Rasedad söövad arbuusi: Vähendage kõhukinnisust, vältige seedehäireid

Paljud naised sosistavad omavahel, et arbuusi söömine rasedatel ei ole lootele hea, sest melonid on külmad, tekitavad kergesti külmetushaigusi ja kõhulahtisust. Tõde pole aga nii.

Kuigi arbuus on väga populaarne, mõtlevad paljud rasedad naised, kas rasedad peaksid arbuusi sööma? Kui teil on neid küsimusi, lugege järgmist ajakirja aFamilyToday Health artiklit.

Kas arbuusi saab süüa?

Toitumisspetsialistide sõnul võivad rasedad naised raseduse ajal täielikult arbuusi süüa. See puuvili sisaldab palju erinevaid toitaineid, mis pole mitte ainult ohutud, vaid ka kasulikud nii emale kui lapsele.

Arbuus sisaldab peamiselt vett (91%) ja süsivesikuid (7,5%). Selles puuviljas ei ole peaaegu üldse valku ega rasva ning väga vähe kaloreid. 100 g arbuusilihas sisalduvad toitained on järgmised:

Kalorid: 30

Riik: 91%

Valk: 0,6 g

Süsivesikud: 7,6 g

Suhkur: 6,2 g

Kiudained: 0,4g

Rasv: 0,2 g

Kasu, kui rasedad naised söövad arbuusi

Mõned head punktid, kui sööte arbuusi raseduse ajal, on järgmised:

1. Rasedad naised söövad kõrvetiste vähendamiseks arbuusi

Rasedus põhjustab kehas suuri hormonaalseid muutusi, põhjustades teatud ebamugavaid probleeme, näiteks kõrvetisi. On teada, et arbuus rahustab seedesüsteemi ja aitab kiiresti leevendada kõrvetisi ja seedehäireid.

Seega proovige seda maitsvat ja ilusat puuvilja järgmisel korral, kui teie kõht on rahutu, kuid mitte nälja tõttu.

2. Vältida turset

Lisaks kõrvetiste ja seedehäiretele peavad rasedad naised sageli tegelema ka ebatavaliste käte ja jalgade tursetega. Seda seisundit nimetatakse ka turseks. Jalade ja käte tursega rasedate naiste seisund ilmneb ebanormaalse vedeliku kogunemise tõttu keha teatud kudedes, mis põhjustab valu. Teisest küljest aitab arbuusi kõrge veesisaldus ennetada ummistusi ja vähendada rasedatel turseid.

3. Vähenda hommikust iiveldust

Tass arbuusimahla aitab tagasi pöörata hommikuse iivelduse , mis võib iga raseda ema kergesti välja lüüa. Lisaks annab hommikune arbuusimahla joomine ka rohkem energiat pikaks tegevuspäevaks.

4. Veevarustus

Rasedad naised langevad sageli kogemata veepuudusesse, kuid kahjuks ei saa te ise sellest mõnikord aru. Dehüdratsioon võib teid raseduse ajal väsitada , põhjustades letargiat, tüdimust või isegi tõsisemaid juhtumeid, näiteks enneaegset sünnitust . Kui sa ühel hetkel tavalist vett juua ei taha, proovi süüa arbuusi või juua mahla!

5. Rasedad naised söövad vastupanuvõime suurendamiseks arbuusi

Raseduse ajal peab teie keha töötama kaks korda rohkem, et võidelda infektsioonide ja haigustega nii teie kui teie lapse jaoks. Seetõttu on tugev immuunsüsteem hädavajalik. Rasedad naised, kes söövad arbuusi, ei paranda mitte ainult maitset, vaid toovad kaasa ka muid tervisega seotud eeliseid. Arbuus sisaldab teatud tüüpi antioksüdanti, mida nimetatakse lükopeeniks ja mis suurendab rasedate naiste immuunsust.

6. Eemaldage toksiinid

Arbuusil on diureetilised omadused, mis aitavad eemaldada toksiine ja vähendada kusihappe sisaldust organismis. See arbuusi omadus toetab ka rasedate emade maksa ja neerude tööd tõhusamalt raseduse ajal.

7. Leevenda krampe

Rasedate organism kannatab pidevalt ja püüab kohaneda endas toimuvate muutustega, nagu kiire kaalutõus, hormonaalne tasakaalutus. See põhjustab kergesti valusaid krampe. Rasedad, kes söövad arbuusi, aitavad lisaks muudele meetmetele, sealhulgas kuumadele ja külmadele kompressidele, osaliselt vähendada ka raseduskrampide põhjustatud valu ...

8. Tõsta energiataset

Arbuus sisaldab rikkalikult mineraalaineid nagu kaalium ja magneesium, vitamiine nagu A, B1 ja B6. Need toitained on kehale suurepärased looduslikud energiavõimendajad. Need on kasulikud ka teie lapse nägemise, immuun- ja närvisüsteemi arengule.

9. Rasedad naised söövad arbuusi, et vältida naha pruunistumist

Raseduse ajal naise kehas toimuvad hormonaalsed muutused võivad muuta naha laiguliseks ja tuhmiks. Arbuusi söövad rasedad parandavad seedimisprotsessi ja eemaldavad toksiine, aidates kaasa loomuliku särava naha loomisele, ilma pigmentatsioonita või tumenemiseta.

10. Preeklampsia ennetamine

Nagu eespool mainitud, sisaldab arbuus suures koguses lükopeeni, mis mitte ainult ei aita leevendada krampe, vaid takistab ka preeklampsiat . See on seisund, mis võib tõsiselt mõjutada nii teid kui teie last. Kuid eksperdid soovitavad ka, et rohke puuviljade, näiteks mis tahes kujul arbuusi söömine vähendab loote kasvupeetuse tõenäosust emakas .

11. Leevenda kõhukinnisust

Kõhukinnisus on veel üks levinud seisund, mida rasedad naised kergesti kogevad. Selle probleemi lahendate aga tänu arbuusile. Selle puuvilja kõrge kiudainete sisaldus aitab pehmendada väljaheiteid ja veekogus aitab ka väljaheiteid organismist eemaldada.

12. Edendab terveid loote luid

Teine oluline põhjus, miks rasedad naised raseduse ajal arbuusi söövad, on see, et see puuvili aitab lapsel luudel ja hammastel paremini vormida. Arbuus sisaldab märkimisväärses koguses kaltsiumi ja kaaliumi, mis mõlemad on loote arenguks hädavajalikud.

Arbuusi söömise kõrvaltoimed raseduse ajal

Kuigi see on kehale väga kasulik, kui sööte raseduse ajal liiga palju arbuusi, tekivad rasedatel kergesti mõned soovimatud seisundid, näiteks:

Rasedusdiabeet: Liiga palju arbuusi söömine suurendab veresuhkrut, põhjustades seeläbi rasedusdiabeeti .

Liigne võõrutus: arbuus aitab eemaldada kehast toksiine, mistõttu võib ta tahtmatult eemaldada mõned olulised toitained.

Kõhuprobleemid: vältige pikka aega kõrvale jäetud arbuusi söömist, kuna see võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja seedetrakti probleeme.