Vitamiinide tähtsus lapse arengus
aFamilyToday Health – vitamiinidel on oluline roll arengus, aidates tagada laste stabiilse ja tasakaalustatud arengu varases eas.
Lastele mõeldud vitamiinide täiendamine suukaudsete tablettidega: kas peaks või mitte?
Paljud emad sosistavad sageli üksteisele, et anda lastele multivitamiini, et lapsed saaksid kiiresti süüa ja kasvada. See võib aga olla kahjulik, kui kogus on lapse keha ja vanusega võrreldes vale .
Kõik teavad, et vitamiinilisandite võtmine on kiireim viis aidata lastel saada vajalik kogus vitamiine, kui toit ei anna piisavalt. Aga kas see on parim viis?
Kas lapsed peaksid võtma vitamiinipreparaate?
Eksperdid ei nõustu sellega, et kõik lapsed vajavad igapäevast multivitamiini või mineraalainete toidulisandit. Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) soovitab lastel võtta toidulisandeid ainult siis, kui arst on määranud, mitte ise manustada, sest need võivad ületada soovitatavat kogust. Enamik lapsi ei vaja toidulisandit, kuna on palju tavalisi toite, mis sisaldavad rikastatud vitamiine ja mineraalaineid.
Enamik eksperte nõustub, et:
Mõned lapsed – näiteks taimetoitlased või toiduallergiaga lapsed – võivad vajada igapäevast toidulisandit, et rahuldada oma keha teatud vitamiinide või mineraalainete vajadusi. Siiski peate oma lapse viima arsti või toitumisspetsialisti juurde, et talle määrataks õige kogus;
Toidulisandid ei asenda toite. Kui teie laps on valiv, on talle multivitamiini andmine vaid üks samm toitumise parandamise suunas, sest ta ei saa piisavalt.
Millised vitamiinid on lastele parimad?
Siin on kolm olulist vitamiini, mida teie laps oma kasvu jaoks vajab:
A-vitamiin : see vitamiin aitab tugevdada immuunsüsteemi ja aitab hoida nägemist tervena. Lisaks aitab see toetada laste nägemist hämaras ja hoiab naha tervena. A-vitamiini toiduallikad on piimatooted, porgand, bataat, rootsud, mangod ja tumerohelised köögiviljad, nagu spinat, kapsas ja spargelkapsas.
C-vitamiin: see vitamiin toetab immuunsüsteemi ja aitab kehal rauda omastada. C-vitamiini rikkad toiduallikad on apelsinid, kiivid, maasikad, brokkoli, tomatid ja paprika.
D-vitamiin : see vitamiin toetab terveid luid ja hambaid, aidates kehal kaltsiumi omastada. Lapsed vajavad D-vitamiini hästi omastamiseks tasakaalus päikese käes viibimist ohututes piirides ja kahjulike kiirte vältimist. D-vitamiini leidub vaid vähestes toiduainetes, sealhulgas munades ja rasvases kalas.
Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama lastele vitamiinipreparaate andes?
Vitamiinid on valmistatud nii, et lapsed saaksid neid kergesti süüa, mistõttu on need sageli kommitaolises vormis. Seetõttu saavad imikud korraga palju süüa. Kuid liigne vitamiinide ja mineraalainete (eriti raua) saamine võib olla ohtlik või isegi surmav. Seetõttu käsitlege vitamiine nagu ravimeid ja hoidke vitamiinipudelid alati lapse käeulatusest eemal.
Ohutuse huvides helistage kohe oma arstile, kui kahtlustate, et teie laps võtab vitamiini üksi, isegi kui see ei sisalda rauda.
Kaasaegse elu tõttu ei suuda vanemad oma laste toidule palju tähelepanu pöörata. Seetõttu valivad paljud inimesed kiirmeetodina vitamiinipreparaate. Kuid lõppude lõpuks pole laste tervisele tegelikult midagi head ja ohutut, kui ise värskest toidust vitamiine täiendada. Nii et kui teil on vaba aega, proovige teha oma lastele toitvaid toite.
Seotud artiklid:
Vitamiinid ja mineraalained laste toitumises
6 kõige olulisemat toitainet lastele
Kas teie lapsel on D-vitamiini puudus või liiga palju?
6 populaarset B-vitamiini: mida peate teadma
aFamilyToday Health – B-vitamiinid on inimkehas mänginud väga olulist rolli alates hetkest, mil olime vaid pisike idu.
Lastele mõeldud vitamiinide täiendamine suukaudsete tablettidega: kas peaks või mitte?
aFamilyToday Health – kas vitamiinide lisamine tablettidena on parim viis, kuidas lapsed saavad kogu vajaliku toitainete koguse? Loe artiklit siit!
Pruuni riisi kasulikkus tervisele
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuune beebi: areng ja toitumine
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
Soori põhjused ja ravi imikutel
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.