Kuinka parantaa kehon verenkiertoa tehokkaasti ja turvallisesti

Verenkierto tai verenkuljetus ymmärretään prosessiksi, jossa verta pumpataan kehon elimiin. Siksi hyvä verenkierto on erittäin tärkeä rooli ihmisten terveydelle.

Ytimen vajaatoiminnasta , verenhukasta... Yli kolmanneksen menetys kokonaisveren tilavuudesta voi johtaa vakavaan toimintahäiriöön, verenhukasta johtuvaan shokkiin tai jopa kuolemaan. 

Tietoja veren määrästä kehon sisällä

Veren määrä ihmisen kehossa riippuu usein monista eri tekijöistä, kuten: Sukupuoli, paino, ikä, ... Verenvirtaus on myös verrannollinen painoon, saavuttaen tason 70 - 80 ml/kg.

Veren tilavuus pysyy vakaana säätelymekanismin ansiosta, joka auttaa tasapainottamaan luuytimen tuottamaa verenkiertoa kehon päivittäin kuluttaman veren määrän kanssa. Kuitenkin, jos paljon verenhukkaa aiheutuu onnettomuudesta tai luuytimen hematopoieettisessa osassa on toimintahäiriö, tämä prosessi muuttuu epävakaaksi.

Erityisesti verenvirtaus liittyy suoraan kehon toimintaan, esimerkiksi kun hikoilee paljon fyysisen harjoituksen aikana tai kuivuu ripulin vuoksi, tila voi pienentää veren määrää.

Veren virtaus kehon sisällä on verrannollinen painoon 

Lisäksi verenkiertoa pidetään tärkeänä tekijänä, joka vaikuttaa suoraan kehon kudosten ja elinten toimintaan. Normaalisti sydän ottaa vastuulleen roolin säätelemään veren määrää vakaalla tasolla. Siksi liian korkea verenvirtaus voi johtaa kohonneeseen paineeseen verisuonissa, mikä aiheuttaa ateroskleroosia tai aivohalvausta.

Sitä vastoin liian alhainen verenvirtaus estää kudoksia ja elimiä toimittamasta riittävää määrää happea ja ravintoaineita, joita tarvitaan kunnolla toimimaan.

Kuinka parantaa verenkiertoa kehossa

Kuten edellä kerrottiin, verenkierrolla on tärkeä rooli kehon toiminnassa. Kun raajoihin ei saada tarvittavaa määrää verta, ne tulevat vähitellen tunnottomiksi, kylmiksi, jopa kalpeiksi ja näyttävät elottomilta.

Huono verenkierto, raudanpuuteanemia voivat myös johtaa ihon kuivumiseen, hiustenlähtöön, kynsien haurastumiseen, jolloin haavojen paraneminen kestää kauemmin. Miehillä anemia on erektiohäiriöiden pääasiallinen syy.

Siksi on erittäin tärkeää varmistaa vakaa verenkierto. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tapoja parantaa veren määrää alla olevasta sisällöstä!

Tupakointi kielletty

Tupakan pääkomponentti on nikotiini, joka voi lisätä ateroskleroosin riskiä . Sairaudessa verenvirtaus kehon sisällä vähenee vähitellen, eivätkä täytä kudosten ja elinten verentarpeita.

Jos olet tupakoitsija, kokeile käyttää joitain nykyaikaisia ​​tupakoinnin lopettamismenetelmiä, joiden asiantuntijat ovat osoittaneet suojelevan itsesi ja lähipiirisi terveyttä.

Tarkista verenpaineesi säännöllisesti

Liian korkea verenpaine voi aiheuttaa ateroskleroosin, joka heikentää kehon kykyä kiertää verta kehon sisällä. Pidä verenpaineesi arvossa 128/80 mmHg tai hieman alhaisempi varmistaaksesi sydän- ja verisuonijärjestelmän turvallisuuden. 

Älä istu liian kauan yhdessä paikassa

Liian pitkä istuminen samassa paikassa vaikuttaa jalkojen ja selän verenkiertoon ja johtaa jopa veritulppien muodostumiseen. Siksi sinun tulee säännöllisesti vaihtaa asentoa tai tehdä muutama harjoitus paikallaan varmistaaksesi kehon kyvyn kiertää verta normaalisti.

Jooga

Jooga on yksi kehon verenkierron parantamisen salaisuuksista, jota monet ihmiset käyttävät nykyään. Joogamyrkkyjä levitettäessä veri kuljettaa happea jokaiseen soluun, mikä parantaa terveyttä parhaalla tavalla.

Joogan harjoittaminen auttaa työntämään tarvittavan määrän happea jokaiseen kehon soluun

Harjoittele säännöllisesti

Pyöräillessä, juostessa, kävellessä tai uidessa kehon on toimitettava suuria määriä happea lihaksille. Tämä auttaa parantamaan sydämen kykyä pumpata verta ja alentaa verenpainetta tehokkaasti.

Käytä vähintään 30 minuuttia päivässä treenaamiseen, sillä se ei ainoastaan ​​helpota verenkiertoa, vaan tuo myös monia muita terveyshyötyjä.

Käytä tuotteita Feroglobin B12 Liquid Vitabiotics

Feroglobin B12 Liquid Vitabiotics on tällä hetkellä yksi luotetuimmista tuotteista, koska se tukee tehokkaasti verenmuodostusta, edistää terveyttä ja parantaa tehokkaasti kehon vastustuskykyä. 

Feroglobin B12 Liquid Vitabiotics on herkullinen hunajainen maku ja sisältää ravinteita, jotka auttavat ylläpitämään terveyttä ja elinvoimaa. Tuote on jalostettu nestemäisessä muodossa miedolla rautakoostumuksella, joka on hyvä vatsalle ja auttaa elimistöä maksimoimaan tarvittavan vitamiini- ja kivennäisainepitoisuuden aiheuttamatta vatsaärsytystä.

Feroglobin B12 Liquid Vitabiotics sisältää rautaa, joka auttaa punasolujen muodostumisessa ja hemoglobiinia, joka auttaa kuljettamaan happea kaikkialla kehossa. Lisäksi tämä tuote yhdistyy myös useisiin muihin ravintoaineisiin, kuten kupariin, sinkkiin, B-vitamiinikompleksiin, jotka ovat erittäin hyviä kehon raudan imeytymiselle ja verenmuodostukselle. 

Feroglobin B12 Liquid Vitabiotics on toiminnallinen ravintolisä, joka sisältää rautaa, foolihappoa ja vitamiineja

Huomaa, kun käytät tapoja parantaa verenkiertoa kehossa

Kehon verenkiertoa parantavia liikuntaharjoituksia sovellettaessa tulee ottaa selvää ja harkita tarkasti ja valita oikea aihe välttääksesi turhaa vahinkoa aiheuttavan ylikuormituksen. kannattaa ottaa.

Lisäksi sinun on myös harjoitettava oikealla intensiteetillä, ei liikaa, jotta vältytään kuivumiselta. Koska tämä aiheuttaa verenvirtauksen vähenemisen merkittävästi kondenssiveden vuoksi.

Riittävä veden juonti parantaa myös verenkiertoa kehon sisällä

Samalla sinun tulee myös juoda riittävästi vettä kehollesi. Tämä on myös tapa parantaa verenkiertoa tehokkaasti, kiinnitä erityistä huomiota tähän tekijään, jos harjoitat usein fyysistä toimintaa ja menetät paljon hikeä.

Lisäksi sinun tulisi rakentaa erittäin tieteellinen ruokavalio, käyttää paljon hedelmiä ja vihanneksia, rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen käyttöä. Kevyt, vähäsuolainen syöminen auttaa myös kehoa ylläpitämään sopivaa painoa, varmistamaan terveen sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä parantamaan verenkiertoa.

Juuri nyt on tapoja parantaa verenkiertoa, jotta sydän- ja verisuonijärjestelmä toimisi kunnolla ja tehokkaasti. Toivottavasti aFamilyToday Blogin artikkelin kautta ymmärrät kokonaisvaltaisen terveydenhuollon salaisuudet itsellesi ja perheellesi.