Asjad, mida raseduse ajal apelsinimahla joomisel tähele panna

Apelsinid või apelsinimahl on väga tervislikud toidud. Rasedate naiste jaoks pole iga päev klaasi apelsinimahla joomine midagi.

Lisaks kõrgele toiteväärtusele, mida apelsinid toovad, on sellel ka muid kasutusviise. Nende suurepäraste kasutusvõimaluste avastamiseks liituge teenusega aFamilyToday Health!

Apelsinimahla joomise eelised raseduse ajal

Folaadi allikad

Foolhape on tuntud kui oluline vitamiin raseduse ajal. See aitab toota vererakke ja aitab kaasa uute kudede kasvule. Loote kaal suureneb, kui folaadi tarbimine suureneb.

Raseduse ajal peate oma keha täiendama 5-10 korda rohkema folaadiga. Folaat aitab vältida neuraaltoru defekte imikutel. Apelsinid sisaldavad rohkem kui 9% iga päev vajaminevast folaadist.

Apelsinikoore eelised

Apelsinikoored sisaldavad kõige rohkem C-vitamiini ja seetõttu ei tohiks neid ära visata. See on ülim antioksüdantide allikas. Võid pesta koore ja väikese raua ning seejärel lisada koore salatile, et lisada kehale raseduse ajal rohkem toiteväärtust.

Põletikuvastane toime

Apelsinit tuntakse põletikuvastase ainena, mis aitab tõhusalt ravida liigestega seotud haigusi, nagu artriit.

Hoiab ära kõrge vererõhu ja kõhukinnisuse

Apelsinide kõrge kaaliumisisaldus aitab vältida kõrget vererõhku rasedatel. Lisaks on apelsinid ka kiudainete allikas, mis aitab ära hoida kõhukinnisusprobleeme, mis on rasedatel väga levinud.

Neerukivide ravi

Apelsinid tõstavad uriini pH-d ja suurendavad sidrunhappe eritumist organismist. Seetõttu on see suurepärane vahend neerukivide ennetamiseks.

Karotenoidide varu

Apelsinide kõrge karotenoidide sisaldus aitab säilitada optimaalset hingamist nii normaalse kui ka raseduse ajal.

Riskid ja märkused apelsinide söömisel raseduse ajal

Kuigi apelsinidest on raseduse ajal naistele palju kasu, peavad rasedad teadma ka järgmisi olulisi asju:

Apelsinid on tsitrusviljad ja võivad kurku kergesti ärritada, muutes teid sel perioodil vastuvõtlikumaks külmetushaigustele ja muudele infektsioonidele;

Kui teil on juba toidu kaudu leviv infektsioon, võib rohkema apelsinide tarbimine põhjustada dehüdratsiooni ja põhjustada soovimatuid riske, nagu enneaegne sünnitus või isegi raseduse katkemine ;

Peaksite ostma värskeid ja muljumata puuvilju. Ärge unustage neid enne koorimist ja söömist korralikult pesta, sest väliskest võib sisaldada teie kätelt pärit baktereid ja siseneda söömise ajal teie kehasse;

Enne selle lemmikpuuvilja lisamist oma igapäevasesse dieeti peaksite konsulteerima ka oma arstiga.

Võite jätkata apelsinide söömist ka pärast sünnitust, kuna need on teie nahale suurepärane toiduallikas ja aitavad võidelda vananemise vastu. Apelsinid on ka ideaalne vahepala naistele, kes soovivad püsida tervislikus kaalus, kuna neil pole üldse rasva.

Apelsinimahl on raseduse ajal väga hea toitumisallikas, kui arvestada oma tervislikku seisundit ja kasutada seda mõistlikul tasemel.