Dyslipidemiasta on tullut nykyaikainen sairaus, joka ilmenee, kun veren rasvapitoisuus on liian korkea tai liian alhainen. Varhainen tunnistaminen ja hoito välttävät
Dyslipidemiasta on tullut nykyaikainen sairaus, joka ilmenee, kun veren rasvapitoisuus on liian korkea tai liian alhainen. Varhainen tunnistaminen ja hoito välttävät ei-toivotut seuraukset.
Dyslipidemian syyt
Dyslipidemia on nimi useille sairauksille, jotka johtuvat veren lipidien häiriöistä, joko liiallisesta tai liian vähäisestä lipoproteiinien määrästä. Sairaus ilmenee yleensä kohonneena kolesterolina, kohonneena huonona lipoproteiinina (LDL), kohonneena triglyseridinä tai hyvän proteiinin (HDL) puutteena.
Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan, kun keho on täynnä tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä ruokia, se lisää korkean kolesterolin ilmaantuvuutta . Kolesterolin määrä kertyy verisuonten seinämiin ja muodostaa ateroskleroottisia plakkeja, jotka johtavat moniin vaarallisiin sydänsairauksiin.
Dyslipidemia on useiden sairauksien nimi, jotka johtuvat veren lipidien häiriöistä
Tyydyttynyttä rasvaa löytyy rasvaisesta lihasta, siipikarjasta, punaisesta lihasta, kuten naudanlihasta, sianlihasta, eläinten elimistä, leivonnaisista, täysmaitojauhetuotteista tai 2 % maidosta. Lisäksi tietyntyyppiset transrasvat nostavat myös kolesterolia. Useimmat kasvismargariinit ja lyhenteet sisältävät runsaasti transrasvoja, ja ne sisältävät 0,3–4,2 grammaa rasvaa yhdessä ruokalusikallisessa.
Tyydyttyneiden rasvojen tavoin transrasvat lisäävät myös kolesterolia ja veren rasvoja, mikä lisää ateroskleroosin ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Transrasvoja löytyy pääasiassa hydratuista öljyistä. Jalostetut elintarvikkeet, kuten keksit, paistetut ruoat, erityisesti perunalastut ja roskaruoat, sisältävät runsaasti transrasvoja.
Yleisimpiä dyslipidemian tyyppejä ovat:
- Matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL – kolesteroli tai huono kolesteroli) lisääntyminen.
- Vähentää korkean tiheyden lipoproteiinia (HDL - kolesteroli tai hyvä kolesteroli).
- Kohonneet triglyseridipitoisuudet.
Dyslipidemian varhainen ehkäisy
Muuta ruokavaliotasi
Vältä runsaasti rasvaa ja kolesterolia sisältäviä ruokia
Ensimmäinen ruokalistalla vähennettävä aine on rasva (lipidi). Rasvan pitäisi olla vain 15-20 % päivittäisestä energian kokonaissaannista. Yhden prosentin päivittäisen kolesterolin lasku vähentää sepelvaltimotaudin riskiä 2%. Siksi on suositeltavaa rajoittaa liha- ja kalatyypit 150 grammaan - 200 grammaan päivässä, on tarpeen valita vähärasvaisia ja kolesterolipitoisia ruokia.
Oliiviöljy, rypsiöljy, maapähkinäöljy, ... auttaa vähentämään LDL-kolesterolin pitoisuutta veressä. Lisäksi siemenryhmä, kuten kaura, voi alentaa kolesterolia merkittävästi. Siksi on suositeltavaa syödä ruskeaa riisiä veren kolesterolin alentamiseksi.
Lisää proteiinin määrää, mutta tarvitset tasapainon eläin- ja kasviproteiinin välillä. Kalaa suositellaan käytettäväksi 3-5 kertaa viikossa, palkokasveja, soijapaputuotteita, vähärasvaista proteiinia kuten vähärasvaista naudanlihaa, nahatonta kanaa, porsaan ulkofilettä.
Tupakointi kielletty
Tupakointi edistää sepelvaltimoiden ateroskleroosia, lisää triglyseridejä ja kolesterolia, mikä on haitallista keholle. Tämä on kehon lipidiaineenvaihdunnan tuote, joka aiheuttaa rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä.
Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta, kuten lenkkeily, pyöräily jne., auttaa ylläpitämään kehon joustavuutta. Harjoitteluun tulee käyttää joka päivä 45 minuutista 1 tuntiin. Rakenna harjoitteluaikataulu ja yritä noudattaa asetettua aikataulua.
Tarkista terveytesi säännöllisesti havaitaksesi dyslipidemian varhaiset merkit ja hoitaaksesi nopeasti.
Kolesteroli on osa veren lipidejä, jolla on erittäin tärkeä rooli kehon biologisessa järjestelmässä. Kolesteroli osallistuu D-vitamiinin, sappihappojen ja tiettyjen hormonien tuotantoon ja tukee myös hermosäikeisten solukalvojen toimintaa.
Kasvisruokavaliolla on vähän kolesterolia, vähän tyydyttyneitä rasvoja... on antioksidanttisia vaikutuksia, alentaa veren kolesterolia ja auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia, syöpää. Ruokavalion kautta
Vaikka monet ruoat nostavat kolesterolia, jotkut hedelmät auttavat alentamaan veren kolesterolia, mikä auttaa kehoa poistamaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Kolesteroli on komponentti
Dyslipidemiasta on tullut nykyaikainen sairaus, joka ilmenee, kun veren rasvapitoisuus on liian korkea tai liian alhainen. Varhainen tunnistaminen ja hoito välttävät
Veren kolesterolitasot ovat kiinteästi sidoksissa sydämen terveyteen, joten säännölliset kolesterolitarkastukset ovat välttämättömiä. Tieteen ja tekniikan kehityksen myötä
Onko korkea veren kolesteroli todella pelottavaa? Tämä on ongelma, joka huolestuttaa monia ihmisiä nykyään. Seuraava artikkeli auttaa sinua löytämään vastauksen tähän ongelmaan. Otetaan nyt selvää!
Kolesteroliindikaattorit ovat erittäin tärkeitä terveydelle. Ne ovat puhuvia numeroita, jotka osoittavat terveytesi ja varoittavat sydän- ja verisuonisairauksien riskistä.
Kolesterolia alentava ruokavalio on todella tärkeä vaarallisten sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä sekä hoidon tukemisessa. Korkea veren kolesteroli on
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
