Kylminä päivinä monet ihmiset tuntevat olonsa laiskoiksi ja pelkäävät harjoittelua. Mitä huonoja seurauksia tämä sitten aiheuttaa? Selvitetään alla olevasta artikkelista huonot vaikutukset, joita voi tapahtua, kun et ole aktiivinen!
Fyysisen toiminnan puute ei vaikuta vain ulkonäköön, vaan aiheuttaa myös riskin vaikuttaa kehon sisäiseen toimintaan. Mitä ne huonot vaikutukset sitten ovat? Selvitetään alla olevasta artikkelista huonot vaikutukset, joita voi tapahtua, kun et ole aktiivinen!
Lisääntynyt liikalihavuuden riski
Ihmiset, jotka ovat istuvia ja fyysisesti passiivisia, ovat kaksi kertaa todennäköisemmin lihavia . Tämä on vakava terveysongelma kenelle tahansa. Koska se aiheuttaa helposti liikalihavuuteen liittyviä sairauksia, kuten verenpainetautia, sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta ja uniapneaa.
Liikkumattomuus lisää lihavuuden riskiä
Liikalihavuus on tupakoinnin jälkeen toiseksi yleisin syöpäriskin aiheuttaja. Asiantuntijat ennustavat myös, että liikalihavuudesta tulee johtava syy seuraavan vuosikymmenen aikana. COVID-19-tartunnan saaneet ylipainoiset ja lihavat ihmiset sairastuvat todennäköisemmin vakavaan sairauteen kuin muu väestö.
Alttia tuki- ja liikuntaelinsairauksille
Liikuntarutiinin puute aiheuttaa lihaksille ohuita ja heikkoja, ja voi jopa johtaa lihasten surkastumiseen. Tämä tarkoittaa, että lihas menettää massaa, menettää joustavuutta ja loukkaantuu todennäköisemmin.
Liikunnan vähentäminen aiheuttaa myös kehon alkavan menettää luumassaa. Mitä kauemmin pysyt toimettomana, sitä heikommaksi luusi muuttuvat. Fyysinen aktiivisuus vahvistaa luita ja ehkäisee tehokkaasti osteoporoosia . Siksi luuston terveyden varmistamiseksi sinun tulee aina säilyttää tapa liikkua ja harjoitella joka päivä. Painoa kantavien ja voimaharjoitteiden puristaminen voi auttaa lisäämään luumassaa. Paitsi että fyysisen toiminnan puute tekee nivelistä joustamattomia ja ennenaikaista rappeutumista ...
Heikentynyt immuunijärjestelmä
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että passiivisuus ja säännöllisen liikunnan laiminlyönti heikentää myös immuunijärjestelmää. Tämä helpottaa flunssan ja flunssan saamista. Jos olet usein sairas, voit yrittää ylläpitää päivittäistä harjoitusrutiinia. Tämä auttaa tehokkaasti estämään immuunijärjestelmän heikkenemistä ja parantamaan kehon terveyttä.
Heikentynyt immuunijärjestelmä – huonoja vaikutuksia voi tapahtua, kun et ole aktiivinen
Tutkijat ovat myös havainneet, että 60–90 prosenttia ihmisistä, jotka osallistuvat säännöllisesti sekä ammatilliseen että ei-ammattilliseen fyysiseen toimintaan, vilustuvat harvemmin kuin ne, jotka eivät harrasta liikuntaa. Säännöllinen liikuntaohjelma on yksi tehokkaista tavoista vahvistaa elimistön immuunijärjestelmää. Tämä on yleensä havaittavissa vanhemmilla ihmisillä.
Lisääntynyt vaarallisten kroonisten sairauksien riski
Kun veri ei ole aktiivinen eikä harjoittele, veren määrä painaa valtimon seinämiä, mikä johtaa helposti korkeaan verenpaineeseen. Tämä on myös yksi muiden sairauksien, kuten sydän- ja verisuonisairauksien, munuaissairauden ja aivohalvauksen tärkeistä riskeistä.Säännöllinen fyysinen aktiivisuus vahvistaa sydämen toimintaa. Tämä auttaa sydäntä ja verenkiertoelimiä pumppaamaan verta tehokkaammin.
Verenkierto voi heikentyä ilman liikuntaa. Korkea kolesteroli on myös yksi johtavista syistä sydän- ja verisuonitautien riskiin, joka lisääntyy fyysisen liikkumattomuuden myötä. Päivittäinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus auttavat alentamaan LDL-kolesterolia ja lisäämään HDL-kolesterolia, mikä auttaa estämään sydänsairauksia .
Tyypin 2 diabetesta esiintyy usein myös silloin, kun elimistö ei tuota tarpeeksi insuliinia tai kehittyy insuliiniresistenssi. Nämä ovat kaksi tekijää, jotka usein ilmenevät, kun keho on ylipainoinen eikä liiku tarpeeksi. Riittämätön fyysinen aktiivisuus lisää myös paksusuolen syövän riskiä. Tämän taudin syynä voi olla ruoansulatusprosessin hidastuminen, jolloin jäte kerääntyy paksusuoleen pidempään kuin elimistö voi altistua syöpää aiheuttaville aineille pidempään.
Lisääntynyt vaarallisten kroonisten sairauksien riski
Liikunta auttaa myös säätelemään hormonitasoja kehossa, mikä puolestaan auttaa vähentämään rintasyövän riskiä ja rajoittamaan syöpäkasvainten muodostumista. Elämäntapamuutosten tekeminen, jotka saavat sinut liikkumaan enemmän joka päivä, kuten portaiden nousu tai kävely, voi myös vaikuttaa merkittävästi terveyteen. Asiantuntijat suosittelevat 150 minuuttia voimaharjoittelua ja 2 istuntoa voimaharjoittelua viikossa. Tai yksinkertaisemmin, sinun tarvitsee vain kävellä 30 minuuttia päivässä, vähintään 5 päivää viikossa, lisäämällä päivittäistä fyysistä aktiivisuutta, mikä eliminoi istumisen. Tämä on erittäin hyödyllistä terveydelle.
Yllä on kerrottu haitallisista vaikutuksista, joita voi tapahtua, kun et ole aktiivinen terveydellesi. Toivottavasti se antaa sinulle motivaatiota rakentaa aktiivisempaa elämäntapaa.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
