Onko korkea veren kolesteroli todella pelottavaa? Tämä on ongelma, joka huolestuttaa monia ihmisiä nykyään. Seuraava artikkeli auttaa sinua löytämään vastauksen tähän ongelmaan. Otetaan nyt selvää!
Kolesteroli on yksi tärkeimmistä aineenvaihdunnan komponenteista kehossa, ja se on myös eräiden tärkeiden hormonien osa. Kuitenkin, kun veren kolesteroli on liian korkea (huono kolesteroli) pitkään, se voi aiheuttaa monia terveysriskejä, erityisesti keski-ikäisille ja sitä vanhemmille ihmisille. Onko korkea veren kolesteroli todella pelottavaa? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän ongelmaan, selvitetään se heti!
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli ei ole aine, joka muodostaa solukalvoja, monia hormoneja, sappisuoloja ja on kaikille kehon toiminnoille välttämätön kiinteä aine. Se ei ole niin myrkyllistä kuin monet luulevat. Kolesterolin lähde on pääosin ruoasta, jota maksa syntetisoi, joten se on tyydyttyneistä rasvoista ja pieni osa kolesterolista imeytyy suoraan ruoasta.
Kolesterolin ominaisuus on, että se ei liukene vereen, joten kun se siirtyy soluihin, sen on turvauduttava lipoproteiineihin - tämä on maksan syntetisoima, veteen liukeneva ja kolesterolia kuljettava aine. Kolesteroli on rasva-aine, jota löytyy suurimman osan kehon kudosten solukalvoista ja se kulkeutuu veriplasmassa, sieltä kaikkiin elimiin. Siksi kolesteroli on niin hyödyllinen, koska se auttaa kehoa tuottamaan hormoneja, sappihappoja ja D-vitamiinia.
Kolesteroli ei ole solukalvojen ainesosa
Kolesteroli sisältää kokonaiskolesterolin, hyvän kolesterolin ja huonon kolesterolin. Erityisesti kokonaiskolesteroli (kokonaiskolesteroli) sisältää matalan kolesterolin (LDL-kolesteroli), erittäin alhaisen (VLDL-kolesteroli) ja hyvän kolesterolin komponentit. Matala tyyppi on huono kolesteroli, joka aiheuttaa monia haitallisia vaikutuksia kehossa. Tämän seurauksena ne voivat tunkeutua verisuonten seinämien kalvoihin, mikä edistää ateroskleroosia ja sydänsairauksia. Ateroskleroosin seurauksena verenpaine nousee, mikä puolestaan johtaa erilaisiin vaarallisiin komplikaatioihin.
Tämä tarkoittaa, että kun huono kolesteroli on korkea ja pitkittynyt, se tuo mukanaan sisäisiä terveysongelmia. Sitä vastoin hyvä kolesteroli maksan kautta auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa kehosta. Jos sinulla on korkea prosenttiosuus hyvää kolesterolia, voit vähentää sydän- ja verisuonisairauksia, rasvamaksaa, rasvaista verta... Sieltä se vähentää sydänkohtauksen riskiä sekä aivoverenkiertohäiriöitä ja päinvastoin Jos hyvä kolesteroli on liian alhainen , nämä riskit kasvavat merkittävästi.
Milloin sitä kutsutaan korkeaksi veren kolesteroliksi?
American Heart Associationin mukaan kokonaiskolesterolia alle 200 mg/dl (alle 5,2 mmol/l) ja huonoa kolesterolia alle 3,3 mmol/l pidetään normaalina. Jos kokonaiskolesterolitaso on 200 - 239 mg/dl (5,2 - 6,2 mmol/l), se voi lisätä ateroskleroosin riskiä, joka puolestaan vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään aiheuttaen sydän- ja verisuonitauteja.
Miten korkea huono kolesteroli vahingoittaa kehoa?
Vaikka kolesteroli on välttämätöntä kehon kehitykselle, liiallinen huono kolesteroli voi vaikuttaa terveyteen. Kun veren kolesteroli on korkea, varsinkin keski-ikäiset ihmiset ovat alttiita joillekin sairauksille, kuten sappikiville, ja niihin liittyy useita muita oireita, kuten vatsan turvotus, ilmavaivat, hidas ruoansulatus, kipu oikeassa alaosassa. Lisäksi se aiheuttaa myös ateroskleroosia, joka kaventaa valtimoita tai muodostaa verihyytymiä, ateroskleroottiset plakit tukkivat valtimoita, erityisesti aivovaltimoita, aiheuttaen aivoverenkiertohäiriöitä (halvaus) aivoissa, sepelvaltimon tukkeuma aiheuttaa sydäninfarktin (sydänhalvaus).
Paitsi että korkea huono kolesteroli voi myös aiheuttaa useita ääreisvaltimosairauksia, yleisimmin tukkeutuneita valtimoita jaloissa plakin kertymisen vuoksi. Hyvän kolesterolin osalta se voi auttaa pehmentämään valtimoiden seinämiä, mikä auttaa pitämään verenpaineen normaalissa tilassa.
Korkea huono kolesteroli voi vaikuttaa terveyteen
Kuka on altis korkealle kolesterolille?
Yksi vaikuttavimmista tekijöistä kehon korkeaan kolesteroliin on ruokavalion vaikutus, jos syöt liikaa tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältäviä ruokia (pikanuudelit, paistetut ruoat jne.). , paistettua...). Se voi johtua myös sukuhistoriasta, erityisesti korkeakolesteroli- tai ylipainoisilla sisäsiitoksilla, lihavilla, tupakoitsijoilla, alkoholisteilla, vanhuksilla tai postmenopausaalisilla naisilla. , laiskoja...
Kuinka estää huonon kolesterolin nousu veressä
Jotta estetään ja rajoitetaan huonon kolesterolin nousua veressä, on tarpeen noudattaa järkevää ja terveellistä ruokavaliota. Sen vuoksi on tarpeen rajoittaa sellaisten ruokien syömistä, joissa on eläinrasvaa, kanan nahkaa, ankkaa, eläinten sisäelimiä, katkarapuja, munia (enintään 3-4 hedelmää/viikko, koska ne sisältävät paljon kolesterolia).
Samalla ruokalistalla tulisi olla monipuolisia ruokia, kuten kalaa noin 2-3 kertaa viikossa (kalan iho ja rasva voidaan silti syödä, koska kalarasva sisältää paljon omega-3-rasvoja, jotka ovat hyviä sydämelle). ), syö soijapohjaisia ruokia korvataksesi osittain eläimen lihan (tofu). On tarpeen lisätä vihannesten saantia pääaterioissa ja lisätä samalla enemmän hedelmiä.
Kuinka estää huonon kolesterolin nousu veressä
Kohtuullisen ruokavalion lisäksi kannattaa treenata kehoasi kaikissa sopivimmissa muodoissa (kävely, sulkapallo, lempeä liikunta...). Koko kehon liikeaika on noin 60 minuuttia jaettuna 2-3 kertaan. On tarpeen käydä säännöllisesti terveystarkastuksissa, jotta lääkäri voi seurata veren kolesteroliarvoja avuksesi ja ryhtyä toimenpiteisiin tarvittaessa.
Yllä on keskustelua aiheesta "Onko korkea veren kolesteroli todella pelottavaa?". Toivottavasti se auttaa sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa, jotta voit pitää parempaa huolta terveydestäsi!
aFamilyToday Health - Kaikki rasvat eivät ole terveydelle haitallisia. Omega-3-rasvahapot ovat eräänlainen tyydyttymätön rasva, jota suositellaan erityisesti raskaana oleville naisille.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Health - Tapiokajauhoa on käytetty pitkään jäähdyttämään kehoa, koska se on erittäin hyvä viilentävä ruoka.
Salaatti on tuttu vihannes perheen aterioissa. Salaatilla on monia etuja raskaana oleville naisille, joita et odottanut!
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
aFamilyToday Health - Monet äidit haluavat ruokkia lapsilleen mansikoita, jotka ovat yksi korkean ravintoarvon omaavista hedelmistä, mutta eivät silti tiedä, ovatko ne turvallisia vai eivät.
aFamilyToday Health - Ravitsemus on tärkeä tekijä raskaana olevien naisten ja heidän syntymättömän vauvansa terveyden suojelemisessa ja parantamisessa. Joten onko raskaana olevien naisten hyvä syödä greippiä?
aFamilyToday Health - Vaniljakastike on ruoka, joka näyttää hyvältä vauvallesi, koska se on helppoa ja herkullista. Mutta jos annat vauvasi syödä tämän ruuan, onko se hyvää vai ei?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
