Tasku kohe kuidas ravida hommikust iiveldust õhtuti rasedatel emadel

Hommikune iiveldus õhtul on üsna tavaline füsioloogiline nähtus, mida paljud rasedad võivad esimesel trimestril kogeda. Mis on siis selle probleemi põhjus? Kas hommikuse iivelduse vastu on tõhusat ravi? Järgmine ajakirja aFamilyToday Health artikkel annab teile rahuldava vastuse.

Kindlasti oleme sageli tuttavad väljendiga hommikune haigus (inglise keeles on morning sikcness) ja vaikimisi ilmub see ainult hommikul. Ekspertide sõnul on hommikune iiveldus aga tavaline raseduse sümptom, mis võib ilmneda igal kellaajal, ka öösel.

Paljusid rasedaid kummitab iiveldustunne, keha väsimus, elujõu puudumine. Sellest olukorrast ülesaamiseks jagab aFamilyToday Health teiega järgmist lihtsat, kuid väga tõhusat viisi, kuidas ravida õhtust hommikust iiveldust.

Hommikuse iivelduse põhjuse leidmine rasedatel naistel öösel

Nagu eelpool mainitud, sõltub hommikuse iivelduse esinemine iga inimese tervislikust seisundist ja mitmetest muudest mõjuteguritest.

Ekspertide sõnul võib õhtuse hommikuse iivelduse põhjuseks olla äkiline muutus hormooni gonadotropiini koostises, mis vabaneb massiliselt platsentast esimesel trimestril , mil ema organism ei ole veel loote juuresolekul kohanenud . lootele.

Lisaks suurenevad veel kaks rasedushormooni, östrogeen ja progesteroon, muutes su haistmismeele teatud lõhnade suhtes tundlikumaks. Veelgi enam, vürtsikate ja rasvaste toitude tarbimine põhjustab kõrvetisi, seedehäireid ja hommikust iiveldust öösel. Ka liigne stress, ebaregulaarsed eluviisid soodustavad sel ajal suurenenud iiveldust.

13 viisi, kuidas ravida hommikust iiveldust õhtul, hajutavad rasedate ebamugavad tunded

Öine iiveldus mitte ainult ei sega tegevust, vaid põhjustab ka rasedate naiste une kaotamist, mõjutades oluliselt tervist. Nendest tüütustest vabanemiseks võite proovida järgmisi koduseid abinõusid:

1. Reguleeri oma magamisasendit

Gastroösofageaalse reflukssöögitoru seisund on üks peamisi HG öö käivitamise põhjuseid. Seetõttu on parema une tagamiseks Sulle sobivaim magamisasend vasakul küljel, põlved kergelt kõverdatud. Rasedad saavad mugavuse huvides osta kahe padja vahele lisapadja.

2. Toidukordade jagamine päeva jooksul

Sel juhul soovitatakse süüa sageli, kuid mõõdukalt. Sest see on parim viis nälja või täiskõhutunde vältimiseks. Iga 2 või 3 tunni järel peaksite suupisteid sööma. Valitud toidud peavad vastama raseduse ohutuskriteeriumidele ja tagama toitumise tasakaalu.

Võite valmistada paar kreekerit või kuivatatud puuvilju, mida näksida juhuks, kui teid keset ööd hommikune iiveldus äratab. Paljud rasedad jagavad rohkem, et köömneseemnete tarbimine pärast sööki või iiveldustunde korral on väga kasulik, sest see aitab kaasa heale seedimisele.

3. Hoia eemale kuumadest vürtsikatest toitudest

Suure suhkru- ja rasvasisaldusega praetud toidud on üsna raskesti seeditavad ning võivad puhitus ja refluksi halvendada. Rasedad naised, kellel on õhtune hommikune iiveldus, peaksid neid võimalikult palju vältima. Selle asemel peaksid teil olema tervislikumad valikud, näiteks piima, köögiviljade või puuviljade kasutamine ...

4. Joo palju vett

Piisava vedeliku lisamine on äärmiselt lihtne, kuid väga tõhus viis hommikuse iivelduse raviks. Kuna dehüdratsioon on nii raseduse ajal tekkiva iivelduse põhjus kui ka tagajärg. Seetõttu peaksite endaga kaasas hoidma väikest pudelit vett, et saaksite seda igal ajal juua, et aidata kehal püsida täielikult hüdreeritud. Selgub, et õhtune õunamahla rüüpamine aitab veresuhkrut stabiliseerida.

5. Hoia eemale tugevatest lõhnadest

Lõhnataju tundlikkus raseduse ajal paneb lapseootel ema kergesti ärrituma toidu, kemikaalide, kosmeetika lõhnaga... Sellise olukorra korral on kõige parem vähendada vürtse toidu valmistamisel, tagades alati turvalise koha. puhas ja lahe. Juhul, kui majas tekib ootamatult ebameeldiv lõhn, mis ajab iiveldama, avage kohe aken või lülitage ventilatsiooniventilaator sisse.

6. Nõelravi punktide stimuleerimise meetod

Võite proovida väikest spetsiaalset meditsiinilist käevõru, kallistades oma randme, et avaldada survet randmel (käes) asuvale akupressuuripunktile, et aidata tõhusalt oksendamist vältida.

7. Kasuta ingverit

Hommikuse iivelduse ravi ingveriga on eksisteerinud mitu põlvkonda ja on üsna populaarne. Iidse meditsiinilise kirjanduse kohaselt peeti ingverit loomulikuks "ravimiks" selliste sümptomite nagu iivelduse, köha, külmetushaiguste ja migreeni raviks.

Iga kord, kui tunnete iiveldust, peaksite koheste tulemuste nägemiseks mõneks minutiks imema viilu värsket ingverit. Lisaks võite hommikuse iivelduse sümptomite leevendamiseks juua ka ingveriteed .

Siiski ei tohiks te kasutada liiga palju värsket ingverit ega teed, kuna see põhjustab väga ohtlikke emaka kokkutõmbeid. Pidev ingveri kasutamine võib samuti põhjustada veresoonte seinte hõrenemist, seega peavad rasedad naised selles küsimuses olema väga ettevaatlikud.

8. Proovi aroomiteraapiat

Aroomiteraapia pärineb Vana-Egiptusest, peamiselt kasutati looduslikke eeterlikke õlisid paljude terviseprobleemide parandamiseks. Sellest tulenevalt toovad eeterlikud õlid, nagu lavendel või piparmünt, lõdvestustunde, mugavustunde ja leevendavad tõhusalt iiveldust.

Pealekandmiseks tilguta paar tilka eeterlikku õli randmele või rätikule lõhna andmiseks. Lisaks saate sama efekti saavutamiseks kasutada lõhnaküünlaid.

9. Järgige BRAT-i dieeti (banaanid, riis, õunakaste, röstsai)

BRAT tähistab ingliskeelseid sõnu, sealhulgas banaan , riis, õunakaste ja röstsai. Esialgu soovitati seda dieeti spetsiaalselt inimestele, kellel on probleeme kõhuga või kõhulahtisusega. Hiljem avastati, et BRAT-i saab kasutada ka tõhusa vahendina hommikuse iivelduse vastu.

Siiski peaksite selle dieedi lõpetama niipea, kui iiveldus on hästi kontrolli all. Kuna BRAT ei rahulda täielikult raseduse ajal vajalikke toitumisvajadusi.

10. Väldi sünnitust

Ületöötamine sunnib keha langema väsimus- ja stressiseisundisse, mis viib õhtul kergesti hommikuse iivelduseni. Selle probleemi lahendamiseks, siis peaks prioriteediks puhkavad nii palju kui võimalik, kärpida raske töö, osaleda raseduse jooga istungid või jalutama minna, et kasv vereringet ...

11. Söö rohkem B6- ja B12-vitamiini rikkaid toite

Need on kaks vitamiini, mis vähendavad hommikust iiveldust ja aitavad rasedatel "vabaneda" ebamugavatest raseduse sümptomitest . Vitamiinide B6 ja B12 "laadimiseks" kehasse tuleks tarbida erinevaid toite, sealhulgas: banaanid, porgandid, kala, kana, spinat, sibul, tofu, munad...

12. Tee hingamisharjutusi

Iivelduse korral peaksid rasedad naised närvisüsteemi rahustamiseks sügavalt sisse hingama. Kasutad nina katmiseks paremat kätt ja jätkad siis õrnalt hingamist ja kordad vasaku ninaga, kindlasti “pestakse” ebamugav hommikune iiveldustunne iga hingetõmbega ära.

14. Ravimid hommikuse iivelduse vastu

Kui hommikune iiveldus on tõsine, määrab arst teile hommikuseid ravimeid, oksendamisvastaseid ravimeid, mida võtta olenevalt raskusastmest õhtul või nii hommikul kui õhtul. Ravimi kasutamisel ei pea te liigselt muretsema, sest arst kaalub ravimi ohutut kasutamist raseduse ajal .

Millal peaks rasedatel olema õhtuti hommikune iiveldus?

Kuigi seda probleemi saab hästi kontrollida ülalpool soovitatud hommikuse iivelduse vahenditega. Siiski peaksite võimalikult kiiresti konsulteerima arstiga, kui teil tekivad järgmised sümptomid:

Iiveldus, mis püsib

Sage oksendamine pärast teatud vedelike või toitude võtmist. See võib olla märk sellest, et teil on maopõletik

Urineerige vähem

Vere oksendamine

Pearinglus (madala vererõhu või mõne muu seisundi tõttu)

Kui pärast kõigi koduste vahendite proovimist seisund ei parane, tuleks õigeaegse sekkumisplaani koostamiseks minna haiglasse kontrolli.

Teid võib teema huvitada:

Kui kiiresti pärast raseduse katkemist võin uuesti rasestuda?

Silmas tuleks pidada harjumusi, mis on äsja raseda ema tervisele kasulikud

Kui palju peaksid rasedad kaalus juurde võtma esimese 3 raseduskuu jooksul?

Toitumine enne rasedust: mida tuleks tähele panna?