Kuinka hieroa jalkojasi lievittääksesi kipua ja nukkuaksesi hyvin

Jalat ovat se osa, joka usein kantaa koko kehon painon, joten on väistämätöntä, että kipua voidaan välttää. Katsotaanpa aFamilyToday Blogista alla muutamia jalkahierontamenetelmiä jalkojen rentouttamiseen pitkän aktiviteetin jälkeen!

Oikea jalkahieronta auttaa puhdistamaan meridiaaneja , verenkiertoa, vähentämään lihasjännitystä ja -kipua, mikä takaa laadukkaan unen.

Jalkahieronta auttaa lievittämään kipua

Kun joudut työskentelemään liian kovasti tai liikkumaan, suuri liike voi johtaa kipeisiin jalkoihin.

Voit seurata näitä ohjeita:

• Vaihe 1: Käy suihkussa ja liota jalkojasi lämpimässä vedessä. Liota 5-7 minuuttia. Käytä sitten puhdasta pyyhettä jalkojen kuivaamiseen. Tässä vaiheessa kannattaa kiinnittää huomiota, sillä se auttaa ihoa laajentumaan, verenkiertoa ja tukee jalkahierontavaiheita myöhemmin tehokkaammin.
• Vaihe 2: Käytä riittävä määrä hierontaöljyä tai jotain muuta eteeristä öljyä, kaada ja hiero kämmeniin lämpimäksi.
• Vaihe 3: Aloita hieromaan käsiäsi varovasti kipeälle pohjealueelle. Yhdistä sitten hierontaliikkeisiin nilkan alaosasta polveen. Käytä seuraavaksi sormien voimalla asteittain painaaksesi ja painaaksesi tuskallista pohkeen aluetta. Tee noin 10-15 kertaa jokaiselle jalalle.
• Vaihe 4: Suorita vaakasuuntainen pohkeen hieronta, toista liike vähintään 10-15 kertaa jokaiselle jalalle.

Vatsa ja jalat ovat useimmiten väsyneitä paikkoja

Tämän jalkahieronnan johdonmukainen suorittaminen vähentää jalkakipua nopeasti eikä toistu.

Jalkojen akupainantahieronta yskän tukemiseksi

Jos sinulla on yskää, voit viitata johonkin alla olevista jalkavyöhyketerapiahieronnasta tukeaksesi tehokasta yskänhoitoa .

Toimi seuraavasti:

• Purista jalkoja ja varpaita, 1/3 kovera jalkapohjissa on Dung Tuyen -akupisteen asento.
• Käytä peukalon ja käden voimaa akupisteen painamiseen, hiero ja hiero varovasti jokaista jalkaa noin 15 minuutin ajan.
• Päivittäin tulisi tehdä vain 2-3 kertaa, keskipäivällä ja illalla ennen nukkumaanmenoa yskän vähentämiseksi nopeammin ja tehokkaammin.

Kuinka hieroa, kun raajoissasi on tunnottomuutta

Kohteet, jotka usein kärsivät raajojen puutumisesta, ovat vanhukset, ihmiset, jotka tekevät usein raskasta työtä. Tämä tila tekee potilaan epämukavaksi, mikä heikentää myös kykyä pitää ja liikkua. Vaikka raajojen tunnottomuus jätettäisiin hoitamatta pitkään, se voi johtaa motorisen toiminnan heikkenemiseen, jopa halvaukseen.

Siksi, jos käsissäsi ja jaloissasi on tunnottomuuden oireita, voit tehdä seuraavia kotihierontamenetelmiä estääksesi tilanteen pahenemisen:

• Käsihieronta: Hiero tällä kädellä sormen luun toista puolta, yhdistä voimakkaasti rystysten kanssa, ravista edestakaisin ja pyyhkäise muutaman kerran kyynärvarresta sormiin.
• Jalkahieronta: Hiero peukalon kärjellä voimakkaasti rystyluun niveliin, tee noin 5 kertaa. Tai laita sormesi pohkeiden ympärille, paina sitten 2 peukalolla vatsaan, pidä 7 sekuntia ja liikuta sitten kahta peukaloa ylös noin 5-10 kertaa. Vaihda sitten toiseen jalkaan.

Voit käyttää tätä jalkahierontaa heti, kun on merkkejä puutumisesta vähentääksesi sairauden tilaa.

Hieronnalla voidaan tehokkaasti tukea raajojen puutumisen hoitoa

Kuinka hieroa jalkoja unettomuuden hoitoon

Jalkahieronta voi myös auttaa hoitamaan unettomuutta varsin hyvin. Voit tehdä hieronnan ennen nukkumaanmenoa noin 30 minuuttia saadaksesi hyvän unen:

• Liota jalkojasi ensin lämpimässä vedessä, jotta verisuonet pääsevät kiertämään, ja kuivaa sitten vesi.
• Paikanna Dung Tuyenin piste ja käytä sitten akupainanta kädelläsi kohtalaisella voimalla akupisteeseen 10 minuutin kuluessa.
• Akupainanta Thuong mehukas sijaitsee nilkan alapuolella, painallus 40 kertaa auttaa vähentämään ahdistusta, stressiä ja parantamaan unettomuutta.
• Tunnista ja akupainanta Chieu Hai helpottaaksesi unta ja vähentääksesi selkäkipuja.
• Akupainanta tulee tehdä vähintään kerran päivässä, 5-7 päivän jatkuminen auttaa unettomuutta vähitellen paranemaan.

Jalkahieronta auttaa ehkäisemään ja tukemaan diabeteksen hoitoa

Hieronnalla jalkojen akupainanta on myös verensokeria, virtsaa säätelevä, verenpainetta alentava, diabetesta ehkäisevä ja tukeva vaikutus .

Jalkojen hierominen kotona seuraavasti:

• Puhdista jalat, levitä sitten hieman öljyä tai voidetta kämmenelle, hiero, kunnes kätesi ovat lämpimiä.
• Hiero käsiäsi varovasti koko jalkaa kantapäästä keskivarpaalle.
• Käytä sitten kohtalaista voimaa hieroaksesi isovarpaan vatsaa 30 sekuntia ja jatka sitten samalla tavalla muiden varpaiden kanssa.
• Tee tämä liike noin 20-30 minuuttia, 1-2 kertaa päivässä auttaa parantamaan diabeteksen oireita.

Jalkahieronta voi auttaa diabeteksen hoidossa

Lisäksi hierotaan Cong Tonia vartalon ja jalkaluun takaosan risteyksessä, mikä voi myös tukea diabetesta. Akupiste voidaan määrittää mittaamalla jalkapohjan korkeimmasta kohdasta suoraan jalkapohjaan, kovera piste on Cong Ton -pisteen sijainti. Paina sitten peukalon kärkellä Cong Ton -pistettä 1 minuutin ajan, vapauta sitten ja toista toisella jalalla.

Tässä on joitain tapoja hieroa jalkojasi parantaaksesi terveyttäsi tehokkaasti. Toivottavasti yllä olevien hyödyllisten tietojen avulla voit valita itsellesi sopivan jalkahieronnan itsellesi ja perheellesi.