Stressaava elämä aiheuttaa usein päänsärkyä, jännitystä ja stressiä. Ja stressiä lievittävä päähieronta on yksi tapa vähentää stressiä, jota monet ihmiset käyttävät. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tehokkaita stressiä vähentäviä päänhierontamenetelmiä, joita voit tehdä kotona!
Manuaalinen päähieronta voi vaikuttaa pään alueen pehmytkudoksiin, mikä auttaa poistamaan jännitystä ja lievittämään tehokkaasti päänsärkyä . Lisäksi päänsärkyhieronta ei pelkästään lievitä pään kipua, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus muihin kehon osiin turvallisella ja luonnollisella tavalla.
Päähieronnan edut
Päähieronta tuo paljon hyviä etuja keholle. Heillä on kyky saada aikaan suurta nuorentumista ja rentoutumista.
Stimuloi hiusten kasvua
Jos hiuksesi ovat vähitellen ohenemassa eivätkä enää niin kimmoisat kuin ennen, kokeile päähierontaa, tämä on yksi tehokkaista tavoista vähentää stressiä kotona! Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka hierovat säännöllisesti päätään peräkkäin joka päivä 24 viikon ajan, hiusten paksuus paranee merkittävästi.
Verenpaineen säätely
Voit tuntea eron itse päähieronnan jälkeen. Hellävaraiset liikkeet auttavat sinua nopeasti tuntemaan olosi rennommaksi ja terveemmäksi. Päänahan hieronta noin 15-25 minuuttia päivässä auttaa alentamaan systolista ja diastolista verenpainetta. Lisäksi pään hieronta edistää myös verenkiertoa, rentouttaa verisuonia ja niskalihaksia.
Päähieronta auttaa säätelemään verenpainetta ja vähentämään stressiä tehokkaasti
Päähieronta auttaa vähentämään stressiä ja painetta
Stressi ja paine johtavat päänsärkyyn, lihasjännitykseen niskassa ja silmien takana. Päänahan hierontahoito vähentää näitä ilmiöitä ja vähentää stressiä tehokkaasti. Päähieronta voi vähentää jännityspäänsäryn voimakkuutta, kestoa ja esiintymistiheyttä. Tämä voi johtua epäsuorasta vyöhyketerapiahieronnasta niskan lihaksissa, mikä auttaa sinua rentoutumaan enemmän.
Yksinkertaisia tapoja hieroa päätäsi vähentääksesi stressiä
Voidaan sanoa, että päähieronta on yksi tehokkaimmista, yksinkertaisimmista ja nopeimmista tavoista rentoutua kotona. Päähierontamenetelmällä voit tehdä sen itse ilman työkaluja, vain joustavia sormenpäitä. Lisäksi tarpeidesi ja mieltymystesi mukaan voit yhdistää hierontaöljyjä tai hierontaöljyjä.
Lisäksi markkinoilla on nyt monia päänahan hieronnan apuvälineitä, jotka auttavat yksinkertaistamaan itsehierontaa. Kuten sormenpäillä, voit käyttää näitä työkaluja koko päänahan hieromiseen.
Päähieronnan perusvaiheet stressin vähentämiseksi ovat seuraavat:
Hiero pään aluetta hellävaraisesti ympyrässä lievittääksesi päänsärkyä
Lisäksi voit soveltaa päähierontamenetelmää myös läheisillesi. Kuten hieronnassa, tässä on joitain perusvaiheita:
Jotkut muut stressiä vähentävät pään hierontamenetelmät
Hypotalamuksen puristus
Kun tunnet niskasi jäykkänä ja huimausta, paina sormillasi subventrikulaarista rauhasta juuri vasemman ja oikean korvan alapuolella, kolmesta viiteen kertaa hitaasti pään keskustaa kohti rentouttaaksesi olkapäät ja niska.
Hiero temppeleitä stressin vähentämiseksi
Jännityspäänsärkyä varten hiero kahdella etusormella ohimojasi kolmesta viiteen kertaa myötäpäivään. Kun temppelialue on rento, veri kiertää koko päänahassa ja mieli on myös rennompi.
Silmien hieronta
Toimistotyöntekijät käyttävät usein tietokoneita työn takia, joten heidän silmänsä ovat usein väsyneitä ja stressaantuneita. Käytä etusormea hieromaan varovasti silmänympärysihoa silmän sisäkulmasta noin kolmesta viiteen kertaan rauhoittamaan silmiä ja vähentämään tummia silmänalusia .
Hiero silmiäsi varovasti ympyröinä sisältä ulospäin
Hiero pään yläosaa
Piirrä suora viiva kulmakarvojen keskeltä pään yläosaan. Paina käsiäsi varovasti pään keskilinjaa pitkin pitääksesi mielen hereillä ja rentoutuaksesi.
Napauta kevyesti päätäsi lievittääksesi stressiä
Kun elimistö on hapenpuute, tunnet olosi nykiksi ja haukottelee, syvän hengityksen lisäksi voit käyttää ranteen alla olevaa luuta pään koputukseen nopeuttaaksesi pään verenkiertoa.
Hiero koko päätä lievittääksesi stressiä
Paina molempien käsien peukaloilla niskan hiusrajassa olevaa painaumaa, loput 4 sormea peittävät koko pään, paina 3-5 kertaa ja olet valmis. Päähieronta tällä tavalla voi nopeasti poistaa väsymyksen.
Yllä mainitut stressiä vähentävät pään hierontamenetelmät voivat tuoda sinulle paljon terveyshyötyjä, vaikka vain käyttämällä sormia tai eteerisiä öljyjä hieronnassa. Toivon, että käytät näitä hierontamenetelmiä menestyksekkäästi, vähennät tehokkaasti stressiä ja jännitystä, saavutat nopeasti tasapainon ja rentouttat sielusi.
2024 uusimmat tiedot melaniinista ruoissa: Tutkimusnäyttöön perustuvat ruokavaliosuositukset melasman ehkäisyyn ja ihon pigmentaation hallintaan. Opi mitkä ravintoaineet tasapainottavat melaniinia.
Katsotaanpa 5 aurinkosuojatuotetta, joissa on miedot, hyvänlaatuiset ainesosat, jotka eivät ärsytä ihoa ja sopivat herkälle iholle.
Kuparipeptidi tunnetaan kyvystään ehkäistä ihon ikääntymisen riskiä, tehdä ihosta joustavaksi ja kiinteäksi, auttaa parantamaan haavoja ja stimuloimaan hiuksia kasvamaan nopeammin.
Onko päivittäinen kasvohieronta hyvää vai ei, monet naiset kiinnostavat usein. Koska hieronta on ihonhoitomuoto, joka tuo monia etuja, kuten hidastaa ikääntymisprosessia, ehkäisee ryppyjä, supistaa ihohuokosia, ...
30-vuotiaiden naisten tulisi vahvistaa kehoaan joillakin välttämättömillä monivitamiinivalmisteilla terveyden parantamiseksi, ihon kaunistamiseksi ja kehon vastustuskyvyn lisäämiseksi. Jotkut monivitamiinivalmisteet alle 30-vuotiaille naisille ovat sopivin valinta.
Neljänkymmenen vuoden iän jälkeen naisten iho ikääntyy vähitellen eikä ole enää niin sileä kuin ennen. Syynä on se, että elimistö on menettänyt suuren määrän kollageenia.Millaista kollageenia siis 40-vuotiaiden naisten tulisi ottaa parantaakseen ja elvyttääkseen ihoaan?
Päänsärky, unettomuus, muistin menetys tai pitkäkestoiset kuukautishäiriöt ovat kaikki yleisiä stressin oireita naisilla. Tämä tila ei ainoastaan vähennä opiskelu- ja työsuorituskykyä, vaan vaikuttaa myös potilaan jokapäiväiseen elämään.
Yli 50-vuotiaille tarkoitetuilla kollageenilisillä on erityisen tärkeä rooli iho- ja terveysongelmien parantamisessa. Joten mikä on kollageenin vaikutus, minkä tyyppisiä kollageenia on olemassa?
Koentsyymi Q10 on itse asiassa aine, joka pystyy luomaan energialähteen kehon soluille normaaliin toimintaan. Joten missä ruoassa koentsyymi Q10 on?
Mitä juoda melasman hoitoon sisältäpäin? Tässä ovat juomat, jotka antavat iholle paljon hyvää ravintoa, auttavat ehkäisemään ja tukemaan haalistuvia tummia läiskiä, pisamia juurissa.
Selän nivelrikko on yleinen tuki- ja liikuntaelinsairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Tämän taudin hoitamiseksi potilaat voivat soveltaa fysioterapiaharjoituksia parantaakseen selkärangan toimintaa tehokkaasti.
Niasiiniamidi on kauneudenhoitoaine, jota monet naiset käyttävät. Joissakin Niasiiniamidin käyttötapauksissa on kuitenkin usein kyhmyjä. Joten mikä on syy käyttää niasiiniamidia hyytymiseen?
Niasiiniamidin polttava ilmiö saa monet naiset usein hämmentyneiksi eivätkä tiedä kuinka korjata se. Tämän tilanteen voittamiseksi sinun on tiedettävä, mikä aiheuttaa niasiiniamidin polttamista.
Kaikki aivot muuttuvat iän myötä, ja henkinen toiminta muuttuu sen mukana.
Osteoporoosi saa sinut erittäin väsyneeksi ja ahdistuneeksi, mutta et tiedä, miten tätä sairautta täysin hoitaa iän lisääntymisen vuoksi. Yritä käyttää ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita yhdessä parhaiden osteoporoosin maitotuotteiden kanssa parantaaksesi tätä tilaa.
Kun on kyse ihonhoitoaineiden yhdistämisestä, on hyvä idea yhdistää voimakas ainesosa, kuten Alpha Arbutin, niasiiniamidiin, koska se kosteuttaa, ehkäisee kuivumista tai ärsytystä.
Herkän ihon ominaisuuksien ja retinolin vaikutusten tunteminen auttaa sinua vastaamaan kysymykseen "Pitäisikö herkän ihon käyttää retinolia?". Seuraa seuraavan artikkelin alla olevaa sisältöä saadaksesi tarkat vastaukset.
Ihon ikääntymisen merkit, kuten syvät rypyt, aurinkopisteet, epätasainen iho... näkyvät selvimmin 50-vuotiaana. Siksi tämän tilanteen estämiseksi sinun tulee käyttää 50-vuotiaille tarkoitettua ikääntymistä estävää voidetta ihonhoitorutiinissasi.
Vain yhden alla olevista huonoista tavoista noudattamalla heikot hiukset putoavat helpommin. Siksi sinun tulee rajoittaa näiden virheiden tekemistä hoitaessasi hiuksiasi.
Kasvohieronta tuoreella maidolla on erittäin tehokas hoito iholle. Tuore maito luonnollisista ainesosista, turvallinen ja jolla on monia käyttötarkoituksia ihon kauneudessa, on erittäin suosittu.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
