Mikä on henkinen trauma? Miten parantua?
Psykologinen trauma on aika tuttu termi jokaiselle elämässä. Kuitenkin seuraukset, joita se tuo ja miten jokainen ihminen selviää tilanteesta, on erilainen.
4 vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään päätöksentekoväsymyksestä
Tunnetko itsesi väsyneeksi, uupuneeksi, kun joudut tekemään päätöksiä? Jos vastaus on kyllä, et ole yksin, koska monilla ihmisillä on myös vaikeuksia tehdä valintoja.
Joudumme päivittäin tekemään monia suuria ja pieniä päätöksiä - pukeutumisesta ja syömisestä isompiin elämän päätöksiin, jotka liittyvät perheeseen, rahaan,... Ei siis ole yllättävää, että jatkuvan päätöksenteon aiheuttama stressi voi kestää rasittaa mielenterveyttämme. Jos sinusta tuntuu, että päätöksen tekeminen painaa sinua, tämä artikkeli voi auttaa sinua
Päätösväsymys on ajatus siitä, että kykymme tehdä päätöksiä voi huonontua monien päätösten jälkeen. Kaiser Permanenten psykiatrinen sosiaalityöntekijä Leigh Millerin mukaan: "Se on silloin, kun mielesi tuntuu henkisesti ja emotionaalisesti ylikuormitetulta useiden päätösten tekemisestä kerralla tai peräkkäin." Tämä voi tapahtua, koska valinta kuluttaa henkistä energiaa.
Prioriteettilistat helpottavat päätösten tekemistä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että päätöksenteon laatu heikkenee pitkän päätöksentekojakson jälkeen. Joten jos sinulla on liian monia päätöksiä tehtävänä, saatat tuntea olosi uupuneeksi ja stressaantuneeksi jälkeenpäin. Tämä voi saada sinut viivyttelemään tai tekemään vääriä valintoja.
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit voittaa päätöksentekoväsymyksen ja pitää huolta mielenterveydestäsi.
Luo yksinkertaisia tapoja
Päätökset vievät energiaa. Vähennä siis tehtävien päätösten määrää yksinkertaistamalla rutiiniasi. Tämä tarkoittaa, että syöt saman aamiaisen viikon aikana tai valitset vaatteet, jotka käytät edellisenä iltana.
Voit jopa luoda päivittäisen univormun, jotta sinun ei tarvitse päättää mitä pukisit tällä hetkellä. Luomalla prosesseja, jotka muuttuvat tottumuksiksi, vähennämme tehtävien päätösten määrää - ja säästämme energiaa suurempiin tehtäviin ja päätöksiin.
Tee luettelo prioriteeteista
Sen kirjoittaminen paperille auttaa sinua pääsemään eroon päässäsi olevista ajatuksista. Tutkimukset osoittavat, että päiväkirjan pitäminen voi auttaa vähentämään stressiä , vähentämään masennuksen oireita ja lisäämään kestävyyttä. Ja listojen kirjoittaminen käsin on hyvä tapa järjestää ajatuksesi ja hallita stressiä.
Yritä kirjoittaa ylös kolme parasta tehtävää, jotka haluat suorittaa, tai päätökset, jotka sinun on tehtävä. Kun ylität luettelosi kohteita, voit pysyä pirteänä ja tuottavana.
Asiantuntijoiden tai ystävien neuvoista on hyötyä
Kysyä neuvoa
Paine tehdä päätöksiä itse voi olla ylivoimaista - jopa henkisesti uuvuttavaa. Vaikeiden päätösten edessä voit ottaa yhteyttä luotettavaan ystävään tai perheenjäseneen. Voitte keskustella vaihtoehdoista yhdessä. Yhteydenpito muiden kanssa voi olla hyödyllinen tapa selviytyä ja tehdä päätöksiä, erityisesti epävarmuuden tai stressin aikoina.
Löydä aikaa itsestäsi huolehtimiseen
Aikataulut ovat usein täynnä päivittäisiä velvollisuuksia. Mutta tärkeintä on, että tarvitsemme myös hetkiä itsestämme huolehtimiseen . Kokeile reipasta kävelyä ulkona tai ota keskipäivän päiväunet latautuaksesi loppupäiväksi.
Syvä hengitys, venyttely ja hetki keskittyä tunteisiimme ovat hyviä tapoja hidastaa ja antaa aivoille tauko. Sitten olet latautunut ja valmis tekemään päätöksiä selkeämmällä mielellä.
Rentouttava aika itsellesi auttaa sinua välttämään stressiä ja olemaan valppaampi päätöksiä tehdessään
Jos tunnet olosi stressaantuneeksi valintoja tehdessäsi, tässä on 4 vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään päätöksentekoväsymyksestä . Muista, että pienillä muutoksilla tavoissasi voi olla suuri vaikutus. Varaa siis aikaa meditoimiseen ja päivittäisten tapojesi säätämiseen. Se voi auttaa vähentämään stressiä ja päätöksentekoväsymystä sekä tukea yleistä mielenterveyttäsi.
Kuinka tukea itse mielenterveyttäsi työssä
Fyysisen terveyden lisäksi myös mielenterveys on vaihtuvuutta aiheuttava ja työnantajien huolenaihe.
Onko telepatia totta?
Varmasti kaikki meistä ovat kuulleet termistä telepatia ainakin kerran. Voit tuntea telepatian minkä tahansa esineen, jopa eläinten kanssa. Tämä yhteys perustuu ajatukseen, että olemme kaikki peräisin samasta lähteestä. Jotkut ihmiset voivat kommunikoida mielensä kanssa unessa.
Mitä hyötyä turvallisesta, läheisestä ihmissuhteesta on lapsen kehitykselle?
Lapsuus vanhempien rakkaudella ja huolenpidolla auttaa lapsia kehittämään turvallisia ihmissuhteita jo nuorena ja myös tulevaisuudessa.
4 vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään päätöksentekoväsymyksestä
Tunnetko itsesi väsyneeksi, uupuneeksi, kun joudut tekemään päätöksiä? Jos vastaus on kyllä, et ole yksin, koska monilla ihmisillä on myös vaikeuksia tehdä valintoja.
Mitä myrkyllinen positiivisuus on ja miten tunnistan ne?
Olet ehkä kuullut termistä "toksinen positiivisuus", mutta tiedätkö todella mitä ne ovat ja jos koet tämän itse?
4 merkkiä dissosiatiivisesta identiteettihäiriöstä
Dissosiatiivinen identiteettihäiriö, joka tunnettiin aiemmin nimellä monipersoonallisuushäiriö, vaikuttaa 1,5 prosenttiin ihmisistä maailmanlaajuisesti.
Miten koulutus vaikuttaa mielenterveyteen?
Korkeampi koulutustaso liittyy parempaan mielenterveyteen. Mitkä ovat syyt siihen, miksi asiantuntijat päätyvät tähän johtopäätökseen?
5-13-vuotiaiden lasten psykologiset muutokset ja kehitys
5-13-vuotiaiden lasten psykologinen kehitys käy läpi paljon muutoksia, ei vain fyysisesti, vaan myös havainnoissa, ajattelussa ja uudessa maailmankuvassa. Siksi on erittäin tärkeää ymmärtää 5–13-vuotiaiden lasten psykologia.
8 tapaa taistella huijarisyndroomaa vastaan ja ymmärtää arvosi
Huijarioireyhtymä on epämiellyttävä tunne, joka voi saada sinut epäilemään itseäsi ja tuntemaan olosi yksinäiseksi töissä tai koulussa. Joten kuinka voittaa tämä tilanne?
4 tervettä rajaa, jotka sinun tulisi asettaa rakkaussuhteisiin
Rajat suhteissa ja raha terveen suhteen rakentamiseen sekä tapa auttaa sinua rakastamaan itseäsi enemmän.
Yhteenveto tiedoista mielenterveyden sairauksien testaamisesta
Psykologinen testaus ei todellakaan ole outo termi meille, etenkään nykyajan elämässä. Otetaan lisätietoja tästä ongelmasta alla olevassa artikkelissa.
Mitä on psykologinen manipulointi? Vältä psykologisia manipulaatioita
Psykologista manipulointia tapahtuu ihmissuhteissa, jotka vaikuttavat uhrin mielenterveyteen ja elämään. Sinun on oltava tietoinen näistä käytöksistä eikä tehdä kompromisseja niiden kanssa. Mitä psykologinen manipulointi sitten on? Merkkejä ja miten käsitellä psykologista manipulaatiota oman mielenterveyden suojelemiseksi?
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.