Lastele mõeldud vitamiinide täiendamine suukaudsete tablettidega: kas peaks või mitte?

Paljud emad sosistavad sageli üksteisele, et anda lastele multivitamiini, et lapsed saaksid kiiresti süüa ja kasvada. See võib aga olla kahjulik, kui kogus on lapse keha ja vanusega võrreldes vale .

Kõik teavad, et vitamiinilisandite võtmine on kiireim viis aidata lastel saada vajalik kogus vitamiine, kui toit ei anna piisavalt. Aga kas see on parim viis?

Kas lapsed peaksid võtma vitamiinipreparaate?

Eksperdid ei nõustu sellega, et kõik lapsed vajavad igapäevast multivitamiini või mineraalainete toidulisandit. Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) soovitab lastel võtta toidulisandeid ainult siis, kui arst on määranud, mitte ise manustada, sest need võivad ületada soovitatavat kogust. Enamik lapsi ei vaja toidulisandit, kuna on palju tavalisi toite, mis sisaldavad rikastatud vitamiine ja mineraalaineid.

Enamik eksperte nõustub, et:

Mõned lapsed – näiteks taimetoitlased või toiduallergiaga lapsed – võivad vajada igapäevast toidulisandit, et rahuldada oma keha teatud vitamiinide või mineraalainete vajadusi. Siiski peate oma lapse viima arsti või toitumisspetsialisti juurde, et talle määrataks õige kogus;

Toidulisandid ei asenda toite. Kui teie laps on valiv, on talle multivitamiini andmine vaid üks samm toitumise parandamise suunas, sest ta ei saa piisavalt.

Millised vitamiinid on lastele parimad?

Siin on kolm olulist vitamiini, mida teie laps oma kasvu jaoks vajab:

A-vitamiin : see vitamiin aitab tugevdada immuunsüsteemi ja aitab hoida nägemist tervena. Lisaks aitab see toetada laste nägemist hämaras ja hoiab naha tervena. A-vitamiini toiduallikad on piimatooted, porgand, bataat, rootsud, mangod ja tumerohelised köögiviljad, nagu spinat, kapsas ja spargelkapsas.

C-vitamiin: see vitamiin toetab immuunsüsteemi ja aitab kehal rauda omastada. C-vitamiini rikkad toiduallikad on apelsinid, kiivid, maasikad, brokkoli, tomatid ja paprika.

D-vitamiin : see vitamiin toetab terveid luid ja hambaid, aidates kehal kaltsiumi omastada. Lapsed vajavad D-vitamiini hästi omastamiseks tasakaalus päikese käes viibimist ohututes piirides ja kahjulike kiirte vältimist. D-vitamiini leidub vaid vähestes toiduainetes, sealhulgas munades ja rasvases kalas.

Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama lastele vitamiinipreparaate andes?

Vitamiinid on valmistatud nii, et lapsed saaksid neid kergesti süüa, mistõttu on need sageli kommitaolises vormis. Seetõttu saavad imikud korraga palju süüa. Kuid liigne vitamiinide ja mineraalainete (eriti raua) saamine võib olla ohtlik või isegi surmav. Seetõttu käsitlege vitamiine nagu ravimeid ja hoidke vitamiinipudelid alati lapse käeulatusest eemal.

Ohutuse huvides helistage kohe oma arstile, kui kahtlustate, et teie laps võtab vitamiini üksi, isegi kui see ei sisalda rauda.

Kaasaegse elu tõttu ei suuda vanemad oma laste toidule palju tähelepanu pöörata. Seetõttu valivad paljud inimesed kiirmeetodina vitamiinipreparaate. Kuid lõppude lõpuks pole laste tervisele tegelikult midagi head ja ohutut, kui ise värskest toidust vitamiine täiendada. Nii et kui teil on vaba aega, proovige teha oma lastele toitvaid toite.

Seotud artiklid:

Vitamiinid ja mineraalained laste toitumises

6 kõige olulisemat toitainet lastele

Kas teie lapsel on D-vitamiini puudus või liiga palju?