutta . Siksi polven nyrjähdyksistä kärsivien ihmisten tulisi rajoittaa runsaasti suolaa sisältävien ruokien syömistä.
Sen lisäksi, että opit, mitä nyrjähtäneen polven tulisi syödä ja mistä pidättäytyä, sinun on myös rakennettava itsellesi kohtuullinen elämäntapa, harjoitettava säännöllisesti urheilua lisätäksesi kehosi joustavuutta, rajoittaaksesi tehokkaasti luu- ja nivelongelmia.
Kuiva päänahka on monien muiden päänahan ja hiusten sairauksien lähde. Joten, opetellaan alla 5 erilaista kosteuttavaa shampoota kuivalle päänahalle, jotta voit valita oikean tuotteen hiusten ja päänahan hoitoon!
Polvet, ranteet äkillisesti särkevät, voivat johtua käden shokista tai väsymyksestä. Kuitenkin monissa tapauksissa nivelkipu on merkki jostain melko vakavasta sairaudesta. Mitä polvi- ja ranteen kipu sitten tarkoittaa? Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään tämän ongelman paremmin!
Monet ihmiset, joilla on turvonnut polvikipu, ovat erittäin ahdistuneita, vaikka tämä oire on hyvin yleinen polvisairauksissa.
Et ehkä usko sitä, mutta totuus on, että ruoka ja juoma tuovat hyviä / huonoja vaikutuksia terveyteemme. Polvikipu on suuri huolenaihe. Artikkeli tarjoaa sinulle ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan oireita ihmisillä, joilla on niveltulehdus.
Kävely on yksi yksinkertaisimmista liikuntamuodoista, hyödyllinen terveydenhuollossa. Pitäisikö polvikipuista kärsivien kuitenkin mennä kävelylle? Vastaus on tässä artikkelissa.
Luonnollisia yrttishampooita mainostetaan tuovan monia hyviä etuja päänahalle ja hiuksille, ja ne ovat käyttäjille turvallisia. Onko yrttishampoon käyttö kuitenkin todella yhtä hyvää kuin huhutaan?
Kipu polvesta jalkaan on melko yleinen sairaus. Monet potilaat eivät kuitenkaan ymmärrä tämän tilan syytä. Opitaanpa lisää kivusta polvesta jalkaan seuraavan artikkelin kautta.
Kalsium on välttämätöntä kehon ja luuston terveydelle. Monet ihmiset ihmettelevät, jos he kärsivät polvikivusta, voivatko he ottaa kalsiumia? Kuinka täydentää kalsiumia polvikipuista kärsiville? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Ihmiset, jotka harrastavat urheilua, erityisesti lenkkeilyä, jalkapalloa... ovat erittäin herkkiä polvikipuvammoihin. Miksi se on niin? Jos sinulla on polvikipua urheilun jälkeen, miten käsitellä sitä? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan artikkelin kautta.
Lasten polvikipu tai teini-ikäisten polviongelmat ovat hyvin yleisiä nykyään. Joten kuinka hoitaa lapsia, joilla on polvikipu? Katso alla olevasta artikkelista lisää tärkeitä tietoja!
Olemme jo pitkään olettaneet, että polviongelmat liittyvät usein vanhuksiin. Mutta todellisuus on, että polvikipu on myös hyvin yleistä nuorilla, jopa 20-vuotiailla. Onko se varoitusmerkki monista nuorten vakavista sairauksista?
Onko hyvä hoitaa polvikipuja peitelehdillä ja miten sairautta parannetaan niin, että hoitoprosessin aikana saadaan hyviä tuloksia, ovat monia potilaita kiinnostavia kysymyksiä. Sairaiden ihmisten on vielä tärkeämpää ymmärtää tämän yrtin käyttöä.
Selkäpolvikipulla on monia syitä, mutta yleisin on lihasjännitys tai niveltulehdus. Mutta älä sulje pois joitakin tapauksia, selkäpolvikipu varoittaa vakavista sairauksista.
Polvikipu seksin aikana. Jotkut tilastot ovat osoittaneet, että jopa kolmasosa pariskunnista kokee polvikipuja seksin aikana ja tämä vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa. Joten mikä on polvikipu seksin aikana? Tutustu alla olevaan artikkeliin saadaksesi lisätietoja tästä!
Vanhusten polvikivun hoitaminen kotona on yksi niistä aiheista, joihin ihmiset kiinnittävät paljon huomiota. Yli 30-vuotiailla potilailla on usein heikompi keho ja immuunijärjestelmä, joten heidän tulee olla erittäin varovaisia kotihoidoissa.
Polvikipu on yleinen oire, jota esiintyy kaikenikäisille ihmisille. Sairaus voi vaikuttaa elämänlaatuun, kuten et pysty kävelemään nopeasti, rajoittamaan liikuntaa, et aja pyörällä normaalisti... Mitä lääkettä sitten ottaa polvikipuun? Katsotaanpa artikkeli alla!
Keski-iän polvikipu on polven nivelrikon yleisin oire. Jos potilas kiinnittää huomiota oikea-aikaiseen hoitoon, oikea menetelmä minimoi komplikaatioiden esiintymisen.
Kun polvinivel on kipeä ja turvonnut, monet ihmiset saavat hierontavasteen kivun lievittämiseksi. On kuitenkin myös mielipiteitä, että näin ei pitäisi tehdä. Pitäisikö polvikipuja hieroa? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Polvikipu on yleisin oire siitä, että polvellasi on ongelmia, mahdollisesti vamman tai nivelrikon vuoksi. Mitkä ovat polvikivun merkit, selvitämme tämän artikkelin kautta.
Mikä on kuivashampoo? Onko Batiste kuivashampoo hyvä? Mitkä ovat tämän shampoon edut ja haitat, on kysymys monille ihmisille, jotka ihmettelevät, sopiiko tämä tuote heille ja kannattaako se ostaa.
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
