Mikä on henkinen trauma? Miten parantua?
Psykologinen trauma on aika tuttu termi jokaiselle elämässä. Kuitenkin seuraukset, joita se tuo ja miten jokainen ihminen selviää tilanteesta, on erilainen.
8 tapaa taistella huijarisyndroomaa vastaan ja ymmärtää arvosi
Huijarioireyhtymä on epämiellyttävä tunne, joka voi saada sinut epäilemään itseäsi ja tuntemaan olosi yksinäiseksi töissä tai koulussa. Joten kuinka voittaa tämä tilanne?
Huijari-oireyhtymä esiintyy usein, kun olet töissä tai koulussa. Se on tunne, että et kuulu joukkoon ja olet vähemmän pätevä kuin ympärilläsi olevat ihmiset. Siihen liittyy myös pelko, että epäonnistut ja muut huomaavat, että olet väärennös. Jos sinulla on huijarisyndrooma, saatat alkaa epäillä itseäsi, olla hiljaa ja viivyttää muiden mielipiteitä.
Tässä on kahdeksan tapaa torjua faker-oireyhtymää ja toteuttaa itsearvosi.
Muista, että et ole yksin
Kuka tahansa voi kokea huijarisyndroomaa kerran elämässään
Huijari-oireyhtymä voi saada sinut tuntemaan, että kaikilla muilla on elämänsä tai työnsä, vaikka sinä olet ainoa, joka kamppailee. Mutta tämä tunne on todella yleinen. Noin 7 kymmenestä ihmisestä kokee huijarisyndroomaa jossain vaiheessa elämäänsä.
Eikä se ole vain sinä – on olemassa suurempia sosiaalisia tekijöitä, jotka voivat asettaa sinut suuremmalle huijarisyndroomariskille. Vuonna 2019 tehdyssä 62 tutkimuksen katsauksessa todettiin, että henkilönä esiintymisoireyhtymä on erityisen yleinen etnisiin vähemmistöryhmiin kuuluvien ihmisten keskuudessa.
Keskustele tästä muiden kanssa
Puhuminen ihmisten kanssa, joihin luotat, voi antaa sinulle varmuuden arvostasi. Jos puhut puutteistasi yksityisesti, voit lähettää itsesi epävarmuuden kierteeseen. Mutta katsominen ulos voi auttaa sinua näkemään asiat realistisemmin.
Lisäksi pelkosi avoimuus voi myös edistää haavoittuvuutta henkilöltä, jonka kanssa puhut. Joskus on ihmisiä, jotka näyttävät itsevarmoilta, mutta silti epäilevät sinun kaltaistasi parasta ystäväänsä.
Mutta valitse joku, johon voit luottaa ja jolle voit puhua, joten muista valita joku, jota kohtaan tunnet empatiaa ja jota ymmärrät. Muuten he voivat pahentaa oloasi kertomalla, että tunteesi eivät ole sen arvoisia.
Odota, kunnes todella sopeudut
Huijarin oireyhtymä voi hävitä, kun totut työhön tai kouluun. Mutta sillä välin saatat joutua näyttämään itsevarmalta, vaikka et aina tunne siltä sisälläsi.
Saatat joutua pakottamaan itsesi puhumaan kokouksissa ja jakamaan mielipiteitäsi, kunnes siitä tulee luonnollisempaa.
Katso todisteita pätevyydestäsi
Tekemiensä miettiminen voi lisätä itseluottamustasi
Ihmiset, jotka tuntevat itsensä huijareiksi, keskittyvät usein vain todisteisiin, jotka tukevat heidän pettäjänsä tunteita. Sinua saattaa ahdistaa kirjoitusvirhe raportissasi tai kohta, jonka olet unohtanut mainita esityksestäsi.
Sinun pitäisi pakottaa itsesi näkemään kaikki asiat, jotka teet hyvin. Listaa onnistumisesi positiivisten ajatusten kanssa . Työskentele itsesi vahvistamiseksi sisältäpäin.
Hyväksy virheet ja epäonnistumiset
Huijarisyndrooma yleinen ja keskeinen lähde on epärealistinen, kestämätön kompetenssin määritelmä. Voit kertoa itsellesi, että et ole todellinen tohtoriopiskelija, ellet saa A+ jokaisesta kokeesta, tai että et ole oikea kirjailija, ellei ensimmäinen kirjasi ole myydyin kirja.
Et voi päästä yli huijarin oireyhtymästä ennen kuin hyväksyt sen, että virheet ja epäonnistumiset ovat osa kasvuprosessia.
Itseepäilyn kohtaaminen
Ainoa tapa lakata tuntemasta oloaan huijariksi on lakata ajattelemasta huijarin tavoin. On tärkeää saada itsesi kiinni, kun sinulla on ajatuksia, kuten "en ole tarpeeksi hyvä", ja haastaa omat olettamuksesi.
Kiinnitä huomiota siihen, mitä sanot itsellesi, asiantuntijat suosittelevat kysymään itseltäsi seuraavia kysymyksiä:
- Auttaako vai haittaako tämä ajattelu minua?
- Onko tämä ajatus oikea?
- Onko olemassa toinen mahdollinen totuus?
Katso terapeutti
Jos huijarin oireyhtymäsi on niin paha, että se vaikuttaa elämääsi, se aiheuttaa sinulle stressiä , eristyneisyyden tunnetta jne. Joten saatat haluta nähdä psykologin tai terapeutin.
Etsi mentori
Omistautunut mentori voi auttaa sinua tämän vaikean ajan yli
Mentorin löytäminen alaltasi voi auttaa sinua saamaan objektiivisemman kuvan edistymisestäsi. Mentorit voivat myös toimia esimerkkinä realistisesta osaamisen ymmärtämisestä ja terveestä vastauksesta epäonnistumiseen, virheisiin, rakentavaan kritiikkiin ja pelkoon.
Jos sinusta tuntuu, että et kuulu työpaikalle, voi olla erityisen hyödyllistä löytää mentori, joka jakaa identiteettisi tai taustasi. Voit esimerkiksi ottaa yhteyttä saman alan asiantuntijaan tai mentoriin opiskelemassasi aiheesta.
Tässä on 8 tapaa taistella huijarisyndroomaa vastaan ja oivaltaa itsearvosi . Virheiden hyväksyminen, itsevarmuus ja yhteydenpito mentoriin voivat auttaa sinua torjumaan negatiivisia ajatuksia ja tuntemaan olosi varmemmaksi omiin kykyihisi, jotka ovat avaimia niiden voittamiseksi.
Kuinka tukea itse mielenterveyttäsi työssä
Fyysisen terveyden lisäksi myös mielenterveys on vaihtuvuutta aiheuttava ja työnantajien huolenaihe.
Onko telepatia totta?
Varmasti kaikki meistä ovat kuulleet termistä telepatia ainakin kerran. Voit tuntea telepatian minkä tahansa esineen, jopa eläinten kanssa. Tämä yhteys perustuu ajatukseen, että olemme kaikki peräisin samasta lähteestä. Jotkut ihmiset voivat kommunikoida mielensä kanssa unessa.
Mitä hyötyä turvallisesta, läheisestä ihmissuhteesta on lapsen kehitykselle?
Lapsuus vanhempien rakkaudella ja huolenpidolla auttaa lapsia kehittämään turvallisia ihmissuhteita jo nuorena ja myös tulevaisuudessa.
4 vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään päätöksentekoväsymyksestä
Tunnetko itsesi väsyneeksi, uupuneeksi, kun joudut tekemään päätöksiä? Jos vastaus on kyllä, et ole yksin, koska monilla ihmisillä on myös vaikeuksia tehdä valintoja.
Mitä myrkyllinen positiivisuus on ja miten tunnistan ne?
Olet ehkä kuullut termistä "toksinen positiivisuus", mutta tiedätkö todella mitä ne ovat ja jos koet tämän itse?
4 merkkiä dissosiatiivisesta identiteettihäiriöstä
Dissosiatiivinen identiteettihäiriö, joka tunnettiin aiemmin nimellä monipersoonallisuushäiriö, vaikuttaa 1,5 prosenttiin ihmisistä maailmanlaajuisesti.
Miten koulutus vaikuttaa mielenterveyteen?
Korkeampi koulutustaso liittyy parempaan mielenterveyteen. Mitkä ovat syyt siihen, miksi asiantuntijat päätyvät tähän johtopäätökseen?
5-13-vuotiaiden lasten psykologiset muutokset ja kehitys
5-13-vuotiaiden lasten psykologinen kehitys käy läpi paljon muutoksia, ei vain fyysisesti, vaan myös havainnoissa, ajattelussa ja uudessa maailmankuvassa. Siksi on erittäin tärkeää ymmärtää 5–13-vuotiaiden lasten psykologia.
8 tapaa taistella huijarisyndroomaa vastaan ja ymmärtää arvosi
Huijarioireyhtymä on epämiellyttävä tunne, joka voi saada sinut epäilemään itseäsi ja tuntemaan olosi yksinäiseksi töissä tai koulussa. Joten kuinka voittaa tämä tilanne?
4 tervettä rajaa, jotka sinun tulisi asettaa rakkaussuhteisiin
Rajat suhteissa ja raha terveen suhteen rakentamiseen sekä tapa auttaa sinua rakastamaan itseäsi enemmän.
Yhteenveto tiedoista mielenterveyden sairauksien testaamisesta
Psykologinen testaus ei todellakaan ole outo termi meille, etenkään nykyajan elämässä. Otetaan lisätietoja tästä ongelmasta alla olevassa artikkelissa.
Mitä on psykologinen manipulointi? Vältä psykologisia manipulaatioita
Psykologista manipulointia tapahtuu ihmissuhteissa, jotka vaikuttavat uhrin mielenterveyteen ja elämään. Sinun on oltava tietoinen näistä käytöksistä eikä tehdä kompromisseja niiden kanssa. Mitä psykologinen manipulointi sitten on? Merkkejä ja miten käsitellä psykologista manipulaatiota oman mielenterveyden suojelemiseksi?
Mitä tulee tietää lasten akuutista hengitysvajauksesta
Lasten akuutti hengitysvajaus on tila, jossa keuhkot eivät enää pysty täyttämään tehtäväänsä, mikä johtaa hapenpuutteeseen ja veren hiilidioksidipitoisuuden lisääntymiseen, mikä aiheuttaa monia komplikaatioita aivoelimissä ja vaikuttaa sitten myös sydämeen, verisuoniin, jne. CO2:n kertyminen vereen lisääntyy, mikä johtaa hengitysteiden asidoosiin.
Neuvonurkkaus: Mitä juoda ennen seksiä pidentääksesi?
Haluatko pidentää rakkauden kestoa niin, että olette molemmat intohimoisempia? Ota selvää, mitä juoda ennen seksiä pidentääksesi miehen vahvistumisaikaa.
Ennenaikainen synnytys 35 viikkoa, äidin ja vauvan on kohdattava ongelmia
Ennenaikainen synnytys on yleinen ongelma raskauden aikana. Ennenaikainen synnytys viikolla 35 ei ole harvinaista, äitien tulee kiinnittää huomiota ja oppia varhain tuntemaan syyt ja riskit, joita vauva kohtaa liian aikaisin syntyessään.
Käsivarren verenpainemittarin ja ranteen verenpainemittarin vertailu
Nykyään teknologian soveltamisen ansiosta kodin lääkinnällisiin laitteisiin on syntynyt monia terveyden seurantatuotteita, joiden avulla voimme olla aktiivisempia seurannassa ja huolehtimisessa itsestämme ja perheistämme.
Valitse perheellesi oikea kotiverenpainemittari
Tarve tarkistaa jokaisen ihmisen verenpaine on yhä tärkeämpää nykypäivän elämässä. Siksi markkinoilla on monia kodin verenpainemittareita palvelemaan ihmisten terveystarpeita. Joten oikean kodin verenpainemittarin valinta on myös tärkeä asia.
Voiko astigmatismi hävitä itsestään?
Silmät ovat erittäin haavoittuva osa, varsinkin ihmisille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneiden kanssa. Silmäsairaudet yleensä ja hajataitteisuus erityisesti vaikuttavat merkittävästi potilaiden jokapäiväiseen elämään. Onko siis mahdollista, että astigmatismi häviää itsestään? Kuinka ehkäistä astigmatismia? Auta meitä vastaamaan näihin kysymyksiin seuraavan artikkelin kautta.
Miksi keisarinleikkauksella syntyneet vauvat vinkuvat? Kuinka korjata se lapsille
Vinkuminen on oire useimmilla vauvoilla ensimmäisten elinkuukausien aikana. Syynä on se, että pienen nenän kokoiset vauvat hengittävät pääasiassa nenän kautta, joten epäsuotuisissa olosuhteissa nenä tukkeutuu helposti. Jos sitä ei valvota ja hoideta lopullisesti, se voi pahentaa tilaa ja vaikuttaa lapsen kehitykseen.
Onko olemassa sydän- ja verisuonituotteita erityisesti miehille?
Nykyään miehille tarkoitettujen sydänvoimien löytäminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa ehkäisemään miesten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. 1. Edut
Flunssan ja allergisen nuhan erottaminen oireista
Nuhalla ja allergisella nuhalla on monia samanlaisia oireita. Jos näin ei tehdä, seurauksena on väärä hoito.
4 tapaa laihtua greipin avulla erittäin nopeasti ja tehokkaasti
Greippi on pitkään tunnettu yhtenä suurimmista laihdutusruoista sen runsaan C-vitamiinipitoisuuden ja kyvyn kiihdyttää rasva-aineenvaihduntaa ansiosta.