Vee roll lastega

Vesi mängib elu säilitamisel olulist rolli. Imikute ja väikelaste jaoks on joogivee vajadus ülimalt oluline, sest väikelapsed vajavad oma kehasuurusega võrdset vett isegi rohkem kui täiskasvanud. Lisaks ei suuda imikute ja väikelaste neerud veel reguleerida vee hulka organismis. Seetõttu on lastel väga raske end janu tajuda, välja arvatud juhul, kui nende keha on täielikult dehüdreeritud. Peate alati jälgima, et teie laps saaks alati piisavalt vett juua, eriti suvel, kui temperatuur järk-järgult soojeneb ja õhuniiskus väheneb. Terve 12-kuune ligi 10 kg kaaluv beebi peab jooma 4 klaasi vett päevas.

Siin on 7 väga tõhusat nõuannet emadele, et julgustada lapsi rohkem vett jooma:

1. Muutke vee joomine lastele lõbusamaks

Valage vett pilkupüüdvasse klaasi (lastele meeldib, kui klaasile on trükitud erksavärvilisi loomi või nende lemmiktegelasi), asetage klaasi naljakas kõrs, kasutage Kasutage lõbusa kujuga jääkuubikuid või lisage paar puuvilja näiteks marjad, et teie lapsed joomise ajal meelelahutuseks oleksid.

2. Piira kahjulikke jooke

Ärge hoidke külmkapis gaseeritud karastusjooke ega erksavärvilise kestaga puuviljamahlu. Kui soovite siiski juua, kuid ei taha, et teie laps jooks, asetage need joogid kohta, kus teie laps neid ei näe. Ebatervislikke jooke on aga parem mitte koju jätta: lapsed oskavad väga hästi majast peidetud esemeid üles leida ja neid on kerge jäljendada. Kui teie laps näeb teid neid jooke joomas, jäljendab ta teid tõenäolisemalt.

3. Peale vee joomist saab last premeerida

Kui soovite siiski oma lapsele aeg-ajalt kihisevat jooki anda, julgustage last enne klaasitäie vett jooma – kui tal pole enam janu, ei pruugi ta sellest enam huvitatud olla.soodapurgid.

4. Selgitage lastele vee kasulikkust

Kui õpetate oma lapsele vee kasulikkust, muudate teie lapse vee suhtes ainult ükskõiksemaks. Lapsed tunnevad aga sageli huvi inimkeha vastu. Viige oma laps raamatukokku ja näidake talle mitmeid raamatuid inimkeha funktsioonide ja olulise toitumise kohta. Peaksite oma lapsele õpetama, et keha vajab absoluutselt vett – isegi siis, kui teie laps on teismeline. Samuti loobuvad nad soodast, kui mõistavad, et mida rohkem soodat nad joovad, seda suurem on tõenäosus akne tekkeks.

5. Lisa veele maitseainet

Tavaline keedetud vesi, mida me sageli joome, ei tundu lapsele kuigi ahvatlev. Lapsed eelistavad sageli külmi jooke, eriti suvel, nii et külmutage kooli kaasavõetud veepudel (see sulab automaatselt enne lõunat). Vett tuleks hoida külmkapis lastele ligipääsetavates kohtades. Maitsva puuviljamaitse saamiseks lisage paar sidruni- või laimiviilu, mis sisaldavad vähem suhkrut kui teised puuviljamahlad.

6. Hoidke lastele joogivett alati käepärast

Vee kogu aeg käepärast hoidmine on parim viis julgustada oma last palju vett jooma. Kui teie laps mängib õues, laske lapsel vett juua; Õhtusöögi ajal tuleks lauale panna suur kannu vett. Kui iga pereliige joob vett sagedamini, harjub kogu pere automaatselt vee joomisega ning peab seda normaalseks ja esmatähtsaks ning beebi jäljendab seda head harjumust.

7. Muutkem tasapisi

Pereliikmete karastusjoogiharjumusi ei tohiks järsku muuta. Alustage muutust järk-järgult, jootes karastusjooke ainult erilistel puhkudel või nädalavahetustel, selle asemel, et iga päev karastusjooke koos karastusjookidega juua, andke oma lapsele just selliseid jooke, mida vajate. vähemmagusam ja tervisele vähem kahjulik vesi, nt. gaseeritud jookide asemel vähemagusa puuviljamahlana. Samal ajal peaksite oma last regulaarselt julgustama vett jooma. Kui teie laps ei taha vett juua, vähendage puuviljamahla kogust vähehaaval, kuni ta joob ainult vett.