Yksinäisyys on subjektiivinen tunne, joka liittyy sosiaalisen vuorovaikutuksen puutteeseen yhdistettynä joihinkin sisäisiin persoonallisuuksiin liittyviin tekijöihin. Yhä useammin yksinäisyys nähdään useiden kielteisten terveysvaikutusten riskitekijänä.
Sosiaalinen eristyneisyys ja yksinäisyys ovat kroonisen stressin ja yliaktiivisuuden lähteitä, jotka johtavat unen laadun heikkenemiseen, fysiologisiin muutoksiin sydän- ja verisuoniterveydessä, heikentyneeseen immuunitoimintaan, neuroendokriiniseen toimintaan ja kohonneeseen kortisolitasoon. Huonon fysiologisen terveyden ohella yksinäisyys liittyy kognitiiviseen rappeutumiseen, masennukseen ja varhaiseen kuolemaan.
Mitä on yksinäisyys?
Vaikka yksinäisyys yhdistettynä sosiaaliseen eristäytymiseen liittyy huonoon terveyteen, syy-seuraussuhteen määrittäminen on vaikeaa, koska tutkimukset ovat havainnointia. Biologisia polkuja on ehdotettu selitykseksi yksinäisyyden vaikutuksille kehoon.
Näitä ovat suojaavien hormonien tasot, jotka johtavat haitallisiin vaikutuksiin sydän- ja verisuonijärjestelmään, immuunijärjestelmän säätelyyn ja neuroendokriinisen järjestelmän säätelyhäiriöihin, jotka johtuvat puutteesta tai huonosta unesta.
Lisäksi yksinäisyys lisää epäterveellistä käyttäytymistä, kuten liiallista alkoholinkäyttöä, ylensyöntiä, tupakointia ja normaalia seksuaalista aktiivisuutta psykologisena helpotuksena. Yksinäisyys on subjektiivinen tunne, joka tulee sosiaalisesta eristäytymisestä tai luottamuksen ja yhteyden puutteesta ympärilläsi oleviin ihmisiin.
Yksinäisyys voi aiheuttaa monia terveysvaikutuksia
Yksinäisyys, tulehdus ja stressi
Yksinäisyys liittyy tulehduksen biomarkkereihin (interleukiini-6, fibrinogeeni ja C-reaktiivinen proteiini). Krooninen tulehdus liittyy sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen ja muut krooniset sairaudet varhaiseen kuolemaan.
Hormonaalisten vaikutustensa lisäksi psykologinen stressi voi aktivoida autonomisen hermoston ja hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen (HPA) pääsyn ja näiden järjestelmien kroonisen aktivoitumisen, mikä voi aiheuttaa syövyttäviä vaikutuksia sydän- ja verisuoni-, immuuni- ja aineenvaihduntajärjestelmiin.
Vaikka yksinäisyyteen liittyy systeemisiä tulehdus- ja surkastumisvaikutuksia hermostossa, syy-seuraussuhteen suunta on edelleen epäselvä.
Yksinäisyys kuoleman riskitekijänä
Yksinäisyys lisää merkittävästi kaikista syistä johtuvan ennenaikaisen kuoleman riskiä, ja sen uskotaan kilpailevan tupakoinnin, liikalihavuuden ja passiivisuuden aiheuttamien riskien kanssa . Yleinen kuolleisuus yksinäisyyteen on 1,5, mikä vastaa kevyttä tupakointia (15 savuketta/vrk), joka ylittää liikalihavuuden riskin.
Nämä luvut on peräisin 148 tutkimuksen analyysistä, joihin osallistui 300 ja 8849 henkilöä 7,5 vuoden ajalta, ja ne osoittavat, että yksinäisyyden vaikutukset ovat riippumattomia muista riskitekijöistä.
Ihmisillä, jotka ovat pitkään yksinäisiä, on suurempi riski kuolla
Yksinäisyys sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijänä
Äskettäinen systemaattinen katsaus, jota seurasi 16 pitkittäistutkimuksen meta-analyysi, osoitti, että sepelvaltimotaudin riski oli noin 29 % ja aivohalvauksen riski 32 %.
Tämä yhteys on verrattavissa ahdistukseen ja työstressiin, joita pidetään myös sepelvaltimotaudin kehittymisen riskitekijöinä. Tämä havainto vahvistaa useita olemassa olevia todisteita, jotka osoittavat, että yksinäisyys ennustaa alhaisen sairastuvuuden ja kuolleisuuden.
Muihin sydän- ja verisuonisairauksiin verrattuna yksinäisyyden on osoitettu lisäävän systolista verenpainetta; Tämä vaikutus voi olla haitallinen iäkkäillä ihmisillä, koska valtimoiden jäykkyys lisääntyy iän myötä. Tätä kutsutaan perifeeriseksi kokonaisresistanssiksi ja se on suurin syy kohonneeseen systoliseen verenpaineeseen alle 40-vuotiailla.
Hypertensio voi johtaa valtimoiden varhaiseen kovettumiseen ja lisätä systeemisen verenpainetaudin riskiä. Tämän seurauksena yksinäisille ihmisille voi kehittyä valtimoissa rakenteellisia muutoksia, jotka edistävät kollageenin kertymistä ja vähentävät verisuonten joustavuutta.
Molekyylipolut, joihin yksinäisyys vaikuttaa
Yksinäisyys tuottaa huonoja hormoneja kehossa
Sydän- ja verisuonitauteihin liittyen on ehdotettu useita yksinäisyyden mekanismeja. Yksinäisyys aktivoi pääsyn HPA:han ja sympaattiseen hermostoon. Tämä johtaa sitten muutoksiin käyttäytymisessä, mukaan lukien fyysinen passiivisuus ja unenpuute.
Sympaattisen hermoston aktivoituminen lisää monosyyttien vähenemistä luuytimessä, mikä aiheuttaa tulehdusta edistävien valkosolujen laajentumisen. Sympaattinen hermosto stimuloi myös monosyyttien liikkumista pernasta.
Ajan myötä sosiaalinen stressi voi johtaa glukokortikoidiresistenssiin, proinflammatorisen geenin ilmentymisen säätelyyn ja immuunisolujen lisääntyneeseen sytokiinituotantoon. Glukokortikoidit ovat hormoneja, jotka säätelevät useita fysiologisia toimintoja. Ne ovat olleet osallisena tulehduksen, allergioiden ja immuunihäiriöiden tukahduttamisessa sekä verensokeritasojen ja lipolyysin muuttamisessa.
Nämä vaikutukset auttavat säätelemään immuunijärjestelmää ja estämään ylireagointia ja kudosvaurioita stressin aikana. Resistenssi glukokortikoideille johtaa myöhemmin tulehdukseen, lihasten surkastumiseen, keskusrasvaan, rasvamaksaan, osteoporoosiin , insuliiniresistenssiin, verenpaineeseen, masennukseen ja unettomuuteen.
Sytokiinit voivat myös pahentaa glukokortikoidiresistenssiä. Tämä johtaa tulehduksen ja oksidatiivisen stressin lisääntymiseen, mikä voi liittyä ateroskleroottisten plakkien kehittymiseen ja kohonneeseen verenpaineeseen.
Epinefriinin ja norepinefriinin vapautuminen aivoista ja lisämunuaisista voi myös aiheuttaa vasokonstriktiota, jota myös glukokortikoidiresistenssi lisää. Lisäksi glukokortikoidiresistenssi voi myös vähentää endoteelin typpioksidisynteesin ilmentymistä, mikä johtaa vähentyneeseen typpioksidin tuotantoon. Tämä sitten heikentää vasodilataatiota.
Tämä lisää edelleen korkeaa verenpainetta. Vaikka nämä reitit ovat mukana kehon fysiologisissa muutoksissa, näiden mekanismien kausaalista roolia ei ole todistettu.
Joten miten yksinäisyys vaikuttaa terveyteemme ? Yksinäisyyden ja huonon terveyden välisen yhteyden ja syy-yhteyksien ymmärtäminen on välttämätöntä, jotta voidaan kehittää strategioita ja toimia yksinäisyyden torjumiseksi.
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
