Kolesteroli on välttämätön kehon kasvulle, mutta korkea kolesteroli lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Voit ryhtyä toimenpiteisiin kolesterolin hallitsemiseksi ihanteellisella tasolla alla suojellaksesi terveyttäsi.
Kolesteroli on veressä oleva rasva-aine, joka on tärkeä osa solukalvoja ja jolla on keskeinen rooli monissa biokemiallisissa prosesseissa. Elimistö tarvitsee kolesterolia tuottaakseen tiettyjä hormoneja, sappihappoja ja D-vitamiinia. Ne aiheuttavat vahinkoa vain, kun veren kolesterolimäärä ylittää vaaditun kynnyksen. Korkea kolesteroli jää usein huomaamatta, koska varoitusmerkkejä ei juuri ole. Kolesterolin hallinta ei kuitenkaan ole vaikeaa, sillä joidenkin seuraavista kolesterolin hallintamenetelmistä voi olla hyötyä.
Kolesterolin merkitys kehollesi
Kolesteroli kiertää veressä. Kun veren kolesteroliarvot nousevat, kasvavat terveysriskit. Siksi on niin tärkeää tarkistaa kolesteroli, koska se auttaa sinua selvittämään kolesterolitasosi.
Kolesterolia on kahta tyyppiä: LDL (huono) kolesteroli ja HDL (hyvä) kolesteroli. Liian paljon huonoa tai liian vähän hyvää kolesterolia lisää riskiä, että kolesterolia kertyy hitaasti sydäntä ja aivoja ruokkivien valtimoiden seinämiin.
Kolesteroli voi yhdistyä muiden aineiden kanssa muodostaen paksun, kovan kerroksen valtimoissa. Tämä kerros voi kaventaa valtimoita ja tehdä niistä vähemmän joustavia, mikä tunnetaan ateroskleroosina . Jos verihyytymä muodostuu ja tukkii jonkin näistä kaventuneista valtimoista, voi tapahtua sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Kolesteroli yhdistyy aineiden kanssa muodostaen paksun ja kovan kerroksen valtimoissa
Kolesterolin suhteen potilaita on valvottava, muutettava ja hallittava:
Korkea kolesteroli on yksi tärkeimmistä hallittavissa olevista sepelvaltimotaudin, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskitekijöistä. Jos sinulla on muita riskitekijöitä, kuten tupakointi, korkea verenpaine tai diabetes, riskisi on suurempi. Mitä enemmän riskitekijöitä, sitä suurempi vakavuus, sitä suurempi kokonaisriski. Joten kuinka hallita kolesterolia tehokkaasti?
Yksinkertainen ja tehokas tapa hallita kolesterolia
Tapa hallita kolesterolia näyttää olevan hyvin monimutkainen, mutta se on erittäin yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain muuttaa joitain huonoja tapoja joka päivä parantaaksesi terveyttäsi. Tässä on neljä tapaa hallita kolesterolia, joita kuka tahansa voi tehdä:
Sinun on vain muutettava joitain huonoja tapoja joka päivä kolesterolin hallitsemiseksi
Lisää sydämelle terveellisiä ruokia
Jotkut ruokavaliomuutokset voivat alentaa kolesterolia ja parantaa sydämen terveyttä:
Vähennä tyydyttynyttä rasvaa
Tyydyttyneitä rasvoja löytyy pääasiassa lihasta, rasvoista ja täysrasvaisista maitotuotteista, kuten voista ja jäätelöstä. Kulutetun tyydyttyneen rasvan määrän vähentäminen voi auttaa alentamaan lipoproteiinikolesterolia (LDL-kolesteroli, joka tunnetaan yleisesti huonona kolesterolina). Lisäksi transrasvoja löytyy yleisesti ruoista, jotka on valmistettu osittain hydratuista kasviöljyistä, ja niitä löytyy myös margariinista ja keksistä. Suurien määrien transrasvojen nauttiminen lisää kehon kokonaiskolesterolia.
Syö omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia
Omega-3-rasvahapot ovat hyviä rasvoja, jotka auttavat vähentämään sydänsairauksien, dementian tai matalan verenpaineen riskiä . Tämän tyyppisiä rasvahappoja löytyy yleisesti lohesta, silakasta, makrillista tai saksanpähkinöistä.
Lisää liukoista kuitua
Liukoinen kuitu voi vähentää kolesterolin imeytymistä verenkiertoon. Suurin osa siitä löytyy elintarvikkeista, kuten kaurapuuroista, papuista, ruusukaalista, omenoista ja päärynöistä.
Heraproteiinilisäaineet
Heraproteiinia löytyy maitotuotteista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että heraproteiini on funktionaalinen ruoka, joka auttaa alentamaan sekä LDL-kolesterolia että kokonaiskolesterolia veressä.
Päivittäinen liikunta
Säännöllinen liikunta voi parantaa kolesterolitasoja. Lisäksi kohtalainen fyysinen aktiivisuus lisää myös korkeatiheyksisen lipoproteiinikolesterolin (HDL-hyvän kolesterolin) määrää. Asiantuntijat suosittelevat viettämään 30 minuuttia päivässä, harjoittelemaan viisi kertaa viikossa tai tekemään 20 minuuttia aerobista liikuntaa kolmesti viikossa huonon kolesterolin vähentämiseksi kehossa.
Säännöllinen liikunta voi parantaa kolesterolitasoja
Sen ei tarvitse olla 30 minuuttia, voit jakaa sen lyhyisiin istuntoihin useita kertoja päivässä. Aktiviteetit, joita sinun tulee tehdä, ovat:
Tupakoinnin lopettaminen
Tupakoinnin lopettaminen parantaa HDL-kolesterolia. Joitakin etuja, joita voit saada nopeasti tupakoinnin lopettamisen jälkeen, ovat:
Pudottaa painoa
Jopa muutaman ylimääräisen kilon lihominen voi nostaa kolesterolia. Sinun tulisi harkita ja alkaa muuttaa ruokavaliotasi parantaaksesi huonoa kolesterolia veressäsi. Jos juot sokeripitoisia juomia, vaihda tavalliseen veteen. Välipalaa popcornia tai keksejä, mutta tarkkaile niiden kaloreita. Voit myös kokeilla sorbetteja, hedelmäpohjaisia virvoitusjuomia tai vähärasvaisia tai rasvattomia makeisia.
Lisää toimintaasi päivittäiseen rutiiniin, kuten portaissa kulkeminen hissin sijaan tai pysäköinti kauemmaksi töistä kävelemällä lounastauolla.
Joskus elämäntapamuutokset ja kolesterolin hallintatoimenpiteet eivät riitä alentamaan kolesterolia niin paljon kuin haluaisit. Jos lääkäri suosittelee kolesterolia alentavia lääkkeitä, sinun tulee noudattaa sitä ja omaksua uusi elämäntapa. Koska vain positiiviset elämäntapamuutokset auttavat sinua, ettei sinun tarvitse lisätä veren lipidilääkeannosta ja elää onnellisempaa elämää.
Korkea kolesteroli on yleinen sairaus, josta monet nuoret kärsivät. Opitaan käsittelemään veren rasvaa valkosipulilla, jota pidetään turvallisena ja tehokkaana.
Rasvainen veri on hyvin yleinen sairaus, veren rasva- ja rasvamaksatila kohoaa paitsi ylipainoisilla ja lihavilla henkilöillä myös laihoilla ihmisillä, lapsilla, kasvissyöjillä ja painonpudotusvaiheessa.
Veren rasvan vähentäminen on monien potilaiden huolenaihe nykyään. Tämä ei kuitenkaan ole vaikeaa. Seuraavat menetelmät auttavat sinua vähentämään korkeaa veren rasvaa tehokkaasti kotona.
Liikunta ei ainoastaan auta poistamaan huonoa rasvaa, vaan myös vahvistaa vastustuskykyä, ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia, luita ja niveliä. Mitä harjoituksia ihmisten, joilla on korkea veren rasvapitoisuus, tulisi tehdä parantaakseen terveyttään? Liity aFamilyToday-blogiin löytääksesi 5 yksinkertaista ja tehokasta korkeaa kolesterolia alentavaa harjoitusta seuraavasta artikkelisisällöstä.
Triglyseridit muodostavat jopa 95 % rasvasta, jonka saamme kehoon päivittäin ruoan kautta. Joten ihmisille, joilla on korkea veren rasvapitoisuus, mitä tulisi ottaa triglyseridien vähentämiseksi tehokkaasti.
Veren rasva on erittäin tärkeä ainesosa kehossa. Korkea veren rasvapitoisuus aiheuttaa kuitenkin rasvaverisairauksia ja monia muita terveydelle vaarallisia komplikaatioita, jos niitä ei hoideta nopeasti. Siksi veren rasvan hallinta on erittäin tärkeää ja välttämätöntä.
Dyslipidemia on yleinen sairaus, jossa tapausten määrä lisääntyy. Nykyaikainen elämä muuttaa monien ihmisten elämäntottumuksia, syö paljon huonoja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, on istumista, juo paljon alkoholia jne., mikä aiheuttaa korkeaa veren rasvapitoisuutta ja monia ongelmia vakavan terveyden.
Korkea veren rasvapitoisuus on huonon kolesterolin lisääntyminen, joka voi johtaa riskiin sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen,... Statiinit ovat joukko lääkkeitä, jotka alentavat veren kolesterolia ja joita käytetään melko yleisesti. Nykyään on olemassa monia statiiniryhmän lääkkeitä, joilla on useita eri tuotenimiä, mukaan lukien Fasthan 20.
Dyslipidemian merkit ovat usein hiljaisia ja vaikea tunnistaa. Tämä tekee taudin havaitsemisen vaikeaksi ja lisää kuolemanriskiä. Siksi lipidihäiriöiden merkkien havaitseminen on erittäin tärkeää sairauksien ehkäisemiseksi ja pitkäaikaisen terveyden suojelemiseksi.
Dyslipidemia on yksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä. Tämä kardiovaskulaarinen riskitekijä kuuluu kuitenkin siihen riskiryhmään, jota voidaan säätää dyslipidemian hoito-ohjelman perusteella. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa dyslipidemian hoidon vaiheista seuraavan artikkelin sisällön kautta.
Triglyseridiindeksi on yksi parametreista, jotka mitataan veren rasvatestillä. Joten mikä on korkea triglyseridi ja kuinka hallita sitä tehokkaasti kotona.
Hyvä triglyseridien hallinta kohtuullisella ruokavaliolla on tärkeää, mutta kaikki eivät tiedä, mitä syödä ja mitä välttää parantaakseen.
Rasvainen veri on erittäin vaarallinen ja yleinen aikuisten sairaus, jolla on monia vaarallisia komplikaatioita, jotka vaikuttavat sydämen ja verisuonten, maksan ja munuaisten terveyteen. Selvitetään tehokkaita menetelmiä tämän taudin rajoittamiseksi.
Dyslipidemia voi johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin, haimatulehdukseen ja jopa aivohalvaukseen. Tauti muodostuu pääasiassa potilaan epätieteellisen elämäntavan ja ruokailutottumusten vuoksi. Siksi ruokavalion selvittäminen ihmisille, joilla on korkea veren rasvapitoisuus, on myös tärkeä tehtävä, joka auttaa rajoittamaan ja vähentämään tämän taudin vaarallisia komplikaatioita.
Lipidiindeksi eli veren rasvaindeksi on jokaisen ihmisen veren rasvapitoisuuden parametri, jos tämä indeksi on liian korkea, se aiheuttaa rasvaveren sairauden. Mikä sitten on normaali veren lipidiindeksi?
Ihmisille, joilla on dyslipidemia, ravinnon rooli on erittäin tärkeä. Joten mitä pitäisi syödä dyslipidemian kanssa, jotta tauti voidaan eliminoida ja estää sen uusiutuminen?
Korkea veren rasvapitoisuus on tulossa monien ihmisten pakkomielle. Koska kun tämä tila kohdataan, se aiheuttaa rasvapitoisuuden ja monia vaarallisia komplikaatioita, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Kolesterolin tasapainon säilyttäminen on erittäin tärkeää ja välttämätöntä sydämen terveydelle. Itse asiassa menetelmät veren kolesterolin hallitsemiseksi ovat hyvin yksinkertaisia ja erittäin tehokkaita. Joten mitä nämä menetelmät ovat?
Pitkäaikainen korkea veren rasvapitoisuus voi aiheuttaa potilaan terveydelle vaarallisia komplikaatioita, kuten ateroskleroosia, aivoverenkiertohäiriöitä jne. Tämän välttämiseksi voit viitata teiden käyttöön veren rasvan vähentämiseksi.
Blackmores Cholesterol Health -tabletti on yksi niistä tuotteista, jotka vähentävät veren rasvaa ja jonka monet ihmiset valitsevat. Onko tämä tuote siis todella hyvä ja mistä ostaa aitoa?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
