5 välttämätöntä ravintoainetta aliravittujen lasten ruokavaliossa

Vanhempien tulee lisätä aliravittujen lasten ruokavalioon riittävästi ravintoaineita, kuten proteiinia, D-vitamiinia, vitamiini- ja kuitupitoisia ruokia kunkin iän tarpeiden mukaan tieteellisesti.

Vanhempien tulee lisätä aliravittujen lasten ruokavalioon riittävästi ravintoaineita, kuten proteiinia, D-vitamiinia, vitamiini- ja kuitupitoisia ruokia kunkin iän tarpeiden mukaan tieteellisesti.

1. Kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävät ruoat

Kalsium on välttämätön kivennäisaine lapsen luuston kehityksessä. Aliravitut lapset , joilla on kitukasvuisuus, johtuvat pääasiassa kalsiumin puutteesta heidän kehossaan. Siksi äidin on erittäin tärkeää täydentää vauvaansa kalsiumpitoisilla ruoilla. Ruoat, joissa on paljon kalsiumia, kuten maito, katkaravut, rapu, scad, bok choy, parsakaali... Lisäksi äitien tulee muistaa, että lapset imevät kalsiumia parhaiten, kun siellä on "läsnä" D- vitamiinia . paljon äidin tarvitsemaa D-vitamiinia ovat kananmuna, sienet, kala, tofu...

Kala ja katkarapu ovat runsaita ja ravitsevia kalsiumia sisältäviä ruokia lapsille

2. Proteiinipitoisia ruokia

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat runsaasti proteiinia sisältävien tai runsaasti proteiinia sisältävien elintarvikkeiden käyttöä aliravittujen lasten ruokavalioon. Koska lapset ovat aliravittuja, useimmat heistä ovat puutteellisia proteiinista. Siksi tämän ravintoaineen lisääminen aliravittujen lasten ruokavalioon on erittäin välttämätöntä. American Institute of Medicine -instituutin mukaan lasten tarvitsema proteiinimäärä kussakin iässä on seuraava:

•  9-13-vuotiaat lapset: tarvitsevat vähintään 34 g proteiinia päivässä;
• 4-8-vuotiaat lapset: tarvitsevat 19 g proteiinia päivässä;
• 1-3-vuotiaat lapset: tarvitsevat vähintään 13 g proteiinia päivässä.

Äidit voivat täydentää runsaan proteiinin lähteen tuoreella maidolla ja maitotuotteilla. Lisäksi muut proteiinipitoiset ruoat, kuten pavut, munat, soijatuotteet, vehnäproteiini, vähärasvainen liha, kana ja vähäelohopeakala, kuten lohi, pangasius, kalauute… sopii hyvin myös lapsille.

3. Kaloripitoiset ruoat

Kaloripitoisten ja monia ravintoaineita sisältävien ruokien valitseminen nopeuttaa lasten kasvua, erityisesti aliravittujen . Pähkinät, maapähkinävoi, juusto, maito, voi ja kuivatut hedelmät ovat tyypillisiä elintarvikkeita, jotka on lisättävä aliravittujen lasten päivittäiseen ruokavalioon. Aliravittujen lasten ravintolisät ovat korvaamattomia kalorien lähteitä. Koska täydentäminen näistä ruoista auttaa vauvasi kehoa saavuttamaan terveen painon. Edellä mainittujen ruokien lisäksi voidaan lisätä maitojauhetta, keittoja ja vuokaruokia, jotka tekevät aliravittujen lasten aterioista runsaampia ja ravitsevia.

Avokadot ja kovat pähkinät sisältävät paljon kaloreita, jotka antavat vauvallesi koko päivän energiaa

4. Sinkkiä ja seleeniä sisältävät elintarvikkeet

Sinkki ja seleeni ovat kaksi olennaista ravintoainetta lasten aliravitsemuksen parantamisessa. Sinkki vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa haavoja, ylläpitää makua ja hajua ja on välttämätön DNA-synteesille. Hitaasti kasvavat, aliravitut ja sinkillä täydennetty riisitauti parantavat merkittävästi painoa ja pituutta. Samalla sinkin lisääminen kehoon auttaa tukemaan lasten infektioiden, ummetuksen, ripulin hoitoa, lisää vastustuskykyä ja fyysistä voimaa auttaakseen lapsia torjumaan sairauksia. Sinkkiä on runsaasti eläinten lihassa, retiisissä, ostereissa, viljoissa, munankeltuaisissa jne.

Ja seleeni on aine, jolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä. Pitkäaikainen seleenin puute ruokavaliossa lisää riskiä immuunipuutokselle, niveltulehdukselle, astmalle, kaihille... Siksi, jotta lapset voisivat kehittyä kokonaisvaltaisesti, myös äitien on lisättävä seleeniä ruokavalioonsa.aliravittuille lapsille. Merenelävät, munankeltuaiset, merikalat, sienet, täysjyväviljat jne. ovat seleenipitoisia ruokia.

5. Vihannekset ja hedelmät

Nämä ovat ruokia, jotka tarjoavat lapsille suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Monien elimistölle välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentäminen auttaa aliravitsemuksesta kärsiviä lapsia kasvamaan ja kehittymään hyvin. Kun käytät vihreitä vihanneksia, älä unohda lisätä mukuloita ja hedelmiä, kuten perunoita, porkkanoita, kurpitsaa jne. Lasten tulisi syödä kypsiä hedelmiä vatsakipujen vähentämiseksi ja niiden tehokkuuden edistämiseksi hyvällä tavalla.

Vihreät vihannekset ja hedelmät ovat hyvä vitamiinien ja kuidun lähde vauvasi kehitykselle

Täydentäminen viidellä välttämättömällä ravintoaineella aliravittujen lasten ruokavaliossa, mukaan lukien: Proteiini, kalsium ja D-vitamiini... tukevat vauvan kehitystä ja estävät aliravitsemuksen toistumisen.