Huonoja vaikutuksia voi tapahtua, kun et ole aktiivinen

Kylminä päivinä monet ihmiset tuntevat olonsa laiskoiksi ja pelkäävät harjoittelua. Mitä huonoja seurauksia tämä sitten aiheuttaa? Selvitetään alla olevasta artikkelista huonot vaikutukset, joita voi tapahtua, kun et ole aktiivinen!

Fyysisen toiminnan puute ei vaikuta vain ulkonäköön, vaan aiheuttaa myös riskin vaikuttaa kehon sisäiseen toimintaan. Mitä ne huonot vaikutukset sitten ovat? Selvitetään alla olevasta artikkelista huonot vaikutukset, joita voi tapahtua, kun et ole aktiivinen!

Lisääntynyt liikalihavuuden riski

Ihmiset, jotka ovat istuvia ja fyysisesti passiivisia, ovat kaksi kertaa todennäköisemmin lihavia . Tämä on vakava terveysongelma kenelle tahansa. Koska se aiheuttaa helposti liikalihavuuteen liittyviä sairauksia, kuten verenpainetautia, sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta ja uniapneaa. 

Liikkumattomuus lisää lihavuuden riskiä

Liikalihavuus on tupakoinnin jälkeen toiseksi yleisin syöpäriskin aiheuttaja. Asiantuntijat ennustavat myös, että liikalihavuudesta tulee johtava syy seuraavan vuosikymmenen aikana. COVID-19-tartunnan saaneet ylipainoiset ja lihavat ihmiset sairastuvat todennäköisemmin vakavaan sairauteen kuin muu väestö.

Alttia tuki- ja liikuntaelinsairauksille

Liikuntarutiinin puute aiheuttaa lihaksille ohuita ja heikkoja, ja voi jopa johtaa lihasten surkastumiseen. Tämä tarkoittaa, että lihas menettää massaa, menettää joustavuutta ja loukkaantuu todennäköisemmin. 

Liikunnan vähentäminen aiheuttaa myös kehon alkavan menettää luumassaa. Mitä kauemmin pysyt toimettomana, sitä heikommaksi luusi muuttuvat. Fyysinen aktiivisuus vahvistaa luita ja ehkäisee tehokkaasti osteoporoosia . Siksi luuston terveyden varmistamiseksi sinun tulee aina säilyttää tapa liikkua ja harjoitella joka päivä. Painoa kantavien ja voimaharjoitteiden puristaminen voi auttaa lisäämään luumassaa. Paitsi että fyysisen toiminnan puute tekee nivelistä joustamattomia ja ennenaikaista rappeutumista ...

Heikentynyt immuunijärjestelmä

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että passiivisuus ja säännöllisen liikunnan laiminlyönti heikentää myös immuunijärjestelmää. Tämä helpottaa flunssan ja flunssan saamista. Jos olet usein sairas, voit yrittää ylläpitää päivittäistä harjoitusrutiinia. Tämä auttaa tehokkaasti estämään immuunijärjestelmän heikkenemistä ja parantamaan kehon terveyttä. 

Heikentynyt immuunijärjestelmä – huonoja vaikutuksia voi tapahtua, kun et ole aktiivinen

Tutkijat ovat myös havainneet, että 60–90 prosenttia ihmisistä, jotka osallistuvat säännöllisesti sekä ammatilliseen että ei-ammattilliseen fyysiseen toimintaan, vilustuvat harvemmin kuin ne, jotka eivät harrasta liikuntaa. Säännöllinen liikuntaohjelma on yksi tehokkaista tavoista vahvistaa elimistön immuunijärjestelmää. Tämä on yleensä havaittavissa vanhemmilla ihmisillä. 

Lisääntynyt vaarallisten kroonisten sairauksien riski

Kun veri ei ole aktiivinen eikä harjoittele, veren määrä painaa valtimon seinämiä, mikä johtaa helposti korkeaan verenpaineeseen. Tämä on myös yksi muiden sairauksien, kuten sydän- ja verisuonisairauksien, munuaissairauden ja aivohalvauksen tärkeistä riskeistä.Säännöllinen fyysinen aktiivisuus vahvistaa sydämen toimintaa. Tämä auttaa sydäntä ja verenkiertoelimiä pumppaamaan verta tehokkaammin. 

Verenkierto voi heikentyä ilman liikuntaa. Korkea kolesteroli on myös yksi johtavista syistä sydän- ja verisuonitautien riskiin, joka lisääntyy fyysisen liikkumattomuuden myötä. Päivittäinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus auttavat alentamaan LDL-kolesterolia ja lisäämään HDL-kolesterolia, mikä auttaa estämään sydänsairauksia .

Tyypin 2 diabetesta esiintyy usein myös silloin, kun elimistö ei tuota tarpeeksi insuliinia tai kehittyy insuliiniresistenssi. Nämä ovat kaksi tekijää, jotka usein ilmenevät, kun keho on ylipainoinen eikä liiku tarpeeksi. Riittämätön fyysinen aktiivisuus lisää myös paksusuolen syövän riskiä. Tämän taudin syynä voi olla ruoansulatusprosessin hidastuminen, jolloin jäte kerääntyy paksusuoleen pidempään kuin elimistö voi altistua syöpää aiheuttaville aineille pidempään. 

Lisääntynyt vaarallisten kroonisten sairauksien riski

Liikunta auttaa myös säätelemään hormonitasoja kehossa, mikä puolestaan ​​auttaa vähentämään rintasyövän riskiä ja rajoittamaan syöpäkasvainten muodostumista. Elämäntapamuutosten tekeminen, jotka saavat sinut liikkumaan enemmän joka päivä, kuten portaiden nousu tai kävely, voi myös vaikuttaa merkittävästi terveyteen. Asiantuntijat suosittelevat 150 minuuttia voimaharjoittelua ja 2 istuntoa voimaharjoittelua viikossa. Tai yksinkertaisemmin, sinun tarvitsee vain kävellä 30 minuuttia päivässä, vähintään 5 päivää viikossa, lisäämällä päivittäistä fyysistä aktiivisuutta, mikä eliminoi istumisen. Tämä on erittäin hyödyllistä terveydelle. 

Yllä on kerrottu haitallisista vaikutuksista, joita voi tapahtua, kun et ole aktiivinen terveydellesi. Toivottavasti se antaa sinulle motivaatiota rakentaa aktiivisempaa elämäntapaa.