Mida süüa tsingi lisamiseks, et aidata tugevat spermat?

Tsink on põhiline oluline mineraal, mida keha kasutab kõigis oma tegevustes. See on teie keha igapäevane toidulisand. Tsink on hädavajalik ja seda leidub meie keha igas rakus. Tsingi lisamine aitab tugevdada spermat

Miks on tsink meeste reproduktiivtervise jaoks oluline?

Tsink tugevdab immuunfunktsiooni, muundab ensüüme, metaboliseerib rakke ja lagundab valke organismis. Tsink mängib olulist rolli ka meeste viljakuses.

Tsink kaitseb spermat bakterite eest. Tänu oma antioksüdantsetele omadustele võib tsink kaitsta spermat ka vabade radikaalide eest, mis on rakke kahjustavad ühendid. Tsink mõjutab ka spermatosoidide arvu ja tervist. Uurijad jõudsid järeldusele, et kõrgema tsingisisaldusega meestel, olenemata sellest, kas nad suitsetasid või mitte, oli spermatosoidide arv tervem kui neil, kellel oli vähem tsinki.

Kuidas tsink mõjutab meeste reproduktiivtervist?

Tsink ei mängi mitte ainult olulist rolli naiste endokriinses füsioloogias, vaid mõjutab ka meeste elujõudu, mis veelgi olulisem. Tsingitaseme tõstmine viljatutel meestel võib aidata suurendada spermatosoidide arvu; parandada meeste sperma vormi, funktsiooni ja kvaliteeti ning vähendada viljatuse riski.

Kui meeste reproduktiivsüsteem ei ole täiendatud vajaliku koguse tsingiga, võivad ilmneda järgmised häired, näiteks:

Ebaküpsed spermatosoidid: Tsink on sperma välismembraanide ja saba loomisel hädavajalik. Ilma tsingita ei saa spermatosoidid piisavalt küpseks, et liikuda ja olla piisavalt terved, et teha viljastumiseks pikka teekonda läbi tupe, emakakaela ja emakasse.

Kromosomaalsed mutatsioonid: madal tsingi tase võib olla ka põhjuseks sperma kromosoomide defektidele, mis võivad suurendada raseduse katkemise ohtu isegi pärast munaraku viljastamist ja siirdamist.vibu.

Millised toidud täiendavad tsinki tugeva sperma tugevdamiseks?

Sööge kindlasti iganädalaselt piisavalt tsingirikkaid toite. Tsingi allikaid tuleks süüa toorelt, sest toiduvalmistamisel väheneb tsingisisaldus vähemalt 50%. Tsingirikkad toidud võivad sisaldada:

vasika maks;

austrid;

Veiseliha;

lambad;

hirveliha;

Seesamiseemned;

Kõrvitsaseemned;

Jogurt;

Türgi;

Roheline uba;

krevetid.

Küsige oma arstilt või dietoloogilt toitumisnõuandeid või sperma kvaliteedi parandamiseks vajalikke tsingipreparaate.