Hea on leida vastus küsimusele, kas rasedad magavad palju

Raseduse ajal tuleb lisaks toitumisele tähelepanu pöörata ka uneprobleemidele. Seetõttu ei pälvi paljude inimeste tähelepanu küsimus, kas rasedad magavad palju.

Unel on rasedate naiste tervises väga oluline roll. Raseduse ajal on mõnel rasedal raske magada, nad on loid, kuid ka mõned rasedad tunnevad end väga hästi, olenemata sellest, kui palju magab. Niisiis, kas rasedatel on hea palju magada ja kui palju magada on hea? Järgige allolevat jagamist, et saada sellele probleemile vastus, järgides aFamilyToday Health .

Enamik inimesi soovitab raseduse ajal palju puhata, sest lapse sündides on teil raske lõõgastuda. Kas liigne uni on aga hea ja miks sa tahad alati magada igal ajal ja igal pool, samal ajal kui mõned teised rasedad ei saa magada?  

Miks rasedad magavad rohkem kui tavaliselt?

Raseduse ajal hakkab teie keha sekreteerima hormooni progesterooni, et reguleerida teie keha paljunemistsüklit. See hormoon on "süüdlane", mille tõttu tunnete end väsinuma ja unisemana kui kunagi varem.

Vähe sellest, raseda naise keha on ka suure pinge all. See on aeg, mil ainevahetus organismis toimub tavapärasest kiiremini.

Lisaks peab süda töötama tavapärasest rohkem, neerud peavad pingutama, et kiirenenud verevooluga toime tulla, liigesed aga peavad kandma nii ema kui ka lapse kasvavat raskust. Seetõttu on arusaadav, et tunned end väsinuna ja tahad magada.

Uni aitab teil kiiresti energiat taastada. Lisaks aitab hea ja sügav uni parandada ka rasedate naiste immuunsüsteemi.

Uuringute kohaselt on rasedatel, kes magavad vähem kui 6 tundi päevas, 4,5 korda suurem tõenäosus teha keisrilõiget ja ka sünnitus kestab kauem kui naistel, kes magavad 8 tundi päevas. Seetõttu on raseduse ajal piisav magamine asi, millele peaksite enda ja lapse tervise tagamiseks tähelepanu pöörama.

Kas rasedatel on hea palju magada?

Rasedad magavad palju, hästi või halvasti, olenevalt ema elustiilist. Sest raseduse ajal tuleb lisaks magamisele rohkem tähelepanu pöörata ka toitumisele ja treeningrežiimile. Kui rasedad muretsevad ainult magamise pärast, kuid ei pööra tähelepanu treeningule, on sellel halb mõju nii emale kui ka lapsele.

Rasedatel, kes magavad palju, on oht kopsuemboolia tekkeks . Palju lamades on jalaveenidel tingimused kasvada ja liikuda mööda kopse ülespoole, põhjustades obstruktsiooni.

Rasedatel, kes magavad palju ja istuvad, on oht, et raseduse ajal tekib lihaste jäikus, luumurrud, kõrge veresuhkru tase ja diabeet .

Kuidas peaksid rasedad magama?

Raseduse ajal peaksite magama 7-9 tundi päevas koos mõne uinakuga. Esimesel 3 kuul võite magada rohkem, sest sel ajal tõuseb hormooni progesterooni tase organismis kiiresti ja järsult, mõjutades kõiki organismi tegevusi. Lisaks, kui on päevi, mil tunned end liiga väsinuna, võid veidi rohkem magada.

Hea une tagamiseks peaksite tähelepanu pöörama ka mõnele asjale:

Säilitage harjumus varakult magama minna, magage õigel ajal, vältige päeval magamist

Olge enne magamaminekut vaimselt mugav, vältige stressirohket ja rasket tööd

Vältige liiga palju vee joomist enne magamaminekut

Tähelepanu tuleks pöörata ka toitumisele: söö palju kala, kaunvilju, rohelisi köögivilju, vitamiini- ja mineraalainerikkaid toite, et rasedad magaksid paremini.

Samuti peaksite leidma aega kergeks treeninguks, mis mitte ainult ei aita vähendada väsimust, vaid aitab teil ka kergemini uinuda.

Rasedatele sobiv magamisasend

Lisaks uneaja arvestamisele tuleks rohkem teada saada ka sobivatest magamisasenditest raseduse ajal, et olla ema ja lapse tervisele kasulik.

Esimesel ja teisel trimestril on teie laps veel väike, nii et võite lamada igas asendis, kuni tunnete end mugavalt ja magate hästi. Kui aga rääkida viimasest 3 kuust, peaksite suurima mugavuse ja turvalisuse huvides külili lamama. Magada saab mõlemal küljel, kuid uuringute kohaselt on vasakpoolne lamamine parem kui paremal küljel, sest see asend suurendab loote verevoolu ja vähendab enneaegse sünnituse ohtu .

Ülaltoodud jagamise kaudu loodan, et saate vastuse küsimusele, kas rasedad magavad palju või mitte. Kui kahtlete oma tervises või teil on unehäired, pöörduge edasiste nõuannete saamiseks oma arsti poole.