Polven vamma on jotain, jota kukaan ei halua, mutta kun kohtaat sen, sinun on osattava kääriä polven elastinen side oikein, koska tämä on tehokas askel polvivaurioiden estämiseksi.
Polvet ovat alttiimpia urheiluvammolle , varsinkin kun harjoittelet intensiivisesti, erityisesti kohteissa, jotka vaativat nopeaa, voimakasta liikettä ja ovat alttiita törmäyksille. Jos haluat tietää, kuinka kiedot polvisi kuminauha oikein , älä ohita seuraavaa artikkelia.
Miksi tarvitset polvituen?
Kun osallistut urheilulajeihin, kuten jalkapalloon, koripalloon, lentopalloon jne., polvi on alttiimmin loukkaantumiselle, koska se ei ole vain luurankolihasryhmä, jota liikuttaa, vaan myös koko kehon iskun alla.
Polven vaurioiden ja vammojen suojaamiseksi ja minimoimiseksi sinun tulee harjoitella polven kuminauhan käärimistä ennen jokaista ottelua tai harjoitusta.
Mutta polvea ei kannata kietoa millään tavalla, kannattaa kiinnittää huomiota käärintätapaan, siteen käärintäsuuntaan varmasti, mutta ei liikettä estämättä, ei epämiellyttävää kireyden tunnetta. Katso seuraavat tiedot saadaksesi tietää, kuinka polvikuminauha kääritään oikein.
Kääri polven elastinen side oikein minimoidaksesi vamman
Kuinka kääriä polven kuminauha oikein liukastumatta
Loukkaantumiset ovat väistämättömiä urheillessa, mutta ne eivät aina ole pieniä vammoja, vaan lepo ja rentoutuminen voivat palata normaaliin toimintaan.
Itse asiassa on monia tapauksia vakavista polvivammoista, jotka vaikeuttavat urheilun jatkamista ja vaikeuttavat kilpailemista. Mutta yksi vakavien vammojen syistä on polven kuminauhan käärimisen aliarviointi, kun ajatellaan, että se voidaan kääriä miten tahansa.
Jos käärit löyhästi, se luistaa, jos et ole varovainen, kaatuu, ja kun housut ovat liian tiukat, verisuonet eivät pääse kiertämään, veren pysähtyminen tekee jaloistasi vähemmän joustavia, kipeitä, puutuneita jne.
Siksi, jos haluat tulla ammattiurheilijaksi tai loistavaksi urheilijaksi, on välttämätöntä oppia käärimään tavallinen polvikuminauha. Et vain kääri itseäsi, vaan autat myös joukkuetovereitasi.
Kuinka valita joustava polvinauha?
Kun valitset joustavan polvinauhan, sinun tulee asettaa etusijalle sellainen tyyppi, jolla on hyvä elastisuus, kestävyys, sileys, pehmeä materiaali, joka ei aiheuta kutinaa ja jonka tulee imeä hikeä ja jossa on hyvä ilmanvaihto.
Nämä ovat kaikki peruskriteerit hyvän kuminauhan valinnassa, mikä auttaa sinua rajoittamaan ei-toivottua epämukavuutta urheiluun osallistuessa, varsinkin jos kilpailuaika pitkittyy, liikkuu, menetetään paljon voimaa.
Polvisidosten ostopaikan on myös valittava paikka, jossa myydään aitoja, hyvämaineisia ja laadukkaita tavaroita, ei pidä valita paikkoja, jotka myyvät huonolaatuisia tuotteita halvalla.
Ohjeet polven kuminauhan käärimiseen
Elastisen siteen käyttö polven käärimiseen ei ole liian monimutkaista. Sinun tarvitsee vain noudattaa näitä ohjeita:
Nopein, yksinkertaisin ja oikea tapa kääriä polvikuminauha
Voinko käyttää polvitukea siteen sijaan?
Monien ihmisten kysymys nykyään on, voiko polvisuojaa käyttää perinteisen joustavan siteen sijaan? Vastaus on täysin mahdollinen.
Polvisuojavyöllä on sama vaikutus kuin polven elastisten siteiden käyttämisessä, ja ne auttavat suojaamaan ja rajoittamaan ei-toivottuja vammoja, kun harjoittelet voimakkaasti tai pelaat tai urheilet. Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia polvisuojavöitä, joista voit valita eri malleja, merkkejä, materiaaleja ja kokoja.
Monet ihmiset eivät ole enää käärineet polvikuminauhaa tavalliseen tapaan, vaan ovat siirtyneet käyttämään polvisuojaa säästääkseen aikaa ja heillä on seuraavat erinomaiset edut:
Säästä aikaa: Verrattuna tavanomaiseen polvikuminauhan käärimistapaan suojavyön käyttö säästää paljon aikaa, koska sinun ei tarvitse kääriä monia siteitä, ei tarvitse laskea oikeaa käärimistapaa, ... vaan yksinkertaisesti Kiinnitä se vain vyön avulla polveen ja olet valmis.
Yksinkertainen, helppokäyttöinen: Jos tavallista kuminauhan käärimistä ei tehdä oikein, se on helppo luisua pois kilpailun aikana, joten se on erittäin hankalaa, mutta jos käytät erityistä suojavyötä, ei Tämä tila saavutetaan yksinkertaisesti noudattamalla käyttöohjeita, asettamalla vyö polveen ja kiinnittämällä se laastarin avulla.
Uudelleen käytettävä: Tätä pidetään polvituen käytön suurimpana etuna. Tavallisella kuminauhalla sitä voi käyttää vain kerran, ja suojavyöllä lukemattomia kertoja, kun se on likainen, pese se vain lämpimällä vedellä, kuivaa, se on taas kuin uusi.
Polvisuojilla on monia erinomaisia etuja siteisiin verrattuna
Yllä on opas parhaan polven kuminauhan käärimiseen, joka auttaa suojaamaan polvialuetta harjoittelun tai urheilun aikana. Polvivamman välttämiseksi sinun on myös kiinnitettävä huomiota lämmittelyyn, tämä on myös erittäin tärkeää.
Kärsit polvikivuista, mutta et tiedä mitä hakea polvikipuun? Artikkeli auttaa sinua saamaan tietoa tämän päivän suosituimmista polvikipulääkkeistä, jotta voit löytää sinulle sopivimman lääkkeen.
Lääkärit ovat vahvistaneet, että polven nivelrikko on krooninen sairaus, jota ei voida täysin parantaa, joten on välttämätöntä selvittää taudin kanssa elämisen psykologia ja seurata samanaikaisesti hoito-ohjelmaa kivun rajoittamiseksi, jonka kanssa on sovittava osallistumisaika urheilulajeissa, joita tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijat suosittelevat.
Polvikipu on oire monista luihin ja niveliin liittyvistä sairauksista. Tämä tila, kun se on pitkittynyt, tekee potilaasta epämukavaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun. Tässä artikkelissa Blog aFamilyToday haluaa lähettää sinulle tietoa tehokkaista miespuolisista lääkekasveista polvikipujen hoitoon.
Kuiva päänahka on monien muiden päänahan ja hiusten sairauksien lähde. Joten, opetellaan alla 5 erilaista kosteuttavaa shampoota kuivalle päänahalle, jotta voit valita oikean tuotteen hiusten ja päänahan hoitoon!
Polvet, ranteet äkillisesti särkevät, voivat johtua käden shokista tai väsymyksestä. Kuitenkin monissa tapauksissa nivelkipu on merkki jostain melko vakavasta sairaudesta. Mitä polvi- ja ranteen kipu sitten tarkoittaa? Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään tämän ongelman paremmin!
Monet ihmiset, joilla on turvonnut polvikipu, ovat erittäin ahdistuneita, vaikka tämä oire on hyvin yleinen polvisairauksissa.
Et ehkä usko sitä, mutta totuus on, että ruoka ja juoma tuovat hyviä / huonoja vaikutuksia terveyteemme. Polvikipu on suuri huolenaihe. Artikkeli tarjoaa sinulle ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan oireita ihmisillä, joilla on niveltulehdus.
Kävely on yksi yksinkertaisimmista liikuntamuodoista, hyödyllinen terveydenhuollossa. Pitäisikö polvikipuista kärsivien kuitenkin mennä kävelylle? Vastaus on tässä artikkelissa.
Luonnollisia yrttishampooita mainostetaan tuovan monia hyviä etuja päänahalle ja hiuksille, ja ne ovat käyttäjille turvallisia. Onko yrttishampoon käyttö kuitenkin todella yhtä hyvää kuin huhutaan?
Kipu polvesta jalkaan on melko yleinen sairaus. Monet potilaat eivät kuitenkaan ymmärrä tämän tilan syytä. Opitaanpa lisää kivusta polvesta jalkaan seuraavan artikkelin kautta.
Kalsium on välttämätöntä kehon ja luuston terveydelle. Monet ihmiset ihmettelevät, jos he kärsivät polvikivusta, voivatko he ottaa kalsiumia? Kuinka täydentää kalsiumia polvikipuista kärsiville? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Ihmiset, jotka harrastavat urheilua, erityisesti lenkkeilyä, jalkapalloa... ovat erittäin herkkiä polvikipuvammoihin. Miksi se on niin? Jos sinulla on polvikipua urheilun jälkeen, miten käsitellä sitä? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan artikkelin kautta.
Lasten polvikipu tai teini-ikäisten polviongelmat ovat hyvin yleisiä nykyään. Joten kuinka hoitaa lapsia, joilla on polvikipu? Katso alla olevasta artikkelista lisää tärkeitä tietoja!
Olemme jo pitkään olettaneet, että polviongelmat liittyvät usein vanhuksiin. Mutta todellisuus on, että polvikipu on myös hyvin yleistä nuorilla, jopa 20-vuotiailla. Onko se varoitusmerkki monista nuorten vakavista sairauksista?
Onko hyvä hoitaa polvikipuja peitelehdillä ja miten sairautta parannetaan niin, että hoitoprosessin aikana saadaan hyviä tuloksia, ovat monia potilaita kiinnostavia kysymyksiä. Sairaiden ihmisten on vielä tärkeämpää ymmärtää tämän yrtin käyttöä.
Selkäpolvikipulla on monia syitä, mutta yleisin on lihasjännitys tai niveltulehdus. Mutta älä sulje pois joitakin tapauksia, selkäpolvikipu varoittaa vakavista sairauksista.
Polvikipu seksin aikana. Jotkut tilastot ovat osoittaneet, että jopa kolmasosa pariskunnista kokee polvikipuja seksin aikana ja tämä vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa. Joten mikä on polvikipu seksin aikana? Tutustu alla olevaan artikkeliin saadaksesi lisätietoja tästä!
Vanhusten polvikivun hoitaminen kotona on yksi niistä aiheista, joihin ihmiset kiinnittävät paljon huomiota. Yli 30-vuotiailla potilailla on usein heikompi keho ja immuunijärjestelmä, joten heidän tulee olla erittäin varovaisia kotihoidoissa.
Polvikipu on yleinen oire, jota esiintyy kaikenikäisille ihmisille. Sairaus voi vaikuttaa elämänlaatuun, kuten et pysty kävelemään nopeasti, rajoittamaan liikuntaa, et aja pyörällä normaalisti... Mitä lääkettä sitten ottaa polvikipuun? Katsotaanpa artikkeli alla!
Keski-iän polvikipu on polven nivelrikon yleisin oire. Jos potilas kiinnittää huomiota oikea-aikaiseen hoitoon, oikea menetelmä minimoi komplikaatioiden esiintymisen.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
