Kuinka hieroa niskaa ilman iän aiheuttamaa roikkumista

Kaula on vartalon ikää heijastavin alue. Siksi on välttämätöntä soveltaa oikeita notkoutumattomia niskahierontamenetelmiä tehokkaan nuorentamisen varmistamiseksi. Liity aFamilyToday-blogiin ja tutustu joihinkin niskahierontamenetelmiin alla!

Jotkut tieteelliset tutkimukset osoittavat, että jos teet säännöllisesti niskahierontaharjoituksia 20 viikon ajan, se auttaa ihoa olemaan kiinteämpi ja nuorentunut. Käytä siis nopeasti niskahierontamenetelmiä, jotka eivät painu heti!

Hieronnan edut niska-alueelle

Joidenkin tutkimusten mukaan jatkuva niskahierontaharjoitusten tekeminen säännöllisin väliajoin auttaa leukalinjaa näkymään selkeästi, lisää ihon joustavuutta ja antaa niska-alueelle nuorekkaan ja houkuttelevan ulkonäön. Sen lisäksi, että niskahierontaharjoitusten on myös todistettu auttavan parantamaan niskakipua , leukakipua, ääreishermokipua, ... parantaen siten terveyttä tehokkaasti.

Terveys- ja kauneusasiantuntijoiden mukaan sinun tulee työskennellä kovasti tehdäksesi niskahierontaa 2-3 kertaa viikossa, jokainen hoitokerta kestää noin 30 minuuttia. Vain 4 viikon käytön jälkeen voit tuntea kaulan ihon muuttuvan tasaisemmaksi ja nuorekkaammaksi. Samalla myös niskakivun oireet vähenevät merkittävästi.

Niskahieronta voi rajoittaa ihon roikkumista tässä urassa

Joitakin tapoja hieroa niskaa ilman notkoa

Leuka- ja niskalihakset jäävät usein huomiotta, eikä niitä hoideta kunnolla edes niillä, jotka työskentelevät ahkerasti harjoituksen parissa. Ajan myötä tämä huono tapa voi aiheuttaa kaulan ja leuan ihon roikkumista, leukalinjaa ei ole selkeä ja aiheuttaa usein niskakipuja. Seuraavat harjoitukset voivat auttaa luomaan terävämmän leukalinjan ja ehkäisemään niska-, leuka- ja päänsärkyä.

Niskan taivutusharjoitus

Niskaharjoitus on samanlainen kuin kun teemme rutistuksia. Tämä harjoitus aktivoi niskalihaksia, joita emme usein käytä, joten muista tehdä tämä niskahieronta yhä nopeammin ja lopeta jos se tuntuu kipeältä. Harjoituksen suorittamisen vaiheet ovat seuraavat:

• Vaihe 1: Makaa selällesi, paina kielesi suusi kattoon.
• Vaihe 2: Tuo leuka rintasi eteen ja nosta päätäsi 2-3 tuumaa irti maasta.
• Vaihe 3: Laske päätäsi hitaasti ja toista liike.

Vokaalien ääntämisharjoitukset

Lausumalla vokaalit ja yrittämällä venyttää suuta tämä hierontaharjoitus kohdistuu huultemme ympärillä oleviin lihasryhmiin, mikä auttaa venyttämään kaulan ihoa. Vokaalien ääntämisharjoituksen vaiheet ovat seuraavat:

• Vaihe 1: Avaa pyöreä suu saadaksesi O-äänen. Liioittele vokaalit kiristääksesi lihaksia enemmän.
• Vaihe 2: Avaa suusi vähitellen ja säädä luodaksesi liioiteltu E-ääni.
• Vaihe 3: Toista O- ja E-liikkeet jatkuvasti.

Soluluun harjoitukset

Solusluuharjoitus auttaa harjoittelemaan leuan alla olevia lihaksia ja siten tukemaan leukaamme ja nostamaan niskalihaksia. Tämän solisluun harjoituksen vaiheet ovat seuraavat:

• Vaihe 1: Istu alas lattialle tai tuolille.
• Vaihe 2: Tuo päätäsi taaksepäin, kunnes tunnet niskan lihasten supistumisen pitäen rintasi parhaassa mahdollisessa asennossa ja varmistaen, että korvasi ovat hartioiden yläpuolella. Pidä leukasi samansuuntaisesti lattian kanssa liikkuessasi.
• Vaihe 3: Toista sama liike samalla, kun työnnät päätäsi eteenpäin.

Solluluun harjoitusta voidaan soveltaa joogaa harjoittaessa

Leuan nostoharjoitus

Leuan kohotusharjoitukset ovat tapa hieroa niskaa ilman notkoa, koska ne auttavat nostamaan kasvojen alaosan lihasryhmiä, mukaan lukien leukalihakset. Leuan nostoharjoituksen vaiheet ovat seuraavat:

• Vaihe 1: Sulje suusi, työnnä leukaasi hitaasti eteenpäin.
• Vaihe 2: Nosta alahuulta, työnnä huulet ylös, kunnes tunnet leuan lihakset, niskan ihon ja leukalinjan.
• Vaihe 3: Pidä tässä asennossa 10 sekuntia ennen harjoituksen toistamista.

Kielen vetoharjoitus

Kielen vetäminen vaikuttaa pääasiassa leuan alla olevaan lihasryhmään kiristäen leukalinjaa ja kaulan ihoa. Kielen vetoharjoituksen vaiheet ovat seuraavat:

• Vaihe 1: Aseta kielesi suun katolle, aivan hampaiden taakse.
• Vaihe 2: Luo jännitystä painamalla kieltäsi lujasti suusi kattoa vasten.
• Vaihe 3: Aktivoi nämä lihasryhmät antamalla värisevä ääni.

Huomaa, kun käytät notkoa estäviä niskahierontamenetelmiä

Suorittaessasi niskahierontamenetelmiä ilman notkoa kuten yllä, sinun on huomioitava muutama seikka seuraavasti:

• Niskalihasryhmän harjoitukset tulee tehdä hitaasti vamman rajoittamiseksi.
• Kannattaa tehdä hellävarainen niskahieronta, jotta kaulan iho ei roikkuisi enempää.
• Rentouta koko vartaloasi hieronnan aikana mahdollisimman mukavaksi.
• Voidaan yhdistää sekä hierontaan että nauttia lempimusiikistasi rentoutuaksesi paremmin.
• Jos hierot niskaasi käsin, voit hieroa sitä eteerisillä öljyillä tai anti-aging-tuotteilla.
• On suositeltavaa tarkistaa kehon reaktio hieronnassa käytettyihin tuotteisiin allergiariskin välttämiseksi.
• Niskahieronta tulisi yhdistää suojatoimenpiteisiin, kuten aurinkovoiteen levittämiseen, jotta voidaan minimoida ihon ikääntymisprosessi, joka aiheuttaa niska-ihon roikkumista.

Pitäisi tehdä lempeitä niskahierontaliikkeitä

Sen lisäksi, että voit hieroa niskaa ilman notkoa käsin, voit käyttää myös kokovartalohierontatuoleja tai kädessä pidettäviä hierontalaitteita , jotka estävät notkeutumisen erittäin hyvin, ei huonommin kuin manuaalinen niskahieronta.