Beebi sünd peab pakkuma vanematele palju rõõmu. Rõõmu taga on aga väsimus ja ärevus uue pereliikme eest hoolitsemisel. Seetõttu peate olema varustatud viisidega, kuidas pärast sünnitust stressi vähendada.
Que Chi (40-aastane) jagas, et esimesed päevad pärast sünnitust olid tema jaoks nagu piinamine. Valu kehas ja lapse eest hoolitsemisega harjumine tekitasid temas tohutu väsimuse. Laste eest hoolitsemine, nagu põetamine, mähkmete vahetamine, koristamine, laste vannitamine... võtsid suurema osa tema ajast. Tal pole aega enda eest hoolitsemiseks ja ta ei taha suhelda kellegi teisega peale oma pere. Sel ajal nägi ta väga sassis välja, nii et alaväärsustunne tekkis tema peas alati. Igal õhtul pidi ta rinnaga toitmiseks mitu korda üleval olema ja öösel kibedasti nutma. Mõne aja pärast stress aga kadus, keha taastus tasapisi ja harjus lapse rutiiniga, nii et kõik oli korras.
Chi on paljude naiste tüüpiline juhtum pärast sünnitust. Ilma korralike toimetulekumeetmeteta on teil selle aja jooksul raske sellest üle saada ja see võib põhjustada muid psühholoogilisi haigusi, nagu sünnitusjärgne depressioon. Siin on mõned meetodid, mida aFamilyToday Health soovitab.
Ümberkaudsete inimeste abi on teile esimestel sünnitusjärgsetel päevadel justkui emotsionaalse toe tugisammas. Ära lase endal kõigega üksi hakkama saada, sest keegi ei taha, et sa oleksid "mitmeotstarbeline ema". Toitevate roogade valmistamisel võite paluda ema või ämma abi, mis aitavad teil pärast sünnitust taastuda.
Pealegi võib su mees sind ka toita. Kui teil on teenija, võite paluda tal aidata pudeleid pesta ja desinfitseerida. Vanavanemad, tädid, onud või parimad sõbrad võivad samuti aidata teil last hoida, et saaksite puhata.
Uue elu ajakava koostamine on hädavajalik. Saate oma telefonis seada meeldetuletusi, et teada, millal last rinnaga toita. Ärge unustage lugemast mähkmete arvu, mida teie laps päeva jooksul kasutab. See muudab lapse eest hoolitsemise lihtsamaks.
Kui toidate last rinnaga, olete piima välja pumbanud ja külmkapis hoidnud, et teie mees saaks selle võtta ja õhtul teie lapsele toita. Teise võimalusena võite sina ja su abikaasa vaheldumisi lapsi hoida, näiteks võib teie mees olla lapsehoidja kella 19.00-24.00, et teil oleks aega puhata. Pärast seda on sinu kord lastega tegeleda, et mees saaks hommikul magada ja tööle minna.
Vanemad peaksid teadma, kuidas olla laste eest hoolitsemisel paindlikumad, sest imikud võivad oma harjumusi igal ajal muuta, eriti kui tegemist on magamise ja söömisega. See, et magasid eile kell 19, ei tähenda, et magaksid täna samamoodi. Kui teie laps kasvab, muutuvad ka tema toitumisvajadused. Lapsed on sageli näljased ja söövad rohkem. Oled kergesti paindlik, kui pöörad tähelepanu lapse igapäevasele jälgimisele.
Kui koostate ülesannete nimekirja ja teete seda kohe, ei saa enam oodata ja ainult teie saate seda teha, võite mõelda kellegi leidmisele, keda usaldate, et teie lapse eest hoolitseda. Mis puutub asjadesse, mida tunnete ajaraiskamisena, näiteks sõpradega filmikohtingule minekut või kellegi projekti aitamist, siis võite keelduda.
Pärast magamata ööd lapse eest hoolitsedes tunnete end sageli väsinuna. Sel hetkel võib mõni harjutus või paar jalutuskäiku pargis aidata teil end paremini tunda. Treening aitab organismil vabastada endorfiine (neurotransmitter ajus, mis tekitab positiivseid emotsioone ja parandab tuju).
On väga oluline, et mees ja naine hoolitseksid koos oma laste eest. Laste eest hoolitsemine paneb nad mõlemad magama. Võib-olla tegeleb teie abikaasa stressiga kontoris ja lastehoiuga. Seetõttu ärge pettuge, kui tunnete, et teie mees pole teie suhtes nii tähelepanelik kui enne laste saamist.
Ei tasu mõelda pessimistlikult, kui näed kedagi sündimas samal ajal, kui oled vormi taastunud, olles veel ümar nagu 3 kuud rase. Ärge muretsege liiga palju, kui näete naabri last 3-kuuselt veeremas, kui teie 5-kuune veel midagi ei tea. Iga inimese keha on erinev, seega on iga beebi või rasedus erinev. Kui tunnete, et sotsiaalmeedia allikad panevad teid tundma ebakindlalt, võite nendest saitidest eemale hoida. See aitab sul positiivsemalt mõelda.
Lastehoiu osas ei tohiks te kurvastada, kui arvate, et teil läheb hästi, kuid tulemused ei vasta ootustele. Kui teie laps ei taha üksi magada, kuid vanaema nõuab, et ta laseks tal üksi magada, võite nüüd lasta tal magada teiega ja mõlemad magate hästi. Samuti ei tekita sa survet, kui sa pole lõpetanud majapidamistööd, osalise tööajaga tööd või unustanud sõbra sünnipäeva. Teil on vaja aega oma lapse eest hoolitsemiseks, et keegi ei saaks teid süüdistada.
Lapsevanemaks olemine on väljakutse ja keegi ei saa seda eitada. Vastsündinu eest hoolitsemine on paljudele naistele stressirohke. Rasketel aegadel on naer parim ravim. Kõik, mida saate teha, on naeratada, mõelda optimistlikult ja teada, et "ka see läheb mööda".
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
