Dieet võib aidata teil suurendada eduka rasestumise võimalusi. Mida peaksite sööma, et rasestuda oleks kerge? Proovige toite, mida aFamilyToday Health järgmises artiklis tutvustab,
Rasestumisraskuste põhjused tulenevad sageli stressist, endokriinsüsteemi häiretest , elustiiliharjumustest, diabeedist jne. Eelnimetatud põhjuste halbade tagajärgede vältimiseks ja protsessi kiirendamiseks . rasestumiseks on üks asi, mida peaksite tegema, on lisada järgmised toidud. oma igapäevast dieeti.
Järgmiste 13 toiduaine regulaarne lisamine oma igapäevasele toidukorrale aitab teil suurendada eduka rasestumise võimalusi.
USA Harvardi meditsiinikooli teadlased ütlesid, et naistel, kes söövad palju taimset valku, näiteks sojaõli, sojaoa..., on rasestumisega vähem raskusi. Lisaks sojaubadele on palju teisi kaunvilju, mille abil saate oma valitud lapse saamise võimalust suurendada, näiteks läätsed, kikerherned, tofu ja sarnased valgurikkad pähklid.
Tumerohelised köögiviljad, nagu spinat, spargelkapsas, spinat, lehtkapsas… aitavad parandada naiste ovulatsiooni ja hõlbustavad rasestumist. Need ei ole mitte ainult hea toit eostamiseks, vaid ka väga kasulikud raseduse ajal, kuna need on rikkad antioksüdantide, raua ja foolhappe poolest. Söömine palju tumeroheline köögivilju aitab vähendada aneemia ja vältida sünnidefekte lootel.
Mõned pähklid nagu mandlid, kreeka pähklid, kastanid, india pähklid on kehale väga head. Nendes puuviljades sisalduvad rasvad ei ole organismile kahjulikud küllastunud rasvad, vaid monoküllastumata rasvadest koosnevad rasvad, mis on vajalikud insuliini reguleerimisel ja suurendavad rasestumist . Lisaks on need rikkad ka E-vitamiini poolest.
Kõrvitsaseemned on suurepärane rauaallikas koos hemoglobiiniga, rauaga, mida leidub mõnes rauaga rikastatud taimedes ja toiduainetes. Ühes uuringus leiti, et naistel, kes võtsid regulaarselt rauapreparaate, oli oluliselt vähem probleeme rasestumisega kui neil, kes rauapreparaate ei võtnud.
Lisaks peaksite umbes 3 korda nädalas sööma päevalilleseemneid. Päevalilleseemned on tsingirikkad toidud, kuigi need on vaid väikesed seemned, võivad need aidata tasakaalustada reproduktiivhormoone teie kehas, parandades seeläbi naiste munade kvaliteeti. Lisaks sisaldavad päevalilleseemned ka palju folaate, mis sünteesib foolhapet – rakkude jagunemiseks ja kasvuks vajalikku keemilist ühendit. Pealegi vajab rasedate organism raseduse ajal foolhapet ka sünnidefektide vältimiseks.
Teine vastus küsimusele, mida rasestumiseks süüa, on oliiviõli. Oliiviõli sisaldab monoküllastumata rasvu, mis suurendavad insuliinitundlikkust ja vähendavad kogu keha põletikku (ovulatsiooni, viljastumise ja varajase embrüo arenguga seotud põletikku). Oliiviõli võite kasutada salatikastmeks, toiduvalmistamiseks või või asemel.
The New York Timesi andmetel võib kala söömine aidata teie rasestumist. Külma vee kala sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad reguleerida reproduktiivhormoone ja suurendavad verevoolu suguelunditesse. Lõhe on ka kala, mille elavhõbedasisaldus on väiksem kui teistel kaladel. BabyCenteri sõnul tuleks kiireks rasestumiseks süüa lõhet või muud madala elavhõbedasisaldusega kala umbes 1–2 korda nädalas.
Päris paljud mehed mõtlevad, mida süüa sperma kvaliteedi parandamiseks . Sellest tulenevalt on mereloomad, nagu austrid ja kammkarbid, väidetavalt toiduained, mis "muutuvad" sperma tugevaks tänu nende võimele pakkuda ohtralt tsinki ja samal ajal aitavad kaasa munarakkude paremale arengule. Võite lisada ka mõnda muud tsingirikkaid toiduaineid, nagu oad, munakollased, redised, guajaav... ja pähklid.
Võib-olla poleks te arvanud, et küsimust, mida rasestumiseks süüa, pole nii raske leida, kui arvate, kui selles loendis on ka laialdaselt kasutatavad toidud, nagu küüslauk. Küüslauku peetakse paaride "päästjaks" rasestumisel. Küüslauk sisaldab seleeni, mineraali, mis aitab maksimeerida sperma kasvu, suurendab viljakust ja ennetab eriti rasedate naiste varajast raseduse katkemist. Lisaks sisaldab küüslauk ka B6-vitamiini, mis aitab reguleerida hormoone ja tugevdada organismi immuunsüsteemi .
Puuviljad on selle viljakust suurendada aitavate toiduainete "kuningas". Küllastumata rasvade kogus puuviljades võib aidata parandada teie reproduktiivtervist. Naistel, kes söövad palju puuvilju, on kolm korda suurem tõenäosus rasestuda kui naistel, kes söövad vähem.
Ananass on üks toiduainetest, mis annab magneesiumi , mis mängib olulist rolli reproduktiivhormoonide tootmise aktiveerimisel. Seega, kui naistel on magneesiumipuudus, on neil raskusi rasestumisega. Keha magneesiumivajaduse tagamiseks võite ananassi regulaarselt täiendada.
Marjad on marjade perekonnast pärit marjad nagu maasikad, mustikad, vaarikad jne. Need on rikkad antioksüdantide, E-vitamiini, C-vitamiini, kaaliumi, folaadi, kiudainete ja vee poolest. Sellel puuviljal on munarakkude vananemist ennetav toime.
Banaanid on rikkad B6-vitamiini poolest ja on hormoonide tootmiseks hädavajalikud toiduained. Rohke banaanide söömine aitab kaasa regulaarsele menstruaaltsüklile ja aitab munadel tervena areneda. Lisaks aitavad banaanid muuta toitu energiaks, luua lootele vererakke, arendada lapse nägemist ja omada tervet nahka. Ülaltoodud eelistega ei saa te oma dieedis banaane tähelepanuta jätta.
Mee imeline toime viljakuse suurendamisel ja selle võime ravida mitmeid muid haigusi on tuntud juba pikka aega. Mesi on rikas mineraalide ja aminohapete poolest, mis arvatavasti aitavad parandada sperma kvaliteeti ning edendavad munasarjade ja emaka tervist. Naised, kes soovivad rasestuda, peaksid võtma iga päev teelusikatäit mett segatuna kaneelipulbriga.
Mõned kaneeli tervisega seotud eelised hõlmavad aitamist vähendada insuliini taset, ennetada vähki ja suurendada ovulatsiooni. Saate seda kasutada koos puuviljamahla või kaneeliga toidukordades.
Inimestel, kelle toitumine sisaldab palju valku ja vähe süsivesikuid, on suurem rasestumise protsent. Seetõttu peaksite oma dieeti kohandama ja lisama valgurikkaid toite . Lihast saadav valk on väidetavalt väga hea, kuid sisaldab ka palju haigusi põhjustavaid baktereid. Parim valguallikas on munavalge, mis sisaldab palju aminohappeid.
Hiljutised uuringud näitavad, et täispiim on hea toit rasestumiseks. Piim on kaltsiumi, fosfori ja D-vitamiini allikas. Need on ka ained, mis mängivad olulist rolli loote hilisemas luude moodustumises ja arengus.
Punane liha on rikas raua ja B12-vitamiini poolest. Seetõttu on see suurepärane toit aneemia ennetamiseks. Lisaks aitab punane liha vähendada ka viljatuse riski ja mängib olulist rolli punaste vereliblede tootmises. Punane liha, nagu veise-, kitse- ja sealiha, on samuti oluline närvisüsteemi arenguks. Veenduge, et valiksite liha, mis on testitud, hügieeniline ja seda tuleks süüa ainult mõõdukalt.
Esimene asi, mida peaksite tegema, kui olete otsustanud rasestuda, on muuta oma dieeti. Ideaalis tuleks valida dieet, mis ei tõsta kaalu, vaid tõstab viljakust ja tugevdab organismi, et rasestuda ja sünnitus oleks kerge.
Praegusel ajal on väga oluline vältida stimulantide nagu alkohol, maiustused ja kõrge halva rasvasisaldusega toite. Lisaks peaksite läbima ka sünnieelse kontrolli, et mõista oma tervislikku seisundit, ning olema enne rasedust täielikult vaktsineeritud, et rasedus oleks turvalisem.
Loodetavasti on see artikkel aidanud teil vastata küsimusele, mida süüa, et rasestuda. Eespool mainitud toidud ei ole mitte ainult toitaineterikkad, vaid aitavad palju kaasa ka teie rasestumise protsessile. Lisaks on neid toiduaineid lihtne leida, osta ja kasutada. Ärge unustage lisada neid oma igapäevasesse tervisliku toitumise menüüsse.
Kergesti rasestunud asend ei aita paaril mitte ainult suurendada võimalust saada häid uudiseid, vaid toimib ka vürtsina seksuaalelu kirglikumaks muutmisel.
Teate seksi ajal mõnda asendit, näiteks traditsiooniline asend, koer, lusikas allapoole... aga milline asend teeb rasestumist lihtsamaks? aFamilyToday Health aitab teil teadlaste tulemuste põhjal kindlaks teha, millise kehaasendi.
Kui ootate oma perre väikest printsessi, siis ei tasu ignoreerida järgmisi võimalusi tütre ilmale toomiseks aFamilyToday Health tutvustab!
Kui soovite teada, mida süüa, et rasestuda, peate oma menüüsse lisama järgmised 13 toitu. Vaadake seda kohe!
aFamilyToday Health – pärast esimese lapse sündi, kui soovite teist last saada, peate palju valmistuma tervise, vanuse, psühholoogia osas...
Ovulatsiooni testribad on saladus, et suurendada tõenäosust edukaks rasestumiseks. Järgmisest artiklist saate teada, kuidas testribasid ja märkmeid kasutada!
aFamilyToday Health räägib teile kõik kaksikute rasestumise saladused, alustades toitumisest, ravimtaimedest kuni ravimiteni... Vaadake seda kohe!
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
