Kysymys: Mikä on normaali veren rasvaindeksi?

Veren lipidit, jotka tunnetaan myös verirasvoina, ovat tärkeä osa kehoa. Lipidiindeksi eli veren rasvaindeksi on jokaisen ihmisen veren rasvapitoisuuden parametri, jos tämä indeksi on liian korkea, se aiheuttaa rasvaveren sairauden. Mikä sitten on normaali veren lipidiindeksi?

Potilaiden, joilla on korkea kolesteroli, määrä lisääntyy nopeasti kehitysmaissa. Taudin seuraukset aiheuttavat kohonnutta verenpainetta, sydäninfarktia, aivoverenkiertohäiriöitä, ateroskleroosia jne. Kohteita löytyy yleensä keski-ikäisiltä ja vanhuksilta. Hyperlipidemian oireet eivät ole selviä, joten on välttämätöntä analysoida veren lipidiindeksi taudin havaitsemiseksi. Tämä artikkeli kattaa normaalia veren rasvaindeksiä koskevat tiedot.

Mikä on veren rasva?

Tutkimusten mukaan veren lipidit (veren lipidit) ovat joidenkin hormonien komponentteja ja ne metaboloituvat sappihapoilla. Veren rasvalla on rooli solujen rakenteessa, erityisesti solukalvojen rakenteessa, auttaen antamaan keholle energiaa. 

Veren rasva koostuu monista komponenteista, pääasiassa kolesterolista. Se on ihmiskeholle erittäin tärkeä aine, joka auttaa meitä kasvamaan ja toimimaan kunnolla. Kolesterolia on monissa osissa, kuten solukalvojen rakenteessa, D-vitamiinin esiasteena ja joissakin hormoneissa. Kolesteroli on kuitenkin erittäin haitallista, kun eri kolesterolityypit ja tyypillinen ateroskleroosin aiheuttama sairaus risteytyvät. 

Mikä on normaali veren rasvaindeksi?

Koska kolesteroli on veteen liukenematon rasva, se on yhdistettävä vesiliukoisten aineiden, kuten lipoproteiinien, kanssa, jotta se pääsee helposti kulkeutumaan verenkierrossa. Joten kun he määrittivät veren lipidejä, asiantuntijat analysoivat kolesterolin lisäksi myös kolesterolia lipoproteiinityypeittäin. Veren rasvapitoisuus kasvaa, kun LDL-C:n (low-density lipoprotein) tyyppi kasvaa ja HDL-C:n (high-density lipoprotein) tyyppi vähenee, mikä on monien vaarallisten sydän- ja verisuonitautien, kuten sydäninfarktin, syy. , aivohalvaus.

Mikä on veren lipiditesti?

Veren lipiditesti - Veren lipiditesti on eräänlainen verikoe, jolla tarkistetaan kolesterolin ja triglyseridien määrä veressä. Tämä on erittäin tärkeä testi sydänongelmista kärsiville ja vanhuksille, jotta voidaan määrittää valtimoiden rasvakertymien riski.
Verirasvan testauksessa on 4 tärkeää indikaattoria, mukaan lukien:

• Kokonaiskolesteroli
• Triglyseridiindeksi
• LDL-kolesteroli (LDL-c)
• HDL-kolesteroli (HDL-c)

Joten mikä on normaali veren rasvaindeksi, tämä sisältö esitetään pian.

Mikä on normaali veren lipiditaso?

Monet ihmiset eivät tiedä, ovatko heidän veren rasva-arvonsa normaaleja vai eivät. Siksi normaalit veren lipidit ovat: 

Kokonaislipidiindeksillä: 

• Normaalit ihmiset: Tämä indeksi on alle 200 mg/dl tai alle 5,2 mmol/l. 
• Sairauspotilailla: Yli 240 mg/dl tai yli 6,2 mmol/l. 

Mitä tulee LDL-indeksiin (tunnetaan myös nimellä huonon kolesterolin indeksi): 

• Normaalit ihmiset: Tämä indeksi on alle 130 mg / dl tai alle 3,3 mmol / l. 
• Sairailla potilailla: on yli 160 mg/dl tai yli 4,1 mmol/l. 

Normaalin veren rasvaindeksin seuraamiseksi sinun on suoritettava veren rasvatesti

Tietoja triglyseridiindeksistä:

• Normaalit ihmiset: Tämä indeksi on alle 160 mg/dl tai alle 2,2 mmol/l. 
• Sairauspotilailla: Yli 200 mg/dl tai yli 2,3 mmol/l.

Normaalin veren rasvaindeksin seuraamiseksi sinun on suoritettava veren rasvatesti lääketieteellisessä laitoksessa säännöllisesti. Tai voit käyttää FaCare FC-M168 Cholesterol -testiliuskoja seurataksesi lipidejäsi säännöllisesti kotona.

Kuinka vakauttaa normaali veren rasvaindeksi?

Sinun on noudatettava terveellistä ruokavaliota ylläpitääksesi normaaleja veren rasva-arvoja ja välttääksesi korkean kolesterolin . Joten sinun on harkittava muutamia asioita seuraavasti: 

Säilyttääksesi sopiva BMI, vähennä päivän kokonaisenergiankulutustasi

Ylipainoisten ja lihavien ihmisten tulisi vähitellen vähentää päivittäisen ruokavalionsa kaloreita, noin 30 kcal viikossa, kunnes BMI palautuu normaaliksi. Älä missään nimessä laihduta lääkkeillä, miesten lääkkeillä, tuntemattoman alkuperän terveellisillä ruoilla.

Menettää rasvaa, alentaa kolesterolia

Rasvan määrä päivittäisessä ruoassa saa olla vain noin 15-20 %, joten käytä kasviöljyä eläinrasvojen sijaan. Rajoita rasvaisia ​​ruokia, kuten paistettuja ruokia, voita, maitoa, eläinten elimiä, kanan ihoa, ankan nahkaa, ... vähentääksesi   kehoon kuormitettua kolesterolia .

Terveellinen ruokavalio auttaa pitämään veren rasvaindeksin normaalilla tasolla ja ylläpitämään parasta terveyttä

Lisää proteiinin saantia

Ruoat, kuten naudanliha, kana, sianliha, kala ja pavut, ovat runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia. Soijatuotteet, jotka sisältävät paljon estrogeenia tai isoflavoneja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia merkittävästi, ovat myös elintarvikkeita, jotka tulisi sisällyttää päivittäiseen ateriaan veren korkean rasvatason estämiseksi. 

Lisää tyydyttymättömien rasvahappojen määrää

Runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja sisältävän ruokavalion on osoitettu alentavan kolesterolia. Kalan rasvahapot, kuten omega 3, omega 6 ja kasviöljyt, vaikuttavat myös positiivisesti, alentavat kolesterolia ja ehkäisevät sydän- ja verisuonitauteja ja verenpainetta. 

Lisää kuitua

Korkean veren rasvan välttämiseksi ruokalistalla tulee syödä kuitupitoisia kasviksia, koska kuitu poistaa kolesterolia ja haitallisia aineita elimistöstä. Siksi on suositeltavaa yhdistää erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä päivittäisiin aterioihin veren kolesterolin vähentämiseksi. 

Lisäksi sinun tulee lisätä säännöllistä liikuntaa ja urheilua terveyden edistämiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi.

Normaalin veren rasvaindeksin ylläpitäminen on keino suojella terveyttäsi sekä ehkäistä keholle vaarallisia sairauksia. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota kohtuullisen ruokavalion rakentamiseen ja samalla säännölliseen harjoitteluun, jotta kehosi pysyy terveenä. Älä myöskään unohda säännöllisesti testata veren lipidejäsi seurataksesi terveydentilaasi, kehon normaalia veren rasvaindeksiä. Toivottavasti artikkelissa annetut tiedot ovat hyödyllisiä sinulle.