12 kantaluubi mõju rasedate tervisele

Rasedad naised, kes söövad kantalupi, saavad palju kasu, kui seda puuvilja korralikult puhastada ja töödelda. Üks kantaluubi mõjudest on aidata teie last kaitsta neuraaltoru defektide ohu eest.

Puu- ja juurviljad on raseda naise dieedis hädavajalikud toiduained, kuna need annavad palju loote kasvuks ja arenguks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Puuviljade hulgas on kantaluup, mida võite kaaluda, sest see puuvili ei sisalda mitte ainult palju antioksüdante, vaid sisaldab ka keha jaoks olulisi vitamiine ja mineraalaineid . Kui soovite lisateavet kantaluubi kasulikkuse kohta rasedatele naistele, vaadake järgmist aFamilyToday Healthi jagamist.

Kas rasedatele on kasulik kantalupi süüa?

Paljude rasedate naiste tavaline küsimus on, et rasedad naised, kes söövad kantalupi, on hea või mitte. Toitumisasjatundjate sõnul on kantaluup üsna ohutu ja tervislik puuvili, kui seda mõõdukalt söövad rasedad. Cantaloupe on madala kalorsusega, kuid täis toitaineid ja kiudaineid, mistõttu on see ideaalne suupiste rasedatele. Kuid mõnikord võib meloodia nahk olla saastunud listeriaga , bakteriga, mis võib olla rasedatele kahjulik. Seetõttu tuleks söömisel pöörata tähelepanu sellele, kuidas seda töödeldakse, et tagada nii enda kui ka beebi tervis.

Kantaloubi toiteväärtus

Cantaloupe sisaldab palju rasedatele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Täpsemalt, see puuvili on rikas A-, B1-, C-vitamiini ja muude mineraalide, nagu raud, kaltsium ja fosfor, poolest. Eelkõige sisaldab kantaluubi viljaliha ka suures koguses foolhapet, mis on äärmiselt oluline toitaine, mida rasedad naised peavad regulaarselt lisama, et vältida loote neuraaltoru defektide ohtu  . Lisaks sisaldab cantaloupe ka palju tsinki, mis on loote kudede arenguks hädavajalik toitaine.

Kantaloubi mõju rasedatele naistele

Rasedad naised, kes söövad raseduse ajal palju meloni, võivad saada palju kasu tervisele, näiteks:

1. Neuraaltoru defektide ennetamine lootel

Esimesed 3 raseduskuud on aeg, mil lapse närvitoru ja aju moodustuvad ja arenevad. Seetõttu aitavad rasedad naised, kes söövad palju melonit, täiendada lapsele vajalikku B9-vitamiini kogust, aidates sellega ära hoida loote neuraaltoru defekte. Võib öelda, et see on üks väga oluline eelis, mida rasedad peaksid kaaluma kantaluubi lisamist oma dieeti.

2. Tõsta immuunsust

Cantaloupe sisaldab karotenoide, antioksüdanti, mis takistab vabade radikaalide teket organismis. Seetõttu ei aita rohke kantaluubi söömine mitte ainult rakkude moodustumist, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi nii emal kui lapsel.

3. Kantaloubi toime toetab kõrvetiste ravi

Kõrvetised on üsna tavaline raseduse sümptom ja põhjustavad sageli rasedate naiste ebamugavust teisel ja kolmandal trimestril. Cantaloupe on toit, mis võib aidata teil seda muret "lennata", sest cantaloupe sisaldab palju C-vitamiini, toitainet, mis mitte ainult ei aita seedimist, vaid vähendab ka maohappe taset.

4. Vältida aneemiat

Aneemia raseduse ajal võib olla ohtlik emale ja lapsele. Rasedad naised, kes söövad palju melonit, võivad aidata seda haigusseisundit ennetada, kuna see puuvili sisaldab palju C-vitamiini, ainet, mis aitab toetada raua imendumist organismi.

5. Vältida turset, jalakrampe

Paljud rasedad naised kogevad turset ja jalakrampe, eriti öösel. See seisund on tingitud kaaliumipuudusest. Cantaloupe on väga rikas kaaliumiallikas, seega on palju meloni söömine väga hea lahendus selle probleemi lahendamiseks.

6. Rasedad naised söövad kantalupi, et tugevdada beebi nägemist

Teie lapse silmad hakkavad arenema esimesel trimestril ja küpsed raseduse viimasel kuul. Seetõttu peaksid rasedad naised raseduse ajal tähelepanu pöörama A-vitamiini lisamisele kehale. Cantaloupe on puuvili, mis aitab teil seda teha, sest see on rikas A-vitamiini poolest, mis aitab vähendada silmahaiguste riski.

7. Vererõhu reguleerimine

Rasedatel naistel on kalduvus kõrgele vererõhule. Kui see seisund püsib, on rasedal naisel tõsiste raseduse tüsistuste, näiteks preeklampsia oht . Igapäevane kantaluubi lisamine dieedile on viis rasedatele naistele sellest olukorrast üle saada, sest kantaluup sisaldab suures koguses olulisi mineraale, mis aitavad reguleerida vererõhku.

8. Kõhukinnisuse ravi

Raseduse ajal rohke kantaluubi söömine aitab vältida ka raseduse ajal tekkivat kõhukinnisust . Rasedate naiste kõhukinnisus on sageli tingitud kiudainete puudumisest. Cantaloupe võib selle murega aidata, kuna sellel on sageli väga kõrge kiudainesisaldus.

9. Kantaloubi mõju kaalujälgimisel

Cantaloupe on väga tervislik puuvili, kuna sisaldab väga vähe kaloreid. Seetõttu saavad rasedad kasutada kantalupi vahepalana, mis mitte ainult ei aita teil end täiskõhutundega tunda, vaid piirab ka kontrollimatut kaalutõusu.

10. Paranda oma beebi luude tervist

Luude ja hammaste moodustumise ajal võtab loode kaltsiumi ema kehast. Seetõttu peavad rasedad naised sellele mineraalsele toidulisandile rohkem tähelepanu pöörama ja palju meloni söömine on teie jaoks lihtsaim viis seda teha.

11. Toetage sünnitusjärgset taastumist

Cantaloupe mitte ainult ei too palju kasu rasedusele, vaid aitab palju kaasa ka naiste taastumisel pärast sünnitust. Rasedad naised, kes söövad palju melonit, koguvad endasse suures koguses A-vitamiini ja teisi toitaineid, aidates seeläbi pärast sünnitust kiiremini taastuda.

12. Energiarikas

Kuigi see ei ole kõrge kalorsusega toiduaine, sisaldab kantaluup palju valku ja süsivesikuid, mida saab energiaks muuta. Seetõttu aitab melonide regulaarne söömine tagada, et ema ja laps saavad iga päev piisavalt energiat.

Milliste probleemidega tekivad rasedad naised, kes söövad palju meloni?

Cantaloupe on rasedatele väga ohutu puuvili. Kantaloubi nahk võib aga sisaldada listeriabaktereid, kui te ei ole ettevaatlik, võite nakatuda ja kergesti tekkida ohtlikke tüsistusi. Lisaks, kui olete puuviljade suhtes allergiline, on kõige parem vältida selle puuvilja söömist raseduse ajal.

Asjad, mida raseduse ajal meloni söömisel tähele panna

Listeria saastumise vältimiseks tuleks neid enne söömist hoolikalt pesta ja ette valmistada. Kantalupe ostes pese melon põhjalikult jooksva vee all, leota mõni minut lahjendatud äädikas ja loputa veega, seejärel lõika melon puhta noa ja lõikelauaga. Pärast töötlemist tuleb kasutatud noad ja lõikelauad põhjalikult pesta.

Üldiselt, kui cantaloupe on korralikult puhastatud ja töödeldud, on seda puuvilja söövad rasedad naised väga head. Siiski, kui teil tekib allergiline reaktsioon, on parem lõpetada söömine ja pöörduda kohe arsti poole.