Nende 6 lihtsa näpunäide abil kindlustage ohutu rasedus

Raseduse protsess muudab rasedatel naistel palju muutusi, mõnikord puutuvad nad kokku ootamatult ilmnevate terviseprobleemidega. Seetõttu on oluline, kuidas tagada ohutu rasedus!

Paljude inimeste jaoks on hetk, mil nad teavad, et nad kannavad hinge, ülima rõõmu ja õnne hetk. Üks on kindel, ilusa väikese ingli kandmise päevad jäävad unustamatuteks mälestusteks.

Kuid pidage meeles, et rasedus on päevade jada, kus peate olema kõiges, mida teete, eriti ettevaatlik. Esmakordsete emade jaoks on aFamilyToday Health koostanud teile 6 näpunäidet, mis aitavad teil rasedust ohutult üle elada.

1. Tallatoe kasutamine puhkamisel on viis tagada ohutu rasedus

Rasedus on aeg, mil ema kehas toimub palju muutusi, lapseootel emad seisavad sageli silmitsi selliste probleemidega nagu jalakrambid ja tursed, mis on põhjustatud kehvast vereringest. Seetõttu on jalapadi hea lahendus ülaltoodud probleemile ning annab ka rasedatele emadele hea une.

Tavaliselt on esimesel trimestril loode veel väike ega avaldanud ema kehale erilist mõju. Kuid 4. elukuusse jõudes kasvab loode suuremaks ja rasedatel hakkavad valutama jalad, selg ja puusad. Seetõttu soovitavad arstid rasedatel naistel sageli teisel trimestril patja kasutada .

Soovitus on, et patja ostes tuleks kasutada U-kujulist patja, mis toetab hästi pead, kaela, selga, kõhtu ja jalgu. Kuigi nad võtavad natuke ruumi, pakuvad need padjad rasedatele naistele mugavust kõigis magamisasendites.

2. Hoia eemale liiga mugavast ja pehmest mööblist

Ohutu raseduse tagamiseks ei tohiks rasedad istuda diivanil või laisktoolil, sest ilma kellegi abita on sul raske püsti tõusta. Samas avaldab seda tüüpi toolidel istumine püsti tõusmisel kergesti survet kõhule ja seljale.

Pealegi võib liiga pikk istumine kaasa tuua ka mitmeid terviseprobleeme nagu kehv seedimine, puhitus, kerged hemorroidid,  kahjulikumad kui lülisamba nimmepiirkonna haigused (osaliselt ka surmast), vibu laienemine ja hormoonide muutused. Viimane tingimus on edaspidisel sünnitusel väga mõjukas.

Soovitus rasedatele, eriti kontoris naistele, on regulaarselt treenida umbes iga 30 minuti järel. Samal ajal tuleks muuta istumisasendit ja liigutada jäsemeid, et veri hästi ringleks.

3. Osta ainult vajalikke riideid

Esmapilgul võib tunduda, et sellel pole ohutu raseduse teemaga kuigi palju pistmist, nii et see on asi, millele kõik rasedad ei pööra tähelepanu.

Mõnikord võivad teid meelitada kaubanduskeskustes väga pilkupüüdvalt välja pandud riided ja püksid. Siiski on palju ostmine raiskav, sest teie keha ei lakka pärast iga raseduskuud kasvama. Ideaalis peaksite ostma ainult 2-4 komplekti riideid igaks raseduse eri perioodiks. Samuti ära viska ära vanu riideid, sest sul läheb neid kohe pärast sünnitust kindlasti vaja!

Mõned muud kohustuslikud esemed on: säärised, tume seelik, vaba suurusega jope. Kui kolmanda trimestri juhtum langeb suvel, võite valida ka pluss suuruses maksikleidid .

4. Joo palju vett

Raseduse ajal suureneb organismi veevajadus kõvasti. Kui te ei taga kehale piisavas koguses vett, võivad rasedad kogeda ohtlikke seisundeid nagu peavalud, iiveldus, krambid, pearinglus, minestamine... Eriti raseduse viimasel kolmel kuul, raseduse katkemine Vesi võib põhjustada rase naine enneaegselt sünnitama.

Väike nipp on see, et vee joomine vähendab raseduse ajal hommikust iiveldust väga tõhusalt, samuti hoiab vesi kuumadel päevadel kehatemperatuuri stabiilsel tasemel. Lisaks võib uriini lahjendamiseks rohke vee joomine aidata vältida kuseteede infektsioone raseduse ajal. Veelgi enam, vee lisamine on ka viis, kuidas vabaneda venitusarmidest ja vältida kõhukinnisust raseduse ajal.

Küsimus on selles, kui palju vett tuleks ohutuks raseduseks kasutada? Nõuanne on, et rasedad naised peaksid tarbima umbes 3 liitrit vett päevas (umbes 10-12 tassi vett, sealhulgas puljong ja supp). Peale filtreeritud vee võid selle maitse muutmiseks asendada ka puuviljamahla, kookosveega.

5. Kasutage tervislikku toitu

Üks viis turvalise raseduse tagamiseks on hoida endaga kaasas kergeid ja tervislikke suupisteid, nagu kuivatatud puuviljad, küpsised, kaer jne. Sest isegi siis, kui olete magamaminekuks valmis, võite ikkagi tunda nälga. kõht, eriti esimesel trimestril rasedusest. Ja kogu 9 kuu ja 10 päeva jooksul ei tohiks te ühegi söögikorra ajal paastuda .

Teadlased on näidanud, et rasedad emad, kes jätavad oma keha liiga kauaks nälga, seavad loote kaasasündinud rasvumise ohtu, sest nad on harjunud emakasse rasva koguma. Paastumine muudab ka ema keha nõrgaks, toitainetest napib ja toob kaasa rasedustoksilisuse.

Pange tähele, et peate pöörama tähelepanu uutele toiduainetele, mis võivad põhjustada allergiat!

6. Vali õiged jalatsid

Tõde on see, et teie raskuskese muutub, kui teie kõht kasvab iga päevaga. Nüüd on kogu keha raskus jalgadel, mis võib põhjustada jalgade turset ja valu.

Seetõttu on õigete jalatsite valimine ohutu raseduse tagamiseks hädavajalik. Võite isegi kanda tosse või ortopeedilisi kingi. Need kingad annavad kõndimisel mugavama tunde.

Rasedate naiste hea kingapaari valimise kriteeriumid on järgmised:

Lihtne kaasas kanda, ilma et peaksite kandmisel kummarduma

Ei tohiks valida kingi, sandaale, nööridega sandaale

Materjal peab olema pehme, jahe ja imav

Valige libisemise vältimiseks suure hõõrdumise tallaga tüüp

Lisaks tuleks mugavaks, lihtsamaks liikumiseks ja kauakestvaks kasutamiseks valida jalanõud, mis on jalast veidi laiemad.

Rasedus on imeline aeg, nii et ärge laske millelgi oma raseduse tervist mõjutada. Kui teil on samad probleemid, proovige ülaltoodud raseduse ohutusmeetmeid. Mis tahes ebakindel teave peaks enne selle võtmist konsulteerima oma arstiga!