5 tüüpi kooke rasedatele, mis aitavad kiiresti magusaisu leevendada

Rasedatele mõeldud kook on roog, mida armastavad paljud naised selle mugavuse ja maitsva maitse tõttu. Eelkõige, kui valite vahepalaks sobiva koogitüübi, võite säästa nii valmistamisaega kui ka tagada lapsele piisava toitumise.

Rasedus põhjustab äkiliste hormoonide muutuste tõttu naise kehas palju muutusi. See toob kaasa palju probleeme ja söögiisu on üks neist. Paljudel rasedatel on hobi kasutada kooke suupistete või magustoitude valmistamiseks. Kuidas aga süüa kooki raseduse ajal, et mitte kahjustada ema ja last? Palun uurige seda järgmisest aFamilyToday Healthi artiklist.

Kas rasedad saavad kooki süüa?

Vastus on jah, kui sööte mõõdukalt, sest liiga palju kooki söömine põhjustab palju soovimatuid raseduse tüsistusi . Raseduse ajal saab teie laps vajalikke toitaineid toidu kaudu.

Lisaks võib hommikune iiveldus ka kehale kripeldama hakata. Seetõttu peaksite kookide asemel eelistama toitvaid toite.

Mis kasu on kookidest rasedatele naistele?

Säästa aega

Koogid on tavaliselt pakendatud kiirkookidena. Saate selle endaga kaasa võtta kõikjal, kuhu lähete. Kui olete näljane, võite selle kohe süüa, ilma et peaksite seda töötlema.

Toidulisandid rasedatele

Kui teil on hommikune iiveldus ja te ei saa piima ega muid toite süüa, võib raseduskook olla roog, mida peaksite kaaluma. Rasedatele mõeldud kooke on tavaliselt väga lihtne süüa. Lisaks sisaldavad teatud tüüpi koogid ka palju kaltsiumi ja muid toitaineid, mis on kasulikud ema tervisele ja loote arengule .

Miks ei võiks rasedad raseduse ajal palju kooke süüa?

Siin on mõned põhjused, miks peaksite raseduse ajal kooke, eriti kooke, sööma ainult mõõdukalt:

Bakterid

Raseduse ajal muutub teie immuunsüsteem nõrgemaks. Seetõttu peaksite vältima toitude söömist, mis muudavad teie keha vastuvõtlikuks infektsioonidele. Koogid, eriti koogid, koogid, sest need koogid võivad sisaldada palju baktereid nagu salmonella, e.coli, toksoplasma... mis mõjutavad teie ja teie lapse tervist.

Kaalutõus

Kontrollimatu kaalutõus raseduse ajal võib põhjustada palju ohtlikke tüsistusi. Seetõttu on selle aja jooksul väga oluline toitumist kontrollida. Palju magusat süües võib kaal väga kiiresti juurde võtta.

Sisaldab aineid, mis ei ole tervisele kasulikud

Mõned koogid võivad sisaldada ebatervislikke lisandeid, nagu maitsetugevdajad, toidulisandid või säilitusained.

Mõned head koogid rasedatele, mida saate proovida

Kui teil on raseduse ajal isu koogi järele, võite valida mõne järgmistest kookidest:  

1. Täisteraleib

Tüübid täisteratooteid sisaldavad sageli palju toitaineid rasedatele. Seetõttu on sellest koostisosast valmistatud leib ka üsna tervislik vahepala. Täisteraleib sisaldab palju toitaineid nagu tärklis, kiudained, vitamiinid A, B. Seetõttu vähendavad rasedad, kes söövad paar leivaviilu, nälga, eriti viimase 3 kuu jooksul.

2. Kreekerid rasedatele 

Iiveldustunnet aitavad vähendada rasedad, kes söövad igal hommikul ärgates kreekereid. Lisaks võite alati, kui teil on suus mõru või kahvatu maitse, proovida selle tunde vähendamiseks rüübata paar kreekerit.

Siiski pole küpsised kõik head. Kui ostate selle supermarketist, valige kindlasti madala suhkrusisaldusega ja soolavaba sort. Ja kui aega on, saab seda ka ise tervise tagamiseks teha.

3. Vahvlid

Vahvlid on küpsetised, ei sisalda tärklist, sobivad süüa koos puuviljadega. Asjatundjad soovitavad aga võimalusel ise teha, sest väljast ostetud vahvlitüübid sisaldavad sageli palju suhkrut.

4. Pelmeenid rasedatele

Pelmeenid on ka paljude rasedate lemmiksnäkid. Siiski tasuks valida soolased pelmeenid, mitte magusad pelmeenid, sest seda tüüpi kook tekitab sageli täiskõhutunde, kuid kiiresti näljase. Lisaks võib see põhjustada ka kõrget veresuhkrut .

5. Jogurtitort

Jogurt on väga hea toit rasedatele, sest see on rikas kaltsiumi, valgu ja kasulike bakterite poolest. Seetõttu on jogurtikook tervislik snäkk, mida rasedad saavad valida. Pärast ostmist tuleks see aga kohe ära süüa, vältida liiga kaua hoidmist, sest muidu sigivad nad palju baktereid.

Punktid, mida rasedatel kooki süües meeles pidada 

Raseduse ajal võib ikka süüa munaga tehtud kooke. Enne söömist tuleks aga üle vaadata, kas need koogid sisaldavad säilitusaineid.

Kui aega on, tasuks tervise tagamiseks ise kooki teha, mitte väljastpoolt osta.

Kui ostate kooki väljastpoolt, vaadake hoolikalt pakendil loetletud toitaineid.

Kui rasedad söövad kooki mõõdukas koguses, pole sellest kahju. Kui teil on siiski küsimusi või muresid, pidage enne söömist nõu oma arstiga.