Laste uneharjumused ja -harjumused hakkavad muutuma teismeeas. Mõned päevased tegevused ja mõned head magamamineku harjumused on kasulikud viisid, mis aitavad teil oma teismelise une eest hoolitseda.
Teismelistel on sageli kombeks hilja magama minna ja nad ei taha varakult üles tõusta. Laske aFamilyToday Healthil õppida tundma noorukite und ja toetada laste eale sobivat und ning aidata lastel saada tugevamaks.
Teismeliste uni on oluline, sest see:
Abi tervena
Teie lapse immuunsüsteem töötab korralikult
Aitab suurendada energiat, parandada keskendumisvõimet
Aidake lastel asju kauem meeles pidada.
Unepuudus võib raskendada lastel käitumist, emotsioonide reguleerimist, teistega suhtlemist, tähelepanelikkust ja koolis hakkamasaamist.
Teismelised vajavad igal ööl 8-10 tundi und. See tähendab, et lapsed vajavad ikkagi rohkem und kui täiskasvanud, et saaksid päeval kõige paremini õppida ja mängida.
Lisaks pole okei, kui lapsed magavad piisavalt tunde. Oluline asi, millele peate tähelepanu pöörama, on teie lapse une kvaliteet. Tavaliselt hakkab teismeeas lapsel kujunema harjumus minna hilja magama ja järgmisel hommikul hilja ärgata. Seda seetõttu, et selles etapis hakkab lapse organism öösel rohkem melatoniini hormooni eritama, mis mõjutab lapse bioloogilist kella. Lisaks küpseb sel perioodil ka beebi aju. Seetõttu võib see muuta lapse erksamaks.
Saate aidata oma teismelise une hooldamisel jälgida, mida ta päeva jooksul teeb. Lapsed vajavad toitvat toitumist, positiivseid sotsiaalseid suhteid ja regulaarset liikumist.
Hea päevane rutiin võib aidata lastel uneprobleeme vältida. Need harjumused võivad aidata teie lapsel ka unega seotud probleemidega toime tulla.
Julgustage oma last magama minema ja ärkama samal ajal. Hoidke seda rutiini isegi nädalavahetustel, et aidata teie keha bioloogilisel kellal sellega harjuda.
Julgustage oma last pärast ärkamist voodist tõusma, selle asemel, et üritada pikali heita.
Enne magamaminekut leidke aega lõõgastavate tegevuste tegemiseks. Need tegevused võivad olla kuuma vanni võtmine, klaasi sooja piima joomine, raamatu lugemine, pehme muusika kuulamine jne.
Julgustage oma last magama kuni 20 minutit ja magama varakult pärastlõunal. Liiga kaua ja liiga hilja magamine võib raskendada lastel öösel magama jäämist.
Lülitage muusika, mobiiltelefonid, arvutiekraanid ja televiisorid välja vähemalt tund enne magamaminekut. Kõned, sõnumid ja sotsiaalmeedia võivad und häirida. Seega julgustage oma last vestlema sõpradega päeval, mitte öösel.
Kontrollige lapse magamistuba. Vaikne, vähese valgusega ruum on oluline, et lapsed saaksid hea une.
Veenduge, et teie laps tunneks end öösel turvaliselt. Premeerige oma lapse julgust, kui ta midagi kardab. Vältige telesaadete, filmide, videomängude ja raamatute vaatamist, mis sisaldavad teie last hirmutavaid elemente. Mõnel lapsel on hirm pimeduse ees. Seetõttu jätate magama minnes öövalguse ööseks põlema.
Kui teie laps tunneb pidevat huvi aja vastu, julgustage teda viima kella kohta, kus ta seda ei näe.
Kui teie lapsel on raskusi magama jäämisega, laske tal istuda ja teha mõni lõõgastav tegevus, näiteks lugemine... Kui ta tunneb end väsinuna, võib ta voodisse tagasi minna.
Veenduge, et teie lapsel oleks mõistlikul ajal mõõdukas õhtusöök. Liiga näljane või täiskõhutunne enne magamaminekut võib muuta teie lapse ärrituvaks ja tal võib olla unehäired.
Julgustage oma last saama palju päikesevalgust, eriti hommikul. See aitab organismil unetsüklis õigel ajal toota hormooni melatoniini.
Veenduge, et teie lapsel oleks tervislik hommikusöök. Lapsed võivad olla anorektilised, kuid kerge hommikusöök võib aidata keha sisemist kella käima lükata.
Julgustage lapsi piirama kofeiini tarbimist, mida leidub sageli sellistes jookides nagu koka, tee, kohv jne, eriti pärastlõunal ja õhtul.
Julgustage last treenima päeval, mitte öösel. Liigne aktiivsus öösel võib raskendada lastel uinumist.
Kui teil on muresid, mis ei jäta teie last öösel ärkvel, proovige nendega päeval sellest rääkida. Teie ja teie laps saate koos töötada, et leida viise lapse probleemide lahendamiseks.
Julgustage lapsi oma hirmud märkmikusse üles kirjutama, aidates neil oma mõtteid täpsustada.
Teismelistel võib olla uneprobleeme, kui nad:
Magama jäämine võtab kaua aega
Mitu korda ärkan öösel ja ei saa uuesti magama minna
Hommikul on väga raske õigel ajal ärgata
Omage päevast päeva ebatavalisi uneharjumusi
Unes kõndimine või sagedane ärkamine öösel sööma
Sagedased õudusunenäod.
Kui teie lapsel on unehäired, võivad teil esineda ka mõned päevased nähud, näiteks:
Igal hommikul on raske lapsi kooli minekuks äratada
Avastage alati, et laps on energiapuudus või väsinud
Liiga pika uinaku tegemine või koolis magama jäämine
Raskused keskenduda või meelde jätta.
Teismelise uneharjumuste muutus, näiteks tavapärasest hiljem magamaminek, ei tulene tõenäoliselt uneprobleemidest. See märk võib olla tingitud sellest, et lapsel on probleem, mitte lapsel unehäire .
Mõnda teismeliste uneprobleemi saab ajutiselt parandada heade päevaste harjumuste ja dieedi abil, mis aitab neil paremini magada.
Kui teie lapsel on unehäired, vajab ta tõenäoliselt mitme nädala jooksul elustiili muutusi ja uusi uneharjumusi. Lisaks tuleks kaasata ka laps tema unega seotud probleemide lahendamisse. Võite esitada oma lapsele mõned küsimused, näiteks, mis raskendab tal uinumist. Seejärel laske oma lapsel valida päevane rutiin, mida ta peab muutma, et aidata tal paremini magada. Näiteks saavad lapsed igal pärastlõunal trenni teha.
Kui ülaltoodud meetodid ei aita, peaksite viima lapse arsti või psühholoogi juurde. Eksperdid oskavad soovitada teile sobivat lahendust. Lapse uneprobleemide osas on kõige parem konsulteerida arstiga ja mitte kasutada meelevaldselt käsimüügis olevaid unerohtu.
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!
aFamilyToday Health – teie laps on viimasel ajal ebatavaliselt käitunud. Kuidas ma tean, kas mu lapsel on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire või tähelepanupuudulikkuse häire?
Juba väikesest peale saab õpetada lapsi tegema igale vanusele sobivaid kodutöid, et hiljem oleks emal vaba ja ka lapsel hea olla.
Aidata lastel arendada oma tugevaid külgi on tõesti väljakutse, põhjustades paljudele vanematele peavalu.
Laste reumaatilist südamehaigust nimetatakse ka ägedaks reumaatiliseks palavikuks või reumaatiliseks palavikuks ja see kujutab endast palju riske, kui last ei ravita.
Isiklik hügieen on iga inimese vastutus ja kohustus, eriti teismeliste puhul. Kuidas siis õpetada oma lapsi seda mõistma?
Kas olete proovinud kõike, kuid teie laps ikka ei söö? Mis on siis selle olukorra põhjus? Uurige kohe!
aFamilyToday Health – millised tegevused või mängud aitavad lastel juba varakult intelligentsust arendada? Järgmine artikkel aitab teid
Internetti turvalise kasutamise teadmine aitab teil ja teie pereliikmetel vältida pettuse ohtu või isegi ohtu teie elule.
Beebidele iseseisvalt magama õpetamine on midagi, mida vanemad peaksid tegema juba varakult. See pole aga lihtne, sest laps keeldub vanematega koostööd tegemast.
aFamilyToday Health – lapsevanemana ei saa te muretsemata jätta, kui teie laps hakkab kogelema. Siin on mõned asjad, mida peate laste kogelemise kohta teadma.
aFamilyToday Health: Laste kaasasündinud südamehaiguse esinemissagedus on madal, kuid see võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, kui seda kohe ei ravita.
Vastsündinute hingamispuudulikkus on suhteliselt tõsine ja ohtlik haigus, mis võib viia kõrge suremuseni. Seetõttu peaksid vanemad seda haigust ennetamiseks tundma õppima.
See võib olla täiesti normaalne, kui teie beebit sääsk hammustada saab. Teisest küljest peaksite siiski võtma meetmeid sääskede vältimiseks, et piirata teie lapse denguepalavikku.
aFamilyToday Health – kuidas saavad vanemad aidata oma lastel oma aega hallata, et sotsiaalmeediat tõhusamalt ja tõhusamalt kasutada?
aFamilyToday Health – beebi rasvumise põhjuste mõistmine aitab teil nii oma kehakaalu kontrollida kui ka muret lapse kehaehituse pärast hajutada
Tänapäeval on lahutused sagenenud. Seetõttu on üsna tavaline ka kasulapsega abiellumine. Kui olete abielus kellegagi, kellel on juba oma lapsed, ei ole oma mehe või naise kasulapse kasvatamine lihtne. Siiski on veel võimalusi, kuidas seda rasket ülesannet lihtsamaks ja nauditavamaks muuta.
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.
