9 viisi naha immuunsuse suurendamiseks, mida kõik ei tea

Naha immuunsuse suurendamine (naha vastupanuvõime suurendamine) on väga oluline, et aidata organismil võidelda haigustega. Kuid sellele pööratakse vähe tähelepanu, sest paljud inimesed arvavad endiselt, et oluline on ainult organismi immuunsüsteemi tugevdamine.

Kas teie nahk on aknele kalduv? Kas kannatate tavaliste külmetushaiguste ja gripi all? Kas teil on nahainfektsioone? Need on märgid, et teie nahk on nõrk ja sellel puudub vastupanu. Kui otsite vahendit naha vastupanuvõime suurendamiseks, on järgmised aFamilyToday Healthi jagamised teie jaoks väga kasulik teave.

1. Maga piisavalt ja maanda stressi

Uni ja naha immuunsus on äärmiselt tihedalt seotud. Paljud uuringud on näidanud, et inimesed, kellel on hea uni, toodavad rohkem antikehi kui need, kes on unepuuduses. Vähe sellest, unepuudus ja liigne stress suurendavad ka hormooni kortisooli, põhjustades immuunsupressiooni. Seetõttu tuleks naha immuunsuse tõstmiseks (naha vastupanuvõime suurendamiseks) õigel ajal magama minna, regulaarselt puhata ja vältida liigset tööd.

2. Hoia eemale sigaretisuitsust

Tubakasuits ei põhjusta mitte ainult palju tervisele kahjulikke mõjusid, vaid mõjutab negatiivselt ka nahka. Tugev suitsetamine ahendab pealmise kihi veresooni, jättes naha ilma hapnikust ja toitainetest. Mitte ainult see, vaid suitsetamine vähendab ka keha "kaitsevõimet" ja suurendab bronhiidi ja kopsupõletiku riski .

3. Piira alkoholi ja õlle tarbimist

Alkohol avaldab naha immuunsusele palju negatiivset mõju. Komme juua palju alkoholi ja õlut muudab naha kuivaks, diureetikumina tuntud alkoholi tõttu väheneb vastupanu, rohkel tarbimisel kaotab keha kergesti vett. Vähe sellest, alkohol nõrgestab ka organismi immuunsüsteemi ja suurendab kopsupõletike riski.

4. Lisa oma dieeti rohelisi köögi- ja puuvilju

Rohelised köögiviljad, puuviljad, pähklid ja kaunviljad annavad nahale palju vajalikke toitaineid. Hr Tracy Tamarise (Rahvusvaheline Vananemisvastane Instituut) sõnul on kõige olulisem toitaine naha tervise edendamiseks ja säilitamiseks A-vitamiin. See toitaine aitab naharakkudel kasvada, areneda ja funktsioneerida. Selle toitaine täiendamiseks kehale võite lisada oma dieeti oranže puu- ja köögivilju, sest need toidud sisaldavad väga palju beetakaroteeni (A-vitamiini eelkäija).

5. Söö palju jogurtit

Jogurt sisaldab suures koguses piimhapet, pärmivastaste omadustega ainet. Seetõttu on rohke jogurti söömine ideaalne meede, mis aitab nahal moodustada kaitsekihi bakterite ja seente põhjustatud nahainfektsioonide vastu. Lisaks näitavad paljud uuringud, et jogurtis sisalduvad probiootikumid aitavad vähendada ka hingamisteede ja seedetrakti infektsioonide riski.

6. Pöörake tähelepanu D-vitamiini lisamisele

D-vitamiin on luude kasvu jaoks äärmiselt oluline mineraal, mitte ainult, see on ka äärmiselt tõhus "relv" diabeedi , südamehaiguste ja vähi ennetamiseks.

D-vitamiin on ka üks tegureid, mis aitab tõsta naha immuunsust. Üks parimaid D-vitamiini allikaid on hommikune päikesevalgus. Lisaks saate D-vitamiini täiendada, süües palju toite nagu seened, munakollased, rasvane kala ...

7. Treeni regulaarselt

Treeningu ühendamine töö-, pere- ja seltsieluga on lihtne saladus, et tugevdada eelkõige naha ja keha immuunsust üldiselt. Asjatundjate hinnangul ei aita harjumus regulaarselt mõõdukalt treenida mitte ainult tõsta naha vastupanuvõimet, vaid mõjub positiivselt ka soolestiku mikrofloorale.

8. Joo palju vett

Vesi on tervete nahakudede jaoks oluline koostisosa. Vähe sellest, vesi muudab naha pehmeks, elastseks ja säravaks. Iga päev peaksite jooma 2–3 liitrit, et aidata säilitada niiskust ja eemaldada nahast toksiine higi ja uriinierituse kaudu. See aitab suurendada naha immuunsust.

9. Kasuta antibakteriaalsete omadustega nahahooldustooteid

Lisaks ülaltoodud meetmetele tuleks kasutada rohkem tervise- ja iluhooldustooteid nagu seep, dušigeel, kätepuhastusvahend, losjoon jne, mis on integreeritud  hõbeioontehnoloogiaga,  et aidata kaitsta keha.. enamiku patogeenide eest. Uuringute kohaselt võivad hõbedaioonid kontsentratsiooniga vaid 0,1–0,01 mg/l tappa kuni 260 tüüpi mikroobe, baktereid, seeni..., põhjustamata kõrvalmõjusid. Seetõttu on seda koostisainet sisaldavaid tooteid iga päev väga ohutu kasutada, eriti aastaaegade vaheldumisel ja läheneva epideemiahooaja kõrgajal.

Loodetavasti on selle artikli kaudu aFamilyToday Health andnud teile tõeliselt kasulikku teavet naha vastupidavuse suurendamiseks, et kaitsta enda ja oma lähedaste tervist.