Tugevate luude jaoks: Magneesium on sama kasulik kui kaltsium
Keskendume sageli kaltsiumi lisamisele ainult siis, kui tahame, et lastel areneksid tugevad luud ja unustame, et magneesium on sama oluline.
Magneesiumi täiendamine lastele loomulikul viisil
Magneesium on keha funktsioonide jaoks väga oluline mineraal. Kuigi tänapäeval on saadaval magneesiumilisandid, on teie lapse kehal ka teisi viise, kuidas seda loomulikumalt omastada.
Laste hea toitumine on alati vanemate mure. Vähesed teavad aga, et magneesium on organismile tõesti vajalik.
Miks inimesed vajavad magneesiumi?
Kui tarbite soovitatust vähem magneesiumi, on teil suurem tõenäosus haigestuda põletikulistesse haigustesse, mis suurendab teatud haiguste, näiteks südamehaiguste, diabeedi ja vähi riski. Lisaks on vähene magneesiumi tarbimine ka osteoporoosi põhjus.
On tõendeid selle kohta, et kõrge magneesiumi ja teiste mineraalide sisaldusega toitude söömine võib aidata kontrollida vererõhku inimestel, kellel on anamneesis hüpertensioon.
Eelkõige vajavad lapsed magneesiumi resistentsuse, aju, luude ja lihaste arendamiseks.
Kas lapsed saavad magneesiumi loomulikult toiduga?
Vastus on jah. Looduslikud magneesiumi toiduallikad on järgmised:
Rohelised köögiviljad, lehtköögiviljad nagu spinat;
Pähklid;
Oad, herned ja sojaoad;
Täistera;
Pähklid nagu: mandlid või india pähklid;
Erinevat tüüpi kalad, eriti hiidlest.
Värske toidu söömine on alati parim. Töötlemisel tuleks aga olla ettevaatlik, kuna eeltöötlemise ja toiduvalmistamise käigus võib magneesium kaduma minna.
Kui palju magneesiumi vajab laps päevas?
Erinevas vanuses laste jaoks ei ole vajalik magneesiumi kogus samuti sama:
1-3 aastat vana: 80 mg päevas;
4-8-aastased: 130 mg päevas
9-13-aastased: 240 mg päevas.
Magneesiumisisalduse ebapiisav imendumine ei ole soovitatav. Aga kui saad toidust suurema koguse magneesiumi, kui beebi organism vajab, pole põhjust muretseda, beebi tervisele on see siiski ohutu.
Magneesiumi täiendamine lastele loomulikul viisil
aFamilyToday Health – Magneesium toetab laste aju, lihaste, luude ja vastupanuvõime arengut. Kuigi praegu on lastele mõeldud magneesiumipreparaate, saavad nad seda loomulikult omastada
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!