Kas rasedatel on lubatud lamada paremal küljel?

Rasedate naiste paremal küljel lamamine on okei on paljude rasedate naiste tavaline küsimus. Üldiselt ei tekita esimestel kuudel paremal küljel lamavad rasedad mingit kahju, kuid viimastel kuudel võib see asend lootele negatiivselt mõjuda.

Lisaks toitumisele mõjutab raseda naise magamisasend ka loote tervist ja arengut. Esimesed 3 kuud võid mugavalt magada igas asendis, kuid kui tegemist on 2. ja 3. trimestriga, kui kõht hakkab kasvama, on peavalu mugava magamisasendi valimisel. uni.

Unehäired on probleem, millega seisavad silmitsi peaaegu kõik rasedad naised, eriti pärast esimest 3 raseduskuud . Teie kõht muutub suuremaks, jalad ja labajalad on paistes ja valulikud ning vajadus sageli urineerida on kõik tegurid, mis muudavad teid magamise ajal ebamugavaks.

Sel ajal on hea uni rasedatele väga oluline. Kui aga rasedad magavad hästi ainult paremal küljel lamades, kas see on okei? Järgige allolevat jagamist, et saada sellele probleemile vastus, järgides aFamilyToday Health.

Kas rasedatel on lubatud lamada paremal küljel?

Esimestel kuudel võite olenevalt oma eelistustest lamada selili, külili või kõhuli. Kui aga rääkida teisest ja kolmandast trimestrist, siis selili või kõhuli lamamine tekitab sinus ebamugavust. Paljud rasedad naised kurdavad sagedast unetust ja neil on lihtsam paremal küljel magada. Samas, kas rasedatel on õigus paremal küljel lamada?

Uuringute kohaselt ei kujuta paremal küljel magavad rasedad mingit ohtu. Uuringud on näidanud, et rasedatel on parem magada vasakul kui paremal küljel. On täheldatud, et vasakpoolsel küljel lamavatel rasedatel on enneaegne sünnitus väiksem kui paremal küljel magavatel naistel. Lisaks vähendab selili ja paremal küljel lamades ka loote verevoolu. Seetõttu soovitavad eksperdid beebi arengu tagamiseks siiski magada magades vasakul küljel.

Raseduse ajal soovitavad eksperdid stressi vältida. Ehkki paremal küljel lamamine ei pruugi olla hea, kui tunnete end ebamugavalt asendi muutmisel, lamage asendis, mida armastate. Või võite kindluse mõttes konsulteerida oma arstiga rasedate naiste hea magamisasendi osas .

Magamisasendid, mida raseduse ajal vältida

Lisaks paremal küljel lamamisele peaksid rasedad naised vältima ka kõhuli või selili lamamist, kuna:

Raseduse ajal selili lamamine võib avaldada lapse raskust selgroole, seljalihastele, sooltele, suurtele veresoontele, eriti alumisele õõnesveenile (see on veen, mis kannab verd alakehasse). See vähendab verevoolu südamesse ja lootesse, takistades seeläbi hapniku ja toitainete tarnimist lapsele. Mitte ainult see, vaid selili lamamine võib ka alandada vererõhku, põhjustada pearinglust, norskamist ja isegi uneapnoed . Lisaks vereringeprobleemidele suurendab selili lamamine valulike liigeste, hemorroidide ja seedesüsteemi halva mõju tekke riski.

Lamamisasend ei ole soovitatav ka rasedatele, sest see asend ei tekita mitte ainult ebamugavust, vaid teeb ka lapsele haiget.

Rasedate naiste hea une aitamise saladus

Nii et sa juba tead, mis viga on rasedatel, kes lamavad paremal küljel. Siin on mõned soovitused, mis aitavad teil raseduse ajal korralikult magada:

Kasutage raseduspatja: võite panna padja põlvede vahele või kõhu alla. Võid panna ka padja selja taha, et magades end mugavamalt tunda.

Vältige täissöömist, jooge enne magamaminekut palju vett: Kuigi rasedad tunnevad sageli öösel nälga, ei tohiks te süüa 2-3 tundi enne magamaminekut. Põhjus on selles, et sel ajal süües võivad kergesti tekkida kõrvetised, mis tekitavad ebamugavust. Lisaks peaksite jooma vähem vett, sest raseduse ajal avaldab loode survet põiele, mistõttu tunnete vajadust sageli urineerida.

Looge mugav ja rahustav magamiskeskkond: kui teil on raske uinuda, võite kaaluda magamistoa, voodi ja madratsi vahetamist. Magamistuba peab olema jahe, rahulik, müravaba ja magamise ajaks toas valgust veidi hämardama. Lisaks peaksite vältima und kahjustada võivate elektrooniliste seadmete (nt telerid, tahvelarvutid, mobiiltelefonid jne) kasutamist.

Magage õige asendiga: uuringute kohaselt on parim magamisasend vasakul küljel. See on õige asend, et toetada loote arengut emakas. Lisaks aitab see asend raseda naise kehale mitte avaldada survet, luues tingimused südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks. Lisaks väljutavad neerud kergesti jääkaineid, vähendades kehasse kogunenud vee hulka, aidates rasedatel vältida tursete ohtu raseduse ajal.

Kuigi paremal küljel lamamine ei kujuta endast erilist ohtu, soovitavad eksperdid rasedatel siiski piirata selles asendis lamamist, vaid lamada vasakul küljel. Siiski ei tasu igavesti ühes asendis lamada, parem on aeg-ajalt asendeid vahetada. Seetõttu on teil täielik paindlikkus valida endale parim magamisasend.