Rasedad naised söövad sapodilli ja lugematuid huvitavaid eeliseid

“Kõrvits” ja lood raseduse ajal toitumisest on alati kuumad teemad. Puuvilju soovitatakse raseduse ajal kasutada, kuid mitte kõik rasedad naised ei saa seda kasutada. Nii et uurime koos aFamilyToday Healthiga, kas rasedad saavad sapodilli süüa või mitte!

Sapodilla (tuntud ka kui moosipuur, sapoche) on troopiline puuvili, mis on üsna populaarne oma meeldiva aroomi ja magusa maitse tõttu. Eelseisev märts-aprill on aeg, mil sapodillid hakkavad hooajaliselt kasvama. See on ka sündmus, kus inimesed saavad seda "kodulinna" puuvilja taskukohase hinnaga nautida.

Sapodillat on väga lihtne kasutada, seda saab süüa nii magustoiduna, salati valmistamiseks kui ka tuttava lihtsa smuutina . Mitte ainult maitsev, vaid ka sapodilla on väidetavalt raseduse tervisele väga kasulik. Seetõttu aitab järgmine ajakirja aFamilyToday Health artikkel teil paremini mõista sapodilli raseduse ajal söömise praktilisi eeliseid.

Vastus: Kas rasedad peaksid sööma sapodilli või mitte?

Uuringute põhjal on vastus, et rasedad võivad sapodilli täielikult süüa. Selle puuvilja terviseväärtused on väga head nii rasedatele kui ka imikutele.

Pealegi, tänu erinevatele vitamiinidele ja mineraalidele ning paljudele olulistele antioksüdantidele, saab sapodillast hea supertoit rasedatele.

Sapotilli toiteväärtust peate teadma

Ida meditsiini seisukohalt on sapodill ehk sapoche magusa maitsega, jahedate omadustega, seda kasutatakse sageli köha, külmetuse ja lahtistite raviks. Vahepeal juhib lääne meditsiin selles puuviljas tähelepanu paljudele väärtuslikele toitainetele.

Sapotill võib olla rikkalik süsivesikute, B- vitamiinide , A- ja C- vitamiini allikas. Lisaks sellele on sapotsis ka olulisi mineraale, nagu raud, magneesium, tsink ja kaltsium.

Sapodillat peetakse ka kõrge kalorsusega toiduks, võrreldes teiste puuviljadega, nagu banaanid, mangod ja kikkapuu.

Uurige kasu tervisele, kui rasedad naised söövad sapodilli

Sapodilla võib olla suurepärane valik teie igapäevamenüüsse. Kasutades seda puuvilja mõõdukalt vastavalt soovitustele, saavad rasedad naised järgmisi eeliseid:

1. Toiteallikas

Huvitav on see, et sapodillas on üsna palju fruktoosi ja sahharoosi. Need kaks suhkrutüüpi annavad kehale kiiresti energiat.

Seetõttu soovitavad paljud eksperdid sapodilli neile, kes vajavad sageli energiavarusid, nagu rasedad, kasvavad lapsed või sportlased.

2. Parandage seedesüsteemi

Rasedus on protsess, mille käigus kehas toimub palju muutusi. Parim viis seedekulgla tervena hoidmiseks on süüa iga päev sapodilli. Kuna sellised elemendid nagu raud, folaat, niatsiin ning pantoteen ja kiudained aitavad seedesüsteemil stabiilselt töötada.

3. Luude ja liigeste tervise tugevdamine

Nagu eespool mainitud, sisaldab sapodilla toitaineid, nagu kaltsium, raud, fosfor jne. Need mineraalid on luude ja hammaste tervise säilitamiseks üsna olulised.

4. Nakkushaiguste ennetamine

Rasedad naised, kes söövad sapodilli, tunnevad mõnikord suus kergelt kirbe maitset. Põhjus on selles, et see puuvili sisaldab ka suures koguses tanniine. See aine mängib põletikuvastast rolli, vähendab turset ja valu ning hoiab ära sellised haigused nagu ärritunud soole sündroom , gastriit .

Vähe sellest, avastati ka, et sapodilla sisaldab polüfenoole – erilist antioksüdanti. Selle tulemusena aitab selle puuvilja tarbimine kaitsta rasedaid naisi haigusi põhjustavate bakterite ja viiruste sissetungi eest.

5. Vabasta stress

Vähesed teavad, et sapodilla on hea rahusti. Sellest on palju abi, sest kõik rasedad naised kurdavad rasedusega kaasneva stressi üle. Sapodillal on närve rahustav toime ning see hajutab sinu jaoks ärevust ja stressi.

Seda head külge kasutades on paljud riigid Euroopas ja Ameerikas lisanud sapodilli ka depressiooni , unetuse, ärevushäirete all kannatavate inimeste menüüsse .

6. Eemaldage kehast toksiinid

Idamaise meditsiini vaatenurgast kasutatakse sapodilli ka loodusliku diureetikumina . Aidates seeläbi organismist toksiine väljutada, reguleerides regulaarselt urineerimissagedust.

Tänu ülaltoodud diureetilisele toimele aitab sapoche vältida veepeetust, mis põhjustab raseduse ajal sageli esinevat turset!

7. Vererõhu reguleerimine

Üks levinumaid terviseprobleeme, millega rasedad naised kogevad, on vererõhu kõikumine. Samas on sapodillas rikkalikult magneesiumi ja kaaliumi – kaht mineraali, mis on olulised, et aidata organismis vererõhku tasakaalustada.

8. Leevendab iiveldust

Kui teil on hommikusest iiveldusest  tingitud ebamugavustunne , peetakse sapoche söömist õigeks lahenduseks. See annab teile energiat, mida vajate iivelduse ja pearingluse viivitamatuks peatamiseks.

Veelgi enam, rikkaliku toitainete allikaga sapodill aitab teil üle saada väsimusest ja üldisest nõrkusest.

9. Terve ja särava naha jaoks

Seda kasu võib saada siis, kui rasedad naised söövad regulaarselt sapodilli. Selle puuvilja toitained aitavad parandada naha heledust ja tekstuuri.

Peale selle lisab sapodilla ka suures koguses E-vitamiini, mis aitab säilitada niiskust, tuues loomuliku terve ja kauni naha. Lisaks toimivad antioksüdandid ka tõhusate vananemisvastaste ainetena ja hoiavad ära kortsude teket.

Rahvasuus kasutatakse sapodillimahla ka tüügaste ja nahaseente raviks . Selle puuvilja kõrge A-vitamiini sisaldus aitab kaitsta ja parandada rasedate naiste nägemist.

10. Ravi köha ja külmetust

Kui teil on köha, külmetus või hingamisteede haigus, ärge unustage sapodilli söömist! See puuvili eemaldab ninast ja hingamisteedest lima ja flegma. Tänu sellele kaovad kiiresti sümptomid nagu köha ja nohu.

Rasedad naised söövad sapodilli, kui palju on mõistlik?

Sõltumata sellest, millist toitu tuleks tarbida mõõdukalt, ei ole see raseduse ajal erand.

Sapotilla puhul sõltub tarbitav kogus raseda ema vanusest ja kaalust. Kui te aga pole kindel, peaksite õige kasutamise osas nõu pidama oma arstiga.

Ekspertide nõuanne on, et rasedad naised peaksid tarbima ainult umbes 100–120 grammi sapotše päevas.

Rasedate naiste sapodilli söömine ei kahjusta. Kuna see puuvili on aga kõrge kalorsusega, siis kui te kasutate palju, võtate kaalus juurde !

Taskutavad rasedad emad, kuidas valida parimat sapodilli

Üldine rusikareegel mis tahes puuvilja kasutamisel on toiteväärtuse saamiseks kasutada seda värskena. See tähendab, et sapotilli tuleks säilitada ainult maksimaalselt 3-4 päeva. Teisest küljest võite osta veidi küpset vilja ja kasutada seda kohe, kui vili on küps.

Maitsvate puuviljade ostmiseks peate hoolikalt uurima puuvilja pinda. Valida tuleks need puuviljad, mis tunduvad käes kindlalt, koor on kergelt vajutades sile ja kergelt pehme. Absoluutselt ärge vali puuvilju, millel on krobeline nahapind või mõranenud või muljutud.

Sapotilli võid säilitada toatemperatuuril paar päeva, kuid külmkapis säilib see kuni nädala. Hoidke puuvilju jahedas ja kuivas kohas, kaitstuna otsese päikesevalguse eest.

Sapotilli söövad rasedad ei ole mitte ainult tervisele kasulikud, vaid toetavad ka paljusid muid probleeme, nagu nahk ja juuksed. Tervisliku raseduse tagamiseks tuleks aga enne selle võtmist nõu pidada oma arstiga!

Minh Phu/HELLOBACSI