Kun polvinivel on kipeä ja turvonnut, monet ihmiset saavat hierontavasteen kivun lievittämiseksi. On kuitenkin myös mielipiteitä, että näin ei pitäisi tehdä. Pitäisikö polvikipuja hieroa? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Kuka tahansa voi kokea polvikipuja. Kivun vakavuudesta ja syystä riippuen tämä on yleensä merkki rustovauriosta, johon liittyy tulehdusreaktio ja nivelnesteen määrän väheneminen, koska ruston uusiutumisprosessi ei pysty korvaamaan menetettyä rustokerrosta.
Polvikipu/niveltulehdus on yleistä vanhuksilla, mutta ei ole harvinaista, että nuoret kärsivät tästä sairaudesta nyt istumisen ja epätieteellisen ravinnon vuoksi.
Pitäisikö polvikipuja hieroa?
Polvikipu/niveltulehdus on yleistä vanhuksilla, mutta nuorilla ei ole harvinaista saada tämä sairaus nykyään.
Alussa potilas huomaa, että nivelet ovat väsyneitä ja liikkuminen vaikeampaa. Tietyn ajan kuluttua ilmaantuu kipua, varsinkin kun kävelet portaita ylös tai kun sää muuttuu; Joskus voi myös kuulla rypistävän äänen polvinivelestä liikkuessa.
Vaikealla tasolla nivel jäykistyy yhtäkkiä, jolloin potilas ei pysty venymään. Jos sinulla on yllä olevia oireita, voit itsehieroa akupisteitä lievittääksesi kipua ja palauttaaksesi liikkeet polvikivuista kärsiessäsi seuraavilla tavoilla:
Polvinivelen hierominen
Istu kovalle sängylle, suorista jalkojasi, pidä käsiäsi polvinivelten molemmilta puolilta ja hiero ylhäältä alas ja päinvastoin säännöllisesti 20 kertaa. Seuraavaksi potilas laittaa kätensä polvilumpioiden päälle ja kiertää sitten myötäpäivään noin 20 kertaa ja päinvastoin 20 kertaa.
Polvikipu
Säädä istuma-asento siten, että sääret ovat kohtisuorassa reisiin nähden, kaksi peukaloa asetetaan polvien eteen, loput sormet ovat reisien sisällä. Tämän jälkeen potilas hieroi kahdella peukalolla kohtalaisella voimalla kohti keskustaa (polven edessä), sitten polven keskeltä takaosaan polviniveltä pitkin 20 kertaa. Toista sama toisella jalalla.
Polvinivelen liike
Potilas istuu tuolilla, sääret kohtisuorassa reisiin nähden. Pidä polvinivelestä kiinni molemmin käsin, venyttele varovasti noin 20 kertaa, toista sama toisella jalalla.
Istu suorassa tuolilla, säädä jalkojen ja reisien asento suorassa kulmassa toisiinsa nähden ja paina sitten kahdella peukalolla samanaikaisesti Yin Xuanin, Blood Sean, Tu Tam Lyn akupunktiopisteitä (tee se) 1-2 minuuttia joka kerta). akupiste). Käytä samanaikaisesti kahta keskisormea ja paina ja paina jalan keskipistettä ja jalan yläosaa jalan molemmilta puolilta, 1-2 minuuttia kumpaakin.
Tämä itsehieronta tulee tehdä säännöllisesti kahdesti päivässä, vaikka nivel olisi kivuton tai lievästi kipeä. Huomaa, että kun kipu on akuutti, sinun on rajoitettava liikkumistasi ja yhdistettävä lääkkeisiin. Kun kipu on poissa, sinun on liikutettava polviniveltä jäykkyyden välttämiseksi.
Pitäisikö polvikipua hieroa, on kysymys, joka kiinnostaa monia.
Älä hiero, kun polvinivel on turvonnut
Pitäisikö polvikipua hieroa, on kysymys, joka kiinnostaa monia. Jotkut ihmiset sanovat, että heidän pitäisi, kun taas toiset sanovat, että heidän ei pitäisi. Mikä on totuus?
Kuten artikkelissa mainittiin, kun sinulla on akuuttia kipua, voit käyttää hierontaa ja akupainanta lievittääksesi kipua ja palauttaaksesi liikkeet.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee hieroa polviniveltä säännöllisesti aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa, kun polvinivel on kivuton tai lievä tai kun nivel on jäykkä ja kuuluu rypistävää ääntä.
Sellaisenaan hieronnastasi on hyötyä joissakin tapauksissa, sillä se vähentää spastisuutta. On kuitenkin tapauksia, joissa sinun ei pitäisi koskaan hieroa, etenkään hieroa suoraan akuutisti tulehtunutta niveltä, kuten turvotusta, kuumuutta, punoitusta...
Perinteisen lääketieteen mukaan, kun kipua voidaan käyttää akupunktiolla kivun lievittämiseen. Neulojen käyttö akupunktiopisteissä vaurioituneella nivelalueella ja sen ympärillä avaa meridiaaneja, veren qi ja veri säätyvät, kipu myös vähenee.
Jos kipu on paljon, johon liittyy nivelalueen turvotusta ja punoitusta, jos suoritat suoraa hierontaa loukkaantuneelle alueelle, se pahentaa tilaa, kipu pahenee. Tässä tapauksessa on ensin ratkaistava turvotuksen ja kivun oireet ja sitten palautettava nivel muilla menetelmillä.
Kuuma kompressi
Lämpeneminen on yksi parhaista tavoista lievittää kipua, kun sinulla on polvikipua (potilaille, joilla ei ole erityisiä sairauksia). Kunnosta ja tasosta riippuen voit ottaa kuuman kylvyn koko vartalolle (koskee moniniveltulehdusta), osittaista kuumaa kylpyä (niille, jotka eivät voi kylpeä koko kehoa tai joilla on paikallisia nivelkipuja, raajoja jne.), käytä kuumaa tai kuumaa pakkaa, käytä infrapunavaloa.
Potilaiden tulee ottaa kuumaa kylpyä vain noin 30-40 asteen veden lämpötilassa 15-20 minuutin ajan. Kuuma vesi auttaa lievittämään kipua, lisäämään perifeeristä verenkiertoa, saamaan aikaan lihasten rentoutumisen, vähentämään lihaskouristuksia ja auttaa potilasta suorittamaan aktiivisia nivelliikkeitä vedessä.
Vaihtoehtoisesti voit levittää kuumaa vettä kuumapakkauksella kipeälle alueelle yhteen tai kahteen niveleen enintään 20 minuutin ajan. Jos käytät infrapunavaloa, se tulee sijoittaa 60 cm:n etäisyydelle ihosta, maksimivalotusaika 30 minuuttia...
Lepo vähentää tehokkaasti kipua kroonista niveltulehdusta sairastavilla ihmisillä ja voi monissa tapauksissa kääntää taudin. Jos nivel on kipeä mekaanisten syiden, kuten nivelsiteiden tai rustokivun, vuoksi, lepo tai nivelen immobilisointi on paras hoito.
Huomaa, että pitkäaikainen makaaminen yhdellä paikalla ei myöskään ole hyvä, koska se voi aiheuttaa riskin vaikuttaa motorisiin toimintoihin sekä toissijaisiin vammoihin. Jos mahdollista, potilaan tulee liikkua varovasti nivelten kontraktuurien välttämiseksi.
Laita koiruohon lehtiä
Tehokas tapa on käyttää koiruohon lehtiä polvikipujen lievittämiseen. Pese valkoiset koiruohon lehdet, paista sitten suolalla kuumennettavaksi ja levitä kipeille nivelille. Tämä hoito auttaa lievittämään kipua ja vähentämään turvotusta nivelissä. Lisäksi potilaat voivat liottaa jalkojaan lämpimässä suolavedessä ja inkiväärissä 15-30 minuuttia kerran päivässä lievittääkseen kipua, ehkäistäkseen nilkkanivelkipuja ja auttaakseen ehkäisemään monia koko kehon sairauksia.
Asiantuntijoiden suositusten mukaan potilaiden tulee muutaman päivän kuluttua edellä mainittujen toimenpiteiden soveltamisesta, mutta heidän tilansa ei parane tai heikkene merkittävästi, heidän tulee nopeasti mennä lääkäriin hoitoon.valittavat seuraukset.
Jokainen kohtaa polvikipuja ainakin kerran elämässään.
Mitä tulee huomioida polven nivelrikon ehkäisyssä?
Jokainen kohtaa polvikipuja ainakin kerran elämässään. Kun polvinivel sattuu, epämiellyttävä kipu piinaa sinua lyhyesti / pitkään riippuen syystä ja eri kivun tasoista. Siksi ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito, sinun on huomioitava seuraavat asiat polvikivun estämiseksi ja rajoittamiseksi:
- Säännöllinen harjoittelu sopivalla tasolla, noin 20-30 minuuttia joka kerta, vähintään 3 kertaa viikossa. Kävely, jooga, uinti, pyöräily... ovat lempeitä aktiviteetteja, jotka voidaan priorisoida.
- Hallitse painoasi, älä ole ylipainoinen, lihavuus painaa niveliä. Rakenna terveellinen ruokavalio, täydennä kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten tuoretta maitoa, jogurttia, katkarapuja ja katkarapuja.
- Huonojen asentojen välttäminen jokapäiväisessä elämässä, kuten kyykky, pitkäaikainen kumartuminen, vaikuttaa polvinivelen terveyteen. Vältä erityisesti korkokenkien käyttöä.