Η δίαιτα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση περιορίζει τις σοβαρές επιπλοκές

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να κατακρατήσει υγρά, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Η δίαιτα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να εφαρμόζει τα ακόλουθα. 1. Αλάτι

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να κατακρατήσει υγρά, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Η δίαιτα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να εφαρμόζει τα ακόλουθα.

1. Αλάτι και υψηλή αρτηριακή πίεση

Η δίαιτα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση περιορίζει τις σοβαρές επιπλοκές

Το αλάτι αναγκάζει το σώμα να συγκρατεί υγρά που αυξάνει την αρτηριακή πίεση

Το πολύ αλάτι ή νάτριο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κατακρατήσει υγρά, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ο γιατρός σας θα σας συστήσει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού σε περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.

Σύμφωνα με την American Heart Association, θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο 1.500 χιλιοστόγραμμα αλατιού την ημέρα εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή χρόνια νεφρική νόσο. Οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να τρώνε έως και 2.300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, αλλά είναι καλύτερο να τα περιορίσετε σε λιγότερο από αυτόν τον αριθμό.

2. Προσθέστε περισσότερο κάλιο στη διατροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Δεδομένου ότι το κάλιο βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στο σώμα, αποφύγετε τα επίπεδα νατρίου στο αίμα που υπερβαίνουν τα φυσιολογικά επίπεδα. Επομένως, η λήψη περισσότερου καλίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικούς ανθρώπους

Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, ακόμα κι αν δεν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, επομένως οι άνθρωποι θα πρέπει να παρακολουθούν την πρόσληψη αλκοόλ. Υγιείς γυναίκες όλων των ηλικιών και άνδρες άνω των 65 ετών πρέπει να πίνουν μόνο ένα ποτό την ημέρα, ενώ οι άνδρες κάτω των 65 ετών μπορούν να προσαρμοστούν σε δύο ποτά.

4. Συμπληρώματα διατροφής στη διατροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Δεν υπάρχουν στέρεες ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, αλλά ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης πιστεύουν ότι μπορεί να προσφέρουν κάποια οφέλη. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί ο ρόλος των συμπληρωμάτων στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Εν τω μεταξύ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, καθώς ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα και να προκαλέσουν θανατηφόρες παρενέργειες:

  • Φυτικές ίνες, όπως ξανθό ψύλλιο και πίτουρο σιταριού
  • Μέταλλα, όπως το ασβέστιο και το κάλιο
  • Συμπληρώματα που αυξάνουν το μονοξείδιο του αζώτου ή διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία, όπως το κακάο, το συνένζυμο Q10 ή το σκόρδο
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
  • Προβιοτικά (αν και οι πιθανές επιδράσεις τους στην αρτηριακή πίεση είναι άγνωστες)

5. Δίαιτα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Τα δημητριακά είναι καλά για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Μόλις διαγνωστεί, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να ακολουθήσετε το διατροφικό πρόγραμμα DASH ή να συνταγογραφήσετε τις δικές σας τροφές υψηλής αρτηριακής πίεσης , που εστιάζουν σε υγιεινές για την καρδιά τροφές με χαμηλά λιπαρά. , μειώνουν τη χοληστερόλη και το νάτριο, αυξάνουν τα θρεπτικά συστατικά, τις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες.

Τα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριληφθούν μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Καρπός
  • Λαχανικό
  • Σιτηρά
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
  • Ψάρι
  • Πουλερικά
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Το DASH θα πρέπει να περιορίσει τροφές όπως:

  • Κόκκινο κρέας (συμπεριλαμβανομένου του άπαχου κόκκινου κρέατος)
  • Καραμέλα
  • Δρόμος

6. Τι γίνεται με τη μεσογειακή διατροφή;

Τα κοινά χαρακτηριστικά της μεσογειακής διατροφής που πρέπει να ακολουθούν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν:

  • Κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ψωμιού και άλλων δημητριακών, πατάτας, φασολιών, ξηρών καρπών και σπόρων
  • Το ελαιόλαδο είναι μια κοινή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών
  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και τα πουλερικά καταναλώνονται σε χαμηλά έως μέτρια επίπεδα
  • Λιγότερο κόκκινο κρέας
  • Τα αυγά καταναλώνονται μηδέν έως τέσσερις φορές την εβδομάδα
  • Το αλκοόλ καταναλώνεται σε μικρές έως μέτριες ποσότητες

Η δίαιτα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης , οι ασθενείς πρέπει να ακολουθούν απολύτως για να περιορίσουν τις σοβαρές επιπλοκές στην υγεία.

ευέλικτο πλέξιμο

Πηγή: Everydayhealth


Leave a Comment

Ανησυχία για τις επιπλοκές της υπέρτασης στους ηλικιωμένους

Ανησυχία για τις επιπλοκές της υπέρτασης στους ηλικιωμένους

Η υπέρταση στους ηλικιωμένους θεωρείται εξαιρετικά συχνή ασθένεια και προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις στους ασθενείς εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Τι φρούτα πρέπει να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;

Τι φρούτα πρέπει να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;

Τα φρούτα είναι πολύ καλά για την υγεία και ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι: τι φρούτα πρέπει να τρώνε η υψηλή αρτηριακή πίεση; Καλό φρούτο για

Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση; Τυπικά συμπτώματα ασθένειας

Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση; Τυπικά συμπτώματα ασθένειας

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Επομένως, οι ασθενείς καθώς και τα αγαπημένα τους πρόσωπα πρέπει να καταλάβουν τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση και

Σύνοψη 5 τροφών υψηλής αρτηριακής πίεσης που πρέπει να αποφεύγουν οι ασθενείς

Σύνοψη 5 τροφών υψηλής αρτηριακής πίεσης που πρέπει να αποφεύγουν οι ασθενείς

Υπάρχουν πολλές τροφές που επιδεινώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση. Συγκεκριμένα, υπάρχουν 5 είδη τροφών υψηλής αρτηριακής πίεσης που πρέπει να θυμούνται οι ασθενείς για να αποφεύγουν να τα καταναλώνουν

Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα;

Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα;

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει θάνατο και σοβαρές νευρολογικές συνέπειες. Επομένως, το πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση είναι σημαντικό για πολλούς ανθρώπους

Οι κύριες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης στους ηλικιωμένους

Οι κύριες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης στους ηλικιωμένους

Η υψηλή αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια, που προκαλεί πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Οι ασθενείς πρέπει να ανακαλύψουν την αιτία, ώστε να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία. Επειδή

13 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση φέρνουν απροσδόκητα αποτελέσματα

13 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση φέρνουν απροσδόκητα αποτελέσματα

Η εφαρμογή φυσικών τρόπων για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι αποτελεσματική και δεν προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως η φαρμακευτική αγωγή. Σύμφωνα με έναν

Τι πρέπει να κάνω εάν έχω υψηλή αρτηριακή πίεση;

Τι πρέπει να κάνω εάν έχω υψηλή αρτηριακή πίεση;

Όσο μεγαλύτεροι είναι οι άνθρωποι, τόσο πιο παχύσαρκοι κινδυνεύουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Τόσο εξοπλισμένα με γνώσεις σχετικά με αυτές τις ασθένειες, το ερώτημα όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση

Ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;

Ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που τρώνε σωστά θα μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας έως και 20%. Λοιπόν, τι πρέπει να πίνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου; Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα με

Ελέγξτε καλά τον κίνδυνο υψηλής διαστολικής αρτηριακής πίεσης

Ελέγξτε καλά τον κίνδυνο υψηλής διαστολικής αρτηριακής πίεσης

Η αρτηριακή πίεση αποτελείται από δύο αριθμούς - ο μεγαλύτερος αριθμός ονομάζεται συστολική πίεση και ο χαμηλότερος ονομάζεται διαστολική πίεση. Πώς, λοιπόν?

Υψηλή αρτηριακή πίεση στους νέους: Το ποσοστό αυξάνεται μέρα με τη μέρα

Υψηλή αρτηριακή πίεση στους νέους: Το ποσοστό αυξάνεται μέρα με τη μέρα

Η υψηλή αρτηριακή πίεση σε νέους (ηλικίας 35 ετών και κάτω) είναι ανησυχητική ως αυξανόμενη τάση και πιθανοί κίνδυνοι, επειδή δεν υπάρχουν τυπικά σημάδια. Υψηλός

Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση γρήγορα χωρίς να επηρεάσετε αρνητικά την υγεία

Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση γρήγορα χωρίς να επηρεάσετε αρνητικά την υγεία

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν πέσει ξαφνικά πολύ απότομα, θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία. Επομένως, οι ασθενείς πρέπει να βρουν έναν τρόπο να μειώσουν την αρτηριακή πίεση τόσο γρήγορα όσο και με ασφάλεια. Αίμα

Ξαφνική αύξηση της αρτηριακής πίεσης και πώς να την αντιμετωπίσετε

Ξαφνική αύξηση της αρτηριακής πίεσης και πώς να την αντιμετωπίσετε

Η ξαφνική υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και να θέσει σε κίνδυνο την ανθρώπινη ζωή εάν δεν είναι γνωστές οι έγκαιρες και σωστές πρώτες βοήθειες. 1. Τα συμπτώματα αναπτύσσονται

Τι να τρώτε για να μειώσετε αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση;

Τι να τρώτε για να μειώσετε αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση;

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, αλλά είναι αναμφισβήτητο ότι ορισμένα τρόφιμα είναι επίσης αποτελεσματικά συμπληρώματα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τι να φάτε λοιπόν για να χάσετε;

Τα σημάδια της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι κοινά αλλά πιο δύσκολο να αναγνωριστούν

Τα σημάδια της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι κοινά αλλά πιο δύσκολο να αναγνωριστούν

Ξαφνικά αισθάνεστε πονοκέφαλο, ζάλη, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος και έξαψη μπορεί να είναι σημάδι υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας

Δείκτης αρτηριακής πίεσης των ηλικιωμένων; Πώς να μετρήσετε με ακρίβεια

Δείκτης αρτηριακής πίεσης των ηλικιωμένων; Πώς να μετρήσετε με ακρίβεια

Μια φυσιολογική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικα είναι συνήθως 120/80 mgHg. Ωστόσο, αυτός ο δείκτης είναι διαφορετικός για κάθε ηλικιακή ομάδα, συμπεριλαμβανομένου του δείκτη αρτηριακής πίεσης των ηλικιωμένων.

Τι δεν πρέπει να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;

Τι δεν πρέπει να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γνωστή ως ο «σιωπηλός δολοφόνος» λόγω της σιωπηρής εξέλιξής της και συνδέεται με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Όταν έμαθα ότι το είχα, αιμορραγούσα

Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση στο σπίτι

Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση στο σπίτι

Η ξαφνική υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και να θέσει σε κίνδυνο την ανθρώπινη ζωή εάν δεν είναι γνωστές οι έγκαιρες και σωστές πρώτες βοήθειες. Έτσι, όταν φτάσεις ψηλά

Κατάλογος τύπων γάλακτος για ασθενείς με λιπαρό αίμα

Κατάλογος τύπων γάλακτος για ασθενείς με λιπαρό αίμα

Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;

Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες φυσικά;

Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες φυσικά;

Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.

Αχλάδια με ζάχαρη στυπτηρίας - Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα

Αχλάδια με ζάχαρη στυπτηρίας - Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα

Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.

5 απλοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

5 απλοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.

Πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καλαμποκιού;

Πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καλαμποκιού;

Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​τζίνσενγκ για να θρέψετε το σώμα

Πώς να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​τζίνσενγκ για να θρέψετε το σώμα

Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο ​​τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!

Μάθετε για τη διατροφική σύνθεση ��ης σόγιας

Μάθετε για τη διατροφική σύνθεση ��ης σόγιας

Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με ροζ μάτια;

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με ροζ μάτια;

Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης αμυγδάλων; Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης αμυγδάλων; Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων

Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.

Τι είναι η αριστερή βρογχοκήλη; Διάγνωση και θεραπεία της αριστερής βρογχοκήλης

Τι είναι η αριστερή βρογχοκήλη; Διάγνωση και θεραπεία της αριστερής βρογχοκήλης

Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.