Tugevate luude jaoks: Magneesium on sama kasulik kui kaltsium
Keskendume sageli kaltsiumi lisamisele ainult siis, kui tahame, et lastel areneksid tugevad luud ja unustame, et magneesium on sama oluline.
Magneesiumi täiendamine lastele loomulikul viisil
Magneesium on keha funktsioonide jaoks väga oluline mineraal. Kuigi tänapäeval on saadaval magneesiumilisandid, on teie lapse kehal ka teisi viise, kuidas seda loomulikumalt omastada.
Laste hea toitumine on alati vanemate mure. Vähesed teavad aga, et magneesium on organismile tõesti vajalik.
Miks inimesed vajavad magneesiumi?
Kui tarbite soovitatust vähem magneesiumi, on teil suurem tõenäosus haigestuda põletikulistesse haigustesse, mis suurendab teatud haiguste, näiteks südamehaiguste, diabeedi ja vähi riski. Lisaks on vähene magneesiumi tarbimine ka osteoporoosi põhjus.
On tõendeid selle kohta, et kõrge magneesiumi ja teiste mineraalide sisaldusega toitude söömine võib aidata kontrollida vererõhku inimestel, kellel on anamneesis hüpertensioon.
Eelkõige vajavad lapsed magneesiumi resistentsuse, aju, luude ja lihaste arendamiseks.
Kas lapsed saavad magneesiumi loomulikult toiduga?
Vastus on jah. Looduslikud magneesiumi toiduallikad on järgmised:
Rohelised köögiviljad, lehtköögiviljad nagu spinat;
Pähklid;
Oad, herned ja sojaoad;
Täistera;
Pähklid nagu: mandlid või india pähklid;
Erinevat tüüpi kalad, eriti hiidlest.
Värske toidu söömine on alati parim. Töötlemisel tuleks aga olla ettevaatlik, kuna eeltöötlemise ja toiduvalmistamise käigus võib magneesium kaduma minna.
Kui palju magneesiumi vajab laps päevas?
Erinevas vanuses laste jaoks ei ole vajalik magneesiumi kogus samuti sama:
1-3 aastat vana: 80 mg päevas;
4-8-aastased: 130 mg päevas
9-13-aastased: 240 mg päevas.
Magneesiumisisalduse ebapiisav imendumine ei ole soovitatav. Aga kui saad toidust suurema koguse magneesiumi, kui beebi organism vajab, pole põhjust muretseda, beebi tervisele on see siiski ohutu.
Magneesiumi täiendamine lastele loomulikul viisil
aFamilyToday Health – Magneesium toetab laste aju, lihaste, luude ja vastupanuvõime arengut. Kuigi praegu on lastele mõeldud magneesiumipreparaate, saavad nad seda loomulikult omastada
Pruuni riisi kasulikkus tervisele
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuune beebi: areng ja toitumine
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
Soori põhjused ja ravi imikutel
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.