3 suurepärast viisi, kuidas oma beebitoidule rauda lisada

Väikesed lapsed vajavad rauda terve aju arenguks. Raud aitab teie lapse kehal toota hemoglobiini – see on väga oluline hapniku transportimisel kõigisse keharakkudesse ja punaste vereliblede terviseks. Kui teie lapsel ei ole piisavalt hemoglobiini, tekib tal aneemia .

Kui palju rauda teie laps vajab?

Lapsed vajavad sõltuvalt vanusest erinevat rauasisaldust:

Rinnaga toidetavad imikud saavad tavaliselt emalt piisavalt rauda kuni 4–6 kuu vanuseni. Kui teie laps on kuuekuune, peaksite aneemia vältimiseks lisama oma lapse igapäevasesse dieeti rauda, ​​sest sel ajal ei ole rinnapiima toitainesisaldus enam nii rikkalik kui alguses. Sel ajal  valivad emad lastele  harjumiseks sageli toitvaid toite , nagu püreestatud liha ja  toitvad teraviljad . Kui rinnapiim ei sisalda piisavalt rauda, ​​tuleb lapsele anda rauapreparaate vastavalt arsti ettekirjutusele. Rauaga rikastatud piimaseguga toidetud imikud ei vaja raualisandit.

7-12 kuu vanused imikud vajavad 11 mg rauda päevas;

1-3-aastased lapsed vajavad 7 mg rauda päevas. 4-8-aastased lapsed vajavad 10 mg ja vanemad kui 9-13-aastased lapsed 8 mg päevas;

Noorukid poisid peaksid saama 11 mg rauda päevas ja noorukid tüdrukud peaksid saama 15 mg päevas. (Noorukieas on kasvuaeg ja selles vanuses tüdrukud vajavad kiiresti rauapreparaate, et asendada iga kuu menstruatsiooni alguses kaotatu);

Noored sportlased, kes tegelevad regulaarselt intensiivse treeninguga, kaotavad tavaliselt palju rauda ja nad võivad vajada rohkem rauda oma dieedis. Taimetoitlased vajavad mõnikord ka rauapreparaate.

Kolm suurepärast viisi, kuidas oma beebi dieeti rohkem rauda saada

Toitaineid täis, kuid lastele mitte liiga palju toitumine on vanematele alati muret tekitav. Järgmised kolm suurepärast söömisviisi aitavad emadel lisada oma imikute toidule rauda:

Rauda on kahte tüüpi: heemraud (punane pigment) ja mitteheemraud. Vanemad peaksid harjutama imikutele heemrauarikka toidu andmist, sest lapse keha omastab seda rauda kergesti. Mõned punase raua rikkad lihaliigid, näiteks veiseliha, lambaliha, kanaliha, sealiha, vasikaliha, loomamaks...;

Samuti peate oma lapse igapäevastesse toidukordadesse lisama mitteheemse raua rikkaid toite, näiteks täisteratooteid, toitvaid hommikusöögihelbeid, tumerohelisi köögivilju, nagu spargelkapsas ja spinat, oad ja oad, kuivatatud puuvilju, nagu kuivatatud aprikoosid, pähklid, munad. , kaunviljad, sh läätsed ja küpsetatud oad, sojaoad ja sojatooted…;

Lisaks peaksid emad kombineerima rauarikkaid toite C-vitamiini allikaga, sest see aitab lapsel rohkem rauda omastada. Näiteks söödake oma beebile virsikuid, apelsine, kiivisid või maasikaid rauarikka teraviljaga või serveerige liha tomatikastmes ja lisage veidi punase pipra helbeid.

Märkus: kõrge rauasisaldusega dieet põhjustab tõenäoliselt teie lapsel kõhukinnisust. Kõhukinnisuse tunnusteks on kõhupuhitus, verine väljaheide või raskused väljaheitega.

Juhtumid, kus on vaja kasutada rauatablette

Kui laps sünnib enneaegselt , sünnib enneaegselt või kui laps on anorektiks toiduga, mis toidab keha, peavad vanemad konsulteerima eriarstiga, et saada nõu rauatablettide sobiva annuse kohta. Iga juhtumi jaoks sobiv.

Raud on oluline laste terve keha kujunemisel. Pikaajaline rauavaegus vähendab kehalist aktiivsust, vähendab vastupanuvõimet ja mõjutab suuresti laste intellektuaalset arengut, mistõttu peavad lapsevanemad mõistma raua olulisust, et alati pöörata tähelepanu toitumisele.beebide  toitumine . Lapsevanemad, palun pöörake tähelepanu piisavate annuste ja teadusliku toitumise tagamisele, et aidata kaasa teie lapse heale tervisele ja igakülgsele arengule.

Näete rohkem:

Näpunäiteid emadele lastele raua lisamiseks 

Raua lisamine imikutele on mõistlik nagu?