Taani uuringu kohaselt oli naistel, kes töötasid raseduse ajal öövahetustes, 85% suurem tõenäosus enneaegse sünnituse ja raseduse katkemise tekkeks kui neil, kes töötasid päeval.
Kaasaegsete naiste jaoks on töö ja pere tasakaalustamine alati suur väljakutse. Kuid see probleem muutub raseduse ajal veelgi raskemaks, eriti naistel, kes töötavad sageli öösel. Kas rasedatele on kahjulik öistes vahetustes töötamine? Kui teil on see küsimus, vaadake järgmist aFamilyToday Healthi jagamist .
Töö kohandamine puhkuseks raseduse ajal ei ole paljude naiste jaoks lihtne ülesanne ja paljud peavad sel kriitilisel perioodil isegi öövahetustes töötama. Öises vahetuses töötamine on midagi, mida keegi ei taha, kuid kui tegemist on vääramatu jõuga, kas see kahjustab last?
Tegelikult on uuringud näidanud, et olenemata sellest, kas olete rase või mitte, võib pikaajaline öistes vahetustes töötamine siiski mõjutada teie tervist, häirida ööpäevarütme, põhjustada uneprobleeme ja kehva und. keskenduge. Kui olete rase naine, võib teil olla suurem risk, nagu enneaegne sünnitus, madal sünnikaal, preeklampsia ...
Siin on mõned terviseprobleemid, millega võite kokku puutuda, kui töötate regulaarselt öövahetustes:
Öises vahetuses töötamine võib teie unetsüklit segamini ajada, mistõttu ei maga piisavalt. Pikaajaline kokkupuude võib mõjutada immuunsüsteemi. Lisaks on uuringud näidanud, et rasedate naiste unepuudus võib põhjustada väikese sünnikaaluga imikute sündi.
Pikaajaline töötamine, eriti öösel, võib muuta rasedad naised ärevuse ja stressi suhtes altid . See võib mõjutada sündimata lapse tervist ja suurendada enneaegse sünnituse ohtu.
Uuringud on näidanud, et naistel, kes töötavad regulaarselt pikka aega öövahetustes, on suurem risk enneaegseks sünnituseks, mis võib põhjustada raseduse katkemist .
Öises vahetuses töötamine võib olla kahjulik teile ja teie lapsele, kuid kui teil pole muud valikut, pidage meeles mõnda asja:
Vältige tööl liigset stressi, kuna see võib kahjustada sündimata last.
Vältige pikka aega paigal seismist, kuna see võib tekitada ebamugavust, avaldada survet emakale ja mõjutada last.
Salvestage arstide, hädaabiteenistuste ja sugulaste telefoninumbrid, et hädaolukorras oleks lihtne ühendust võtta.
Rasedus võib põhjustada nägemisprobleeme, seega vältige liigset arvutiga töötamist, kuna see võib teie silmi rohkem koormata.
Vältige töötamist vähese valgusega keskkonnas, et mitte kahjustada silmi.
Istuge ja töötage mugavas asendis, et mitte avaldada lootele survet.
Tooge toitev, kuid tervislik toit, näiteks värsked puuviljad, mida näljasena süüa.
Ärge kummarduge, kui teie kõht on juba suur, sest see võib avaldada emakale suurt survet, mis ei ole lootele hea. Kui peate oma töö iseloomu tõttu kummardama, rääkige abi saamiseks oma juhiga või paluge abi kolleegilt.
Öises vahetuses töötades kohvi joomine võib olla suurepärane viis unisuse peletamiseks. Uuringud on aga näidanud, et liiga palju kofeiini võib põhjustada raseduse katkemist või madala sünnikaaluga lapsi.
Raseduse ajal öistest vahetustest hoolimata tervena püsimiseks järgige neid juhiseid:
Hea uni umbes 8-9 tundi päevas on rasedatele asendamatu. Nii et kui peate töötama öövahetuses, leidke võimalus see muul kellaajal tasa teha.
Proovige kaasa võtta tervislikke toite, näiteks puuvilju, teravilju... suupistete valmistamiseks, vältige roogade söömist väljaspool, sest need ei pruugi olla hügieenilised.
Kui tunnete end mingil põhjusel väsinuna või ebamugavalt, ärge kartke seda kolleegidega jagada. Võite helistada ka oma perele, et sellest rääkida. Isegi kui see on väike probleem, ärge jätke seda tähelepanuta.
Pime keskkond on ideaalne ruum magamiseks. Kui valgusallikaid on, olgu need väikesed, saadavad need ajule signaale, mis raskendavad uinumist. Seetõttu tuleks päeval hea une saamiseks kasutada valguse varjamiseks kardinaid.
Looduslikud helid, nagu lained, vihm, tuul... võivad aidata teil lõõgastuda ja kiiremini uinuda. Seetõttu saate luua oma valget müra sisaldavaid mp3-faile ja esitada seda iga kord, kui magama lähete.
Lavendli eeterlik õli on looduslik eeterlik õli, mida eksperdid soovitavad rasedatele alates 5. elukuust. Sellel eeterlikul õlil pole mitte ainult meeldiv aroom, vaid see on ka une jaoks väga hea. Uuringute kohaselt võivad rasedad, kes seda eeterlikku õli nuusutavad, kiiremini ja sügavamalt uinuda. Kuid esimese 3 kuu jooksul ei tohiks te kasutada eeterlikke õlisid, kuna sel ajal ei ole rasedus stabiilne, mille kasutamine võib suurendada raseduse katkemise ohtu.
Kuigi öises vahetuses töötamine võib kahjustada teie ja teie lapse tervist, pidage meeles mõnda ülaltoodud näpunäidet, kui teil pole muud valikut. Kui teil tekib töö käigus probleeme, pöörduge enda ja lapse ohutuse tagamiseks abi ümbritsevatelt inimestelt.
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
