Igaühel on erinev lemmik magamisasend. Magamisasendi valimine on aga raseduse ajal väga oluline. Sel hetkel elate läbi palju füüsilisi muutusi, mis muudavad teatud magamisasendid ebamugavaks või selili lamamise, mida eksperdid ei soovita.
Raseduse ajal teeb teie keha sageli palju ebameeldivaid muutusi. American Sleep Associationi andmetel kogeb 78% naistest raseduse ajal unehäireid, mis on tavalisest rohkem.
Nii et lisaks riiete lõdvendamisele magamise ja sagedase urineerimise ajal peavad emad tegelema unetuse, väsimuse või kõrvetistega. Mõnedel naistel esineb ka õhupuudust, rahutute jalgade sündroomi ja seljavalu.
Uuringud näitavad, et külili magamine on raseduse kõikides etappides parim magamisasend. Külili lamamine aitab teil paremini hingata ja leevendab survet emakale.
Esimesed 3 kuud võite magades magada siiski kõhuli või selili. Arstid soovitavad aga hakata külili magama juba sellest staadiumist, et sellega harjuda, enne kui saad lülituda täiskülje asendisse.
Ameerika Rasedusassotsiatsiooni andmetel on parem magades toetuda vasakule küljele, sest see aitab platsentasse toitaineid ja verd toimetada. Pealegi hoiab see asend emaka maksast eemal, sest maks asub teie kõhu paremal küljel.
Kui lamate külili ja põlved on kõverdatud, asetage põlvede alla paks padi. See vähendab survet säärele ja alaseljale, luues rasedatele mugava tunde.
Magamise ajal saate täielikult asendeid muuta, näiteks ebamugavustunde vähendamiseks paremale kallutada.
Ebamugavustunde vähendamiseks võite kasutada patju. Kui teil on öösel kõrvetised, hoidke pea ja ülakeha all padi. Samuti võid asetada padja selja alla, et leevendada õhupuudust, kui kõht suuremaks läheb.
Alates 20. nädalast tuleks külili lamades raseda kõhu alla panna õhuke padi, mis toetab kõhu raskust. Kui teil on raseduse ajal seljavalu, võite selle leevendamiseks panna alaseljale lisapatju.
Enamik rasedaid naisi lebab ärgates selili, kui magab teises asendis. Mõned emad ärkavad kergesti, sest selili asend on väga ebamugav. Peaksite vältima selles asendis pikka aega magamist. Kui magate selili, surub teie kõht soolestikku ja suuri veresooni, põhjustades selliseid probleeme nagu:
Hingamisteede probleemid;
Seedetrakti probleemid;
Madal vererõhk;
Hemorroidid.
Selili magamine võib samuti vähendada teie ja teie lapse vereringet. Seetõttu tuleks selili lamamise piiramiseks lamada seina lähedal ja panna selja taha ülipikk padi. Seega, kui soovite magada selili, blokeerib padi selja taga, takistades teil asendeid vahetamast.
Olenemata sellest, millises rasedusetapis te olete, magage enda ja teie lapse jaoks parimas asendis, et teil oleks mugavam. Oluline on pingutada, et mugavalt magada. Kui teil on magamisasendiga raskusi, võite konsulteerida oma arstiga.
Teid võivad huvitada järgmised teemad:
Rasedate naiste unetuse parandamise saladus
Rasedate emade kannatused magades: krambid .
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Migreeni põhjustavad episoodilised peavalud. AFamilyToday Healthi jagamised vastavad küsimustele migreeni peavalu põhjuste ja ravi kohta.
Vaginaalsed pärmseente infektsioonid on rasedatel naistel tavaline nähtus. Kuid kui te ei tea, kuidas tupe pärmseene infektsiooni ravida, võib see põhjustada äärmiselt ohtlikku tüsistust, milleks on raseduse katkemine.
14. rasedusnädalal võivad rasedad emad vajada oma beebidele sünnidefektide sõeluuringuid!
Raseduse ajal on teatud harjumused, mida ei tohiks järgida. Lisaks on rasedate naiste käsiraamatus palju muid märkmeid, mida te ei pruugi teada.
aFamilyToday Health – artikkel räägib muutustest rasedate naiste rindades ja sellest, kuidas aidata teil nendest muutustest tulenevast ebamugavusest üle saada.
aFamilyToday Health jagab parimaid magamisasendeid rasedatele emadele, et aidata teil end 9 kuu ja 10 raseduspäeva jooksul kõige mugavamalt tunda.
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
