1 kuu rase: ilmingud, toitumine ja kaasnevad märkmed

1 kuu rase ei too kaasa liiga palju ilmseid sümptomeid, kuid mõned inimesed tunnevad siiski, et keha on varasemaga võrreldes muutunud.

Tavaliselt algab esimene raseduskuu kolmandal nädalal pärast viimast menstruatsiooni. Raseduse esimesed nädalad toovad kaasa ainulaadseid füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi. Lisaks hõlmavad 1-kuulise rasedusega seotud mured ka emakavälist rasedust, suuremat raseduse katkemise riski või väärarenguid.

Esimese kuu raseduse sümptomid

Raseduse varajased nähud ühe kuu raseduse ajal ei ole liiga ilmsed, kuid rasedatel naistel võivad olla järgmised nähud:

Menstruatsiooni ärajäämine: kui teil on regulaarsed menstruatsioonid, on see tõenäoliselt kõige usaldusväärsem märk rasedusest.

Väsimus: pole harvad juhud, kui tunnete end tavapärasest veidi rohkem väsinuna. Selle seisundi põhjuseks võib olla hormoon progesteroon.

Kõhukinnisus: kui tunned, et tualetis käimise protsess ei suju enam nii libedalt kui varem, võib põhjuseks olla suurenenud hormoonid, mis aeglustavad organismi seedetegevust.

Puhitus: Rasedushormoonide taseme tõus võib põhjustada gaaside tekkimist ja seedehäireid , mida võib kergesti segi ajada teiste premenstruaalsete sümptomitega. Seetõttu peaksite selle seisundi vähendamiseks sööma palju kiudaineid ja proovima treenida.

Kõhukrambid: Mõned lapseootel emad kogevad kergeid emaka kokkutõmbeid raseduse esimestel päevadel ja nädalatel. Need aistingud on mõnikord üsna sarnased menstruaalkrampidega, nii et võite arvata, et teil hakkab menstruatsioon tulema. Kui kõhuvalu põhjustab valu või ebamugavustunnet, pidage nõu oma arstiga sobivate valuvaigistusmeetmete osas.

Valulikud rinnad: 1. raseduskuu jooksul muutuvad teie rinnad järk-järgult tundlikuks või isegi veidi valusaks. See peaks aga taanduma mõne nädalaga, kui organism hakkab hormonaalsete muutustega harjuma.

Veremäärdumine: kui märkate oma aluspesule verelaike, on see tõenäoliselt implantatsiooniverejooks. See määrimine tekib siis, kui viljastatud munarakk implanteerub raseduse alguses emaka limaskesta. Tööle minnes pane valmis paberist aluspesu või igapäevased tampoonid, et verelaigud ülerõivaid ei määriks.

Iiveldus: hommikust iiveldust raseduse ajal tavaliselt ei esine, kui olete umbes kuu aega rase, kuid mõned rasedad naised võivad seda siiski varakult kogeda. Proovige juua palju vett, võtta multivitamiini või rüübata ingveriteed, et leevendada kõhtu ja iiveldust.

Sage urineerimine: raseduse ajal hakkab teie kehas vere hulk suurenema. See tähendab, et neerud peavad liigse vedeliku töötlemiseks rohkem tööd tegema. Kuigi mõned raseduse varased sümptomid võivad aja jooksul taanduda, ei kuulu sage urineerimine mõnikord sellesse loendisse. Sellegipoolest proovige enne väljaminekut lisada piisavalt vett ja pöörata tähelepanu tualettruumile.

Pidage meeles, et kui olete 1 kuu rase, ei esine teil tõenäoliselt ühtegi ülaltoodud loendist. Seetõttu ärge muretsege liiga palju ja võtke probleemi liiga tõsiselt.

1 kuu rase, muutus seest väljapoole

Embrüo areng: pärast viljastamist hakkab munarakk liikuma munajuhast emakasse ja implanteerub emaka limaskesta. Munarakk jaguneb rakkudeks ja moodustab järk-järgult embrüo. Umbes kaheksandal nädalal on embrüo moodustanud selgroo, jäsemed ning hakkab arenema aju, silmad ja kõrvad.

Muutused teie kehas: kui saate teada, et olete rase, võite reageerida erineval viisil ja teie emotsionaalne seisund muutub pidevalt. See on täiesti normaalne, et need juhtuvad ja on osaliselt põhjustatud rasedushormoonidest. Nii et andke endale aega puhata ja oma emotsioone töödelda. Lisaks ülalkirjeldatud varajastele raseduse sümptomitele ei pruugi te märgata ka liiga palju muid füüsilisi muutusi.

Mida peaksin sööma raseduse esimesel kuul?

Siin on mõned toidud ja toidurühmad, mida üldiselt soovitatakse raseduse varases staadiumis rasedatele naistele ja eriti naistele, kelle rasedus on 1 kuu:

Lisa piisavalt vett

Foolhapperikkad toidud, nagu rohelised köögiviljad, kaunviljad, avokaadod, apelsinimahl ja teraviljad, on rikkad foolhappe poolest. See on oluline toitaine loote aju ja selgroo arenguks, aitab kaasa vereloomele raseduse ajal ja hoiab ära neuraaltoru defektide teket lootel.

Rauarikkad toidud, nagu ploomid, maks, oad, pähklid jne.

Piim ja piimatooted, nagu jogurt ja juust, on hea kaltsiumiallikas. Kaltsium on oluline loote südame ja närvide tööks, samuti tervete luude, hammaste ja lihaste jaoks.

C-vitamiini rikkad puu- ja köögiviljad hõlmavad kollaseid ja punaseid puu- ja köögivilju, nagu maasikad, tsitruselised, sojaoad, kapsas, spargelkapsas jne. C-vitamiini on vaja teie lapse hammaste ja luude arenguks.

Kiudainerikkad toidud nagu kaer, pruun riis, täisteraleib, rohelised köögiviljad, melon, guajaav ... aitavad vähendada kõhukinnisust raseduse ajal ja tualetis käimist.

Pähklid ja seemned on valgurikkad toidud, aitavad arendada loote kudesid, toetavad raseda ema organismi rinna- ja emakalihasrakkude taastumisel.

Jodeeritud sool on peamine joodiallikas, mis on hädavajalik beebi närvisüsteemi ja aju arenguks.

Mida ei tohiks raseduse esimesel kuul süüa?

Siin on nimekiri toitudest, mida peaksite raseduse alguses vältima:

Toores muna

Küpsemata papaia, ananass (lõhnav)

Öelge alkoholile ei

Pastöriseerimata värske piim

Haruldased või toores toidud nagu haruldane veiseliha, haruldased austrid, sashimi, sushi

Mõõkkala, hai, kivikala, kuningmakrell, tuunikala… kuna need sisaldavad suures koguses elavhõbedat.

Lisaks soovitavad eksperdid rasedaid naisi:

Piirata kofeiini tarbimist

Vältige vürtsikate, kuumade ja rasvaste toitude söömist

Piirake konserveeritud või töödeldud toite

Piirake suhkrut sisaldavaid toite (nt kommid, energiajoogid, karastusjoogid).

Korduma kippuvad küsimused 1 kuu raseduse kohta

1. 1 kuu rase on kõht veel suur?

Raseduse alguses võib teil tekkida kõhupuhitus või riided tunduvad pisut kitsad, kuid kõht ei kasva üldse.

2. Kas ma saan 1 kuu rasedana trenni teha?

Kas 1 kuu rasedana on võimalik treenida, pole paljudel rasedatel küsimus. Tegelikult on teil siiski lubatud treenida, kui arst tuvastab, et teie praegusel tervisel pole probleeme. Siiski peaksite eelistama õrnaid treeninguvorme, nagu ujumine, kõndimine või jooga.

3. Kas ma saan seksida 1 kuu rase?

Sel ajal saate endiselt seksida nagu tavaliselt. Teisest küljest kasutage kaitsevahendeid sugulisel teel levivate haiguste (STD) ennetamiseks .

4. Millest peaksin hoiduma 1. raseduskuust?

Esimene raseduskuu toob endaga kaasa ärevuse ja rõõmu ning ootusärevuse. Konsulteerida saab mitmest kohast. Sellegipoolest peaksite pöörama tähelepanu mõnele probleemile, näiteks:

Ärge sattuge paanikasse: Paljud naised satuvad paanikasse, kui saavad teada, et nad on rase, ja see pole kindlasti mõistlik, sest see tunne tekitab rohkem tarbetuid probleeme. Selle asemel proovi jääda rahulikuks ja leida viise, kuidas oma praegust ärevust oma mehe või kallimaga jagada.

Piirake negatiivseid mõtteid ja vältige negatiivseid inimesi:  Paljudel naistel on käimasoleva raseduse kohta negatiivseid mõtteid ja nad peavad mõnikord taluma vastakaid arvamusi nendelt, kes seda ei tee. Tuttav kloun. Kõik see võib teie mõtteid tõsiselt painada. Seetõttu palun piirake kokkupuudet nende teguritega, et nii emal kui lapsel ei tekiks psühholoogilise ebastabiilsuse probleeme.

Vaadake artiklit: 4 levinumat hirmu raseduse ajal ja kuidas neist üle saada.

Ärge lugege lugusid raskest sünnitusest: Internetis on lugematul arvul artikleid sünnitusraskustega naistel ja nendele võib kergesti sattuda Facebookis surfates või veebiuudiste saite sirvides. Kuid ärge võrrelge oma olukorda teisega, sest raseduse ja sünnituse protsess on igal inimesel väga erinev. Ole teadlik oma kehast ja vajadustest ning hoia eemale negatiivsetest rasedus- või sünnituslugudest.

Vältige kitsaid riideid ja kõrgeid kontsi: mugav olemine on esimene samm raseduse nautimiseks. Eelistage õhulisi kangaid, hoidke ajutiselt kehale kandvatest kleitidest eemale ja valige riided, mis on nii mugavad kui ka raseduse ajal head välja näevad. Lõpetuseks tuleks öelda eitavalt kõrgetele kontsadele, kui te ei soovi komistada raseduse esimestel kuudel ja kogu raseduse ajal.

Hoiduge pärmseente infektsioonide eest: terve rasedus eeldab, et ema tervis on alati stabiilne. Vaginaalsed pärmseente infektsioonid on raseduse ajal üsna tavalised, seega võtke optimaalse tupe tervise säilitamiseks vajalikud meetmed.