Sulkapallo sopii kaikille aiheille, miehille ja naisille, aikuisista lapsiin. Sulkapallon lyöminen, kentällä juokseminen tuo monia terveyshyötyjä. Sulkapallo tuo monia vaikutuksia, joita et ehkä tiedä, kuten sekä rasvanpudotusta että hyvää sydämelle? Ja on monia muita etuja. Lue alla oleva artikkeli tietääksesi, mitä sulkapallo tekee ja kuinka pelata sulkapalloa turvallisesti.
Sulkapallo on suosittu urheilulaji, jonka monet ihmiset tuntevat. Tämä laji sopii sekä miehille että naisille. Sulkapalloa pelatessaan pelaajien tulee käyttää kaikkia lihasryhmiä työskennelläkseen. Joten mitä hyötyä sulkapallosta on?
Mitä sulkapallo tekee?
Lisää reaktionopeutta
Mitä sulkapallo tekee? Sulkapallon ensimmäinen etu on lisääntynyt refleksinopeus. Koska pelaajien on liikutettava raajojaan, koko kehoa pelitekniikalla. Siksi, jos harjoittelet sulkapalloa säännöllisesti, se harjoittelee refleksejäsi ja nopeaa reaktionopeuttasi tehdäkseen sinusta ketterämmän.
Mitä sulkapallo tekee? Lisää refleksejä, lihaksia, parantaa mielenterveyttä, lisää pituutta,...
Vahvistaa lihasta
Se ei vain lisää joustavuutta, ketteryyttä ja hyviä refleksejä, vaan yksi sulkapallon eduista on lihasvoiman rakentaminen. Raajojen ryhmien yhdistäminen ja jatkuva liikkuminen kentällä auttavat lihaksia toimimaan paremmin ja virkistyneenä.
Paranna moraalia
Mitä sulkapallo tekee? Sulkapallon edut eivät ainoastaan paranna lihasten ja fyysistä terveyttä, vaan auttavat myös lievittämään stressiä , tuntemaan olosi onnelliseksi ja parantamaan unen laatua. Koska kun harjoittelet sulkapalloa, kehosi lisää endorfiinihormonin vapautumista, mikä saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja mukavaksi.
Laihdu, pysy kunnossa
Tieteellisen tutkimuksen mukaan juokseminen, hyppääminen sulkapalloa pelatessa auttaa polttamaan noin 450 kaloria tunnissa. Siksi ei ole mitään väärää, kun ajatellaan sulkapalloa painonpudotuksen , rasvan vähentämisen ja fyysisen rakenteen parantavana harjoituksena .
Lisää korkeutta
Kun pelaat sulkapalloa, sinun on venytettävä käsiäsi ja jalkojasi osuaksesi ja tukeaksesi sukkulaa. Joten jos harjoittelet sulkapalloa joka päivä, voit myös parantaa pituuttasi.
Hyvä sydämelle
Sulkapalloon osallistuminen edellyttää pelaajien jatkuvaa liikuttamista. Tätä pidetään koko kehon fyysisenä aktiivisuutena, joka on hyväksi verenkiertoelimille, kehon verenkierrolle ja hengityselinten toimintaa parantavaksi. Tilastotulosten mukaan sulkapalloilijoiden syke vaihtelee välillä 160-180 lyöntiä minuutissa. Normaali intensiteetti on 140-150 lyöntiä/min ja alin intensiteetti on 100-130 lyöntiä/min.
Kuinka pelata sulkapalloa aloittelijoille
Kun tiedät mitä sulkapallo tekee, sinun on tiedettävä kuinka pelata ja tekniikat harjoitellaksesi parhaiten.
Pidä mailasta kunnolla kiinni
Ensimmäinen asia sulkapalloa pelatessa on se, kuinka pidät mailasta. Kun mailaa pidetään kunnolla kiinni, on helpompi harjoitella tekniikoita. Vältä samalla ranteen vammoja harjoittelun aikana.
Pidä mailaa hallitsevassa kädessäsi, pidä mailaa etusormesi peukaloasi korkeammalla, pitäen sitä lujasti. Sulkapallon edut tulevat esiin, kun pidät mailaa oikein, muuten olet altis ranneongelmille.
Kuinka pelata sulkapalloa
Kun osut sukkulaan, pidä kätesi suorina ja anna pallon koskettaa mailan keskustaa. Mailan pinta on suorassa kosketuksessa sulkapalloon tuottaakseen tehoa eikä ohjata palloa.
Liiketekniikka sulkapalloa pelatessa
Jos pelaat sulkapalloa pitkään tai pelaat ammattimaisesti, liiketekniikka on yksi perusasioista. Oikea tapa liikkua on, että hallitseva jalka liikkuu ensin, jotta varmistetaan nopeus, tasapainotetaan vartaloa ja vähennetään voimanmenetystä harjoittelun aikana.
Palvelutekniikka
Tarjoilu on yksi perustekniikoista. Palvelulain hallinnan lisäksi tulee tuntea kulloinkin soveltuvat palvelutekniikat. On olemassa kaksi yleistä tarjoilutekniikkaa:
Tarjoilu on yksi sulkapallon lyömisen perustekniikoista
Sillanmurtotekniikka
Sillan murskaaminen on voimaa vaativa tekniikka. Tämä on tekniikka, jolla pallo lyödään kovasti vastustajan kentälle pisteiden saamiseksi. On olemassa kolme yleisesti käytettyä siltapatotekniikkaa:
Pienen pudotuksen tekniikka
Pudotusta pidetään sulkapallotekniikana, joka leikkaa sulkapallon alhaalta ylöspäin ja tuo sen varovasti vastustajan kentälle. Tämä luo reiän, joka vaikeuttaa vastustajan tukkimista sillan.
Siltarengastekniikka
Sillan rengastekniikka on lyödä pallo verkon läpi käänteiseen U-muotoon, jolloin silta laskeutuu kentän reunaan, jolloin vastustaja ei pysty liikkumaan ja tukemaan siltaa. Jos jätetään pois tekniikka, jolla silta asetetaan etupihalle, sillan sitominen on päinvastainen.
Nettotekniikka
Tämä tekniikka toimii vain, kun sijaintisi on hyvin lähellä verkkoa. Tämä tekniikka saa sulkapallon kallistumaan vastustajan kentälle, melkein kuin olisit suorittamassa murskausta. On olemassa kaksi yleistä verkotustapaa:
Kuinka estää loukkaantumisia sulkapalloa pelatessa
Sulkapallo on fyysistä voimaa vaativa urheilulaji. Jos et osaa estää loukkaantumisia, sulkapallon pelaamisesta ei ole mitään hyötyä. Jos olet henkilö, joka harjoittelee ja pelaat sulkapalloa säännöllisesti, sinun on tiedettävä seuraavat tärkeät asiat:
Aloittaa
Ennen sulkapallon pelaamista sinun tulee käyttää 30 minuuttia lämmittelyyn ja kehon lämmittämiseen. Koska liikkeen aikana kehon lämpötila nousee. Jos lämpötila nousee äkillisesti, se aiheuttaa voiman menetystä. Joten lämmittely on välttämätöntä. Lisäksi ottelun päätyttyä sinun tulee myös rentoutua ja jäähdyttää kehoasi vähintään 30 minuuttia palataksesi normaaliin lämpötilaan.
Tunne sulkapallon tekniikat
Sinun on osattava pitää mailasta kiinni, lyödä sulkapalloa ja käsittelytekniikat sulkapalloa pelatessa, jotta et vahingoita kehon osaa. Oikea lyöntitekniikka auttaa sinua tuntemaan sulkapallon edut selkeästi ja säästämään energiaa.
Sulkapallotekniikoiden hallitseminen auttaa sinua hallitsemaan peliä ja välttämään loukkaantumisia
Valmista oikea asu
Kengät ovat yksi sulkapallon välttämättömistä varusteista, koska ne vaikuttavat liikkeisiin. Oikeiden kenkien valinta auttaa vähentämään polvilumpioon kohdistuvaa vaikutusta ja ehkäisemään jalkavammoja liikkeen aikana.
Pelaa sulkapalloa kohtuullisella tasolla
Jos haluat hyötyä sulkapallon pelaamisesta, sinun on harjoitettava oikealla intensiteetillä. Sarjojen välillä pitäisi olla aikaa levätä. Jos sinun ei tarvitse kilpailla, sinun tulee harjoitella kohtuullisella intensiteetillä terveyden parantamiseksi.
Yllä oleva jakaminen sulkapallosta on hyväksi terveydelle sekä sulkapallotekniikoille, jotta et loukkaantuisi ja varmistat turvallisuuden terveydelle.
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
