Igaühel on erinev lemmik magamisasend. Magamisasendi valimine on aga raseduse ajal väga oluline. Sel hetkel elate läbi palju füüsilisi muutusi, mis muudavad teatud magamisasendid ebamugavaks või selili lamamise, mida eksperdid ei soovita.
Raseduse ajal teeb teie keha sageli palju ebameeldivaid muutusi. American Sleep Associationi andmetel kogeb 78% naistest raseduse ajal unehäireid, mis on tavalisest rohkem.
Nii et lisaks riiete lõdvendamisele magamise ja sagedase urineerimise ajal peavad emad tegelema unetuse, väsimuse või kõrvetistega. Mõnedel naistel esineb ka õhupuudust, rahutute jalgade sündroomi ja seljavalu.
Uuringud näitavad, et külili magamine on raseduse kõikides etappides parim magamisasend. Külili lamamine aitab teil paremini hingata ja leevendab survet emakale.
Esimesed 3 kuud võite magades magada siiski kõhuli või selili. Arstid soovitavad aga hakata külili magama juba sellest staadiumist, et sellega harjuda, enne kui saad lülituda täiskülje asendisse.
Ameerika Rasedusassotsiatsiooni andmetel on parem magades toetuda vasakule küljele, sest see aitab platsentasse toitaineid ja verd toimetada. Pealegi hoiab see asend emaka maksast eemal, sest maks asub teie kõhu paremal küljel.
Kui lamate külili ja põlved on kõverdatud, asetage põlvede alla paks padi. See vähendab survet säärele ja alaseljale, luues rasedatele mugava tunde.
Magamise ajal saate täielikult asendeid muuta, näiteks ebamugavustunde vähendamiseks paremale kallutada.
Ebamugavustunde vähendamiseks võite kasutada patju. Kui teil on öösel kõrvetised, hoidke pea ja ülakeha all padi. Samuti võid asetada padja selja alla, et leevendada õhupuudust, kui kõht suuremaks läheb.
Alates 20. nädalast tuleks külili lamades raseda kõhu alla panna õhuke padi, mis toetab kõhu raskust. Kui teil on raseduse ajal seljavalu, võite selle leevendamiseks panna alaseljale lisapatju.
Enamik rasedaid naisi lebab ärgates selili, kui magab teises asendis. Mõned emad ärkavad kergesti, sest selili asend on väga ebamugav. Peaksite vältima selles asendis pikka aega magamist. Kui magate selili, surub teie kõht soolestikku ja suuri veresooni, põhjustades selliseid probleeme nagu:
Hingamisteede probleemid;
Seedetrakti probleemid;
Madal vererõhk;
Hemorroidid.
Selili magamine võib samuti vähendada teie ja teie lapse vereringet. Seetõttu tuleks selili lamamise piiramiseks lamada seina lähedal ja panna selja taha ülipikk padi. Seega, kui soovite magada selili, blokeerib padi selja taga, takistades teil asendeid vahetamast.
Olenemata sellest, millises rasedusetapis te olete, magage enda ja teie lapse jaoks parimas asendis, et teil oleks mugavam. Oluline on pingutada, et mugavalt magada. Kui teil on magamisasendiga raskusi, võite konsulteerida oma arstiga.
Teid võivad huvitada järgmised teemad:
Rasedate naiste unetuse parandamise saladus
Rasedate emade kannatused magades: krambid .
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Migreeni põhjustavad episoodilised peavalud. AFamilyToday Healthi jagamised vastavad küsimustele migreeni peavalu põhjuste ja ravi kohta.
Vaginaalsed pärmseente infektsioonid on rasedatel naistel tavaline nähtus. Kuid kui te ei tea, kuidas tupe pärmseene infektsiooni ravida, võib see põhjustada äärmiselt ohtlikku tüsistust, milleks on raseduse katkemine.
14. rasedusnädalal võivad rasedad emad vajada oma beebidele sünnidefektide sõeluuringuid!
Raseduse ajal on teatud harjumused, mida ei tohiks järgida. Lisaks on rasedate naiste käsiraamatus palju muid märkmeid, mida te ei pruugi teada.
aFamilyToday Health – artikkel räägib muutustest rasedate naiste rindades ja sellest, kuidas aidata teil nendest muutustest tulenevast ebamugavusest üle saada.
aFamilyToday Health jagab parimaid magamisasendeid rasedatele emadele, et aidata teil end 9 kuu ja 10 raseduspäeva jooksul kõige mugavamalt tunda.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
