9 viisi veresuhkru alandamiseks raseduse ajal

Et terve raseduse, rasedad peavad pöörama tähelepanu toitumise ja füüsilise koormuse. Eelkõige on rasedusdiabeediga inimestel vaja teada, kuidas raseduse ajal veresuhkrut vähendada.

Raseduse ajal kõrget veresuhkrut nimetatakse rasedusdiabeediks. Rasedusdiabeet on Ameerika Ühendriikides 3–5% kõigist rasedatest naistest. Rasedatel on rasedusdiabeedi risk, kui nad kuuluvad järgmistesse rühmadesse: ülekaalulisus enne rasedust, diabeet perekonnas .

Kui seda haigust ei kontrollita, võib see põhjustada palju tõsiseid tüsistusi. Kuid gestatsioonidiabeedi tõenäoliselt minema pärast sünnitust. Rasedad naised ei pea liigselt muretsema, sest tänu tervislikule toitumisele koos paljude mõistlike harjutustega saavad nad veresuhkru taset kontrolli all hoida.

 

Siin on 9 lihtsat viisi veresuhkru vähendamiseks raseduse ajal:

1. Tervislik toitumine

Valige endale ohutu ja tervislik toitumine nii emale kui ka sündimata lapsele. Arst kontrollib raseda ema üldist tervislikku seisundit, vanust ja muid tervislikke seisundeid, et seda oleks lihtne kontrollida. Et teada saada, milliseid toite süüa, lugege artiklit Dieet rasedusdiabeediga naistele .

2. Piira suhkrurikkaid toite

9 viisi veresuhkru alandamiseks raseduse ajal

 

 

Väldi kõrge suhkrusisaldusega toite nagu kommid, koogid, gaseeritud joogid... Need toidud võivad tõsta veresuhkrut ja süvendada rasedusdiabeeti.

3. Kuidas vähendada veresuhkrut raseduse ajal: jagage igapäevased toidukorrad

Kolme põhitoidukorra asemel tuleks süüa 4-5 korda päevas. See aitab vältida ootamatut veresuhkru tõusu .

4. Vähenda süsivesikute hulka toidus

Peaksite vähendama rohkete süsivesikute (süsivesikute) toitude nagu riis, nuudlid, riisinuudlid... ja asendama need kiudainerikaste toiduainetega nagu puuviljad, juurviljad, täisteratooted.

 5. Joo piisavalt vett

9 viisi veresuhkru alandamiseks raseduse ajal

 

 

Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas. Regulaarne hüdratsioon aitab tasakaalustada veresuhkru taset ja vältida raseduse tüsistusi .

6. Treeni regulaarselt

Treenige regulaarselt ja rütmiliselt arsti loal. Sellised tegevused nagu kõndimine või ujumine aitavad kehal veresuhkrut kontrollida.

7. Veresuhkru jälgimine

9 viisi veresuhkru alandamiseks raseduse ajal

 

 

Kontrollige ja jälgige regulaarselt veresuhkrut veresuhkru glükomeetriga . Mõõtmistulemused aitavad teil kohandada oma dieeti ja ravi vastavalt arsti juhistele, et vältida kõrget või madalat veresuhkru taset.

8. Uriinianalüüs

Uriinianalüüs on vajalik uuring ja selle määrab arst raseduse ajal. Ketoonid uriinis ilmuvad siis, kui keha põletab energia saamiseks rasva. See võib kahjustada last kogu raseduse ajal.

9. Süstige insuliini

9 viisi veresuhkru alandamiseks raseduse ajal

 

 

Süstige insuliini vastavalt arsti juhistele. Seda ravi kasutatakse juhul, kui veresuhkrut ei saa dieedi ja treeninguga reguleerida. Teie arst juhendab teid, kuidas ja millal insuliini süstida ning kuidas seda ohutuse tagamiseks säilitada.

Clevelandi kliiniku andmetel on rasedusdiabeediga naistel veresuhkru sihttasemed järgmised:

Tühja kõhu glükeemiline indeks on ≤ 95 mg glükoosi 100 ml vere kohta.

Glükeemiline indeks pärast 1-tunnist söömist on ≤ 140mg glükoosi/100ml verd

Glükeemiline indeks 2 tundi pärast söömist on ≤120mg glükoosi/100ml veres.

 


Leave a Comment

Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?

Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?

Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.

Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?

Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?

Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.

10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest

10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest

Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!

Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?

Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?

Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.

Mis on normaalne loote südame löögisagedus?

Mis on normaalne loote südame löögisagedus?

aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.

Kuidas teha vahet looteveel ja tupevedelikul? Lootevee lekke nähud ja ravi

Kuidas teha vahet looteveel ja tupevedelikul? Lootevee lekke nähud ja ravi

Lootevee lekke põhjus võib tuleneda paljudest erinevatest teguritest, mida rasedad naised peavad õppima, et vältida soovimatuid halbu juhtumeid.

Kas kahesarvikuline emakas on rasedatele ohtlik?

Kas kahesarvikuline emakas on rasedatele ohtlik?

Kahesarviline emakas on sünnidefekt, mis võib mõjutada rasedust. Siin on olulisemad teadaanded ja riskid rasedatele.

Kas laste saamiseks on võimalik eemaldada üks munasarjadest?

Kas laste saamiseks on võimalik eemaldada üks munasarjadest?

Isegi kui teil tuleb eemaldada üks munasarja, on teil ikkagi samasugune võimalus rasestuda ja saada emaks nagu igal teisel naisel.

Pruun eritis raseduse ajal? Probleemid, millele emad peaksid tähelepanu pöörama

Pruun eritis raseduse ajal? Probleemid, millele emad peaksid tähelepanu pöörama

Raseduse ajal tekkiv pruun eritis paneb rasedad naised muretsema. Uuri välja pruun eritise põhjused ning kuidas rasedad saavad end aidata.

6 uskumatut viisi lapse soo ennustamiseks

6 uskumatut viisi lapse soo ennustamiseks

Avasta 6 põnevat meetodit lapse soo ennustamiseks - traditsioonilised nipid ja kaasaegsed lähenemised raseduse ajal