Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει θάνατο και σοβαρές νευρολογικές συνέπειες. Επομένως, το πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση είναι σημαντικό για πολλούς ανθρώπους
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει θάνατο και σοβαρές νευρολογικές συνέπειες. Ως εκ τούτου, το πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση είναι πολύ ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν δεν αντιμετωπιστεί διεξοδικά, μπορεί να προκαλέσει θάνατο και σοβαρά νευρολογικά επακόλουθα, όπως ημιπληγία, επιπλοκές που σχετίζονται με τον εγκέφαλο και την καρδιά, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής: αίσθημα ευεξίας, ευκινησία, απώλεια ικανότητας εργασίας και αυξημένη θνησιμότητα. Ως εκ τούτου, το πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση είναι πολύ ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους.
Περπατήστε
Πολλά πρακτικά πειράματα δείχνουν ότι η αρτηριακή πίεση των ασθενών που περπατούν και ασκούνται τακτικά μειώνει περίπου 8 - 6 mmHg. Η άσκηση βοηθά τη λειτουργία της καρδιάς που ρυθμίζει το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά, προάγοντας έτσι την άντληση αίματος σε άλλα μέρη του σώματος. 30 λεπτά άσκησης την ημέρα θα αυξήσουν την αντοχή της καρδιάς.
Η αρτηριακή πίεση των ασθενών που περπατούν και ασκούνται τακτικά μειώθηκε περίπου 8 - 6 mmHg
Βαθιά ανάσα
Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση – πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές, σε συνδυασμό με τσιγκόνγκ, γιόγκα, τάι τσι για να βοηθήσετε στη μείωση των ορμονών του στρες που αυξάνουν τη ρενίνη, ένα ένζυμο στα νεφρά που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να εξασκηθείτε στις βαθιές αναπνοές για 5 λεπτά το πρωί και το βράδυ.
Τρώτε περισσότερα τρόφιμα σόγιας
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association διαπίστωσε ότι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες πλούσια σε σόγια ή γαλακτοκομικά τρόφιμα μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, την έναρξη των συμπτωμάτων της νόσου.
Περιορίστε το αλάτι
Τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι συχνά πολύ ευαίσθητα στο αλάτι. Η Eva Obarzanek, PhD, διαιτολόγος που μελετά την καρδιά, τους πνεύμονες και το αίμα στις ΗΠΑ συνιστά σε όλους να μειώσουν την πρόσληψη νατρίου επειδή είναι μια από τις αιτίες της ξαφνικής υπέρτασης .
Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο
Στα λαχανικά πλούσια σε κάλιο είναι πολύ καλό στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η κατάλληλη ποσότητα καλίου πρέπει να είναι από 2.000 έως 4.000 mg/ημέρα. Τροφές πλούσιες σε κάλιο περιλαμβάνουν πατάτες, μπανάνες, κόκκινα φασόλια, ντομάτες, μπιζέλια, καρπούζι, πεπόνι, χυμό πορτοκαλιού και μερικά αποξηραμένα φρούτα όπως τα δαμάσκηνα και οι σταφίδες.
Σε λαχανικά και φρούτα πλούσια σε κάλιο, είναι πολύ καλό στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
Πιείτε τσάι ιβίσκου
Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση; Ο ευκολότερος τρόπος για να σταθεροποιήσετε την αρτηριακή πίεση είναι να πίνετε τσάι. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Tufts, σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση χορηγούνταν καθημερινά τσάι ιβίσκου (γνωστό και ως ιβίσκος). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συστολική αρτηριακή πίεση μειώθηκε κατά 7 βαθμούς μέσα σε 6 εβδομάδες, ισοδύναμη με τη φαρμακευτική αγωγή. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα φυτοχημικά του ιβίσκου έχουν μεγάλη επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Ξεκουραστείτε περισσότερο
Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια (ΗΠΑ) σε 24.205 κατοίκους της περιοχής, η εργασία περισσότερες από 41 ώρες την εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά 15%. Η υπερβολική εργασία θα μειώσει τον χρόνο για άσκηση και υγιεινή διατροφή. Είναι καλύτερο να εργάζεστε και να ξεκουράζεστε με μέτρο για να έχετε χρόνο για άσκηση ή προετοιμασία ενός θρεπτικού γεύματος.
Ακούγοντας μουσική
Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Φλωρεντίας (Ιταλία), σε 25 ασθενείς που υποβλήθηκαν σε θεραπεία για υψηλή αρτηριακή πίεση δόθηκε κλασική και παραδοσιακή ιταλική μουσική για περίπου 30 λεπτά την ημέρα, ένας συνδυασμός βαθιάς και αργής αναπνοής. Μετά από μία εβδομάδα, η συστολική αρτηριακή πίεση των ασθενών είχε μειωθεί κατά 3,2 μονάδες και ένα μήνα αργότερα κατά 4,4 μονάδες.
Μπάο Μπάο
Υπάρχουν πολλές τροφές που επιδεινώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση. Συγκεκριμένα, υπάρχουν 5 είδη τροφών υψηλής αρτηριακής πίεσης που πρέπει να θυμούνται οι ασθενείς για να αποφεύγουν να τα καταναλώνουν
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει θάνατο και σοβαρές νευρολογικές συνέπειες. Επομένως, το πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση είναι σημαντικό για πολλούς ανθρώπους
Η υψηλή αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια, που προκαλεί πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Οι ασθενείς πρέπει να ανακαλύψουν την αιτία, ώστε να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία. Επειδή
Η εφαρμογή φυσικών τρόπων για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι αποτελεσματική και δεν προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως η φαρμακευτική αγωγή. Σύμφωνα με έναν
Όσο μεγαλύτεροι είναι οι άνθρωποι, τόσο πιο παχύσαρκοι κινδυνεύουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Τόσο εξοπλισμένα με γνώσεις σχετικά με αυτές τις ασθένειες, το ερώτημα όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που τρώνε σωστά θα μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας έως και 20%. Λοιπόν, τι πρέπει να πίνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου; Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα με
Η αρτηριακή πίεση αποτελείται από δύο αριθμούς - ο μεγαλύτερος αριθμός ονομάζεται συστολική πίεση και ο χαμηλότερος ονομάζεται διαστολική πίεση. Πώς, λοιπόν?
Η υψηλή αρτηριακή πίεση σε νέους (ηλικίας 35 ετών και κάτω) είναι ανησυχητική ως αυξανόμενη τάση και πιθανοί κίνδυνοι, επειδή δεν υπάρχουν τυπικά σημάδια. Υψηλός
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν πέσει ξαφνικά πολύ απότομα, θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία. Επομένως, οι ασθενείς πρέπει να βρουν έναν τρόπο να μειώσουν την αρτηριακή πίεση τόσο γρήγορα όσο και με ασφάλεια. Αίμα
Η ξαφνική υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και να θέσει σε κίνδυνο την ανθρώπινη ζωή εάν δεν είναι γνωστές οι έγκαιρες και σωστές πρώτες βοήθειες. 1. Τα συμπτώματα αναπτύσσονται
Η μείωση της αρτηριακής πίεσης απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, αλλά είναι αναμφισβήτητο ότι ορισμένα τρόφιμα είναι επίσης αποτελεσματικά συμπληρώματα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τι να φάτε λοιπόν για να χάσετε;
Ξαφνικά αισθάνεστε πονοκέφαλο, ζάλη, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος και έξαψη μπορεί να είναι σημάδι υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας
Μια φυσιολογική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικα είναι συνήθως 120/80 mgHg. Ωστόσο, αυτός ο δείκτης είναι διαφορετικός για κάθε ηλικιακή ομάδα, συμπεριλαμβανομένου του δείκτη αρτηριακής πίεσης των ηλικιωμένων.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γνωστή ως ο «σιωπηλός δολοφόνος» λόγω της σιωπηρής εξέλιξής της και συνδέεται με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Όταν έμαθα ότι το είχα, αιμορραγούσα
Η ξαφνική υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και να θέσει σε κίνδυνο την ανθρώπινη ζωή εάν δεν είναι γνωστές οι έγκαιρες και σωστές πρώτες βοήθειες. Έτσι, όταν φτάσεις ψηλά
Ο ιός της γρίπης Β είναι μια κοινή λοίμωξη του αναπνευστικού στο Βιετνάμ και σε όλο τον κόσμο. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τη γρίπη Β; Καθώς και ποιος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της γρίπης Β; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Οι ειδικοί στη διατροφή επιβεβαιώνουν ότι η κύρια αιτία της ανορεξίας στα παιδιά σχετίζεται με το πεπτικό σύστημα. Τα προβιοτικά είναι συμπληρώματα μικροοργανισμών που είναι ευεργετικά για την υγεία, ειδικά για το πεπτικό σύστημα, βοηθώντας στην τόνωση της πέψης, κάνοντας τα παιδιά να τρώνε πιο νόστιμα. Πρέπει λοιπόν να δίνονται προβιοτικά στα μωρά;
Η χειρουργική επέμβαση μηνίσκου είναι μια σχετικά απλή χειρουργική επέμβαση και αφήνει ελάχιστα επακόλουθα, αλλά εάν ο ασθενής δεν έχει προσεκτικό σχέδιο για να αναρρώσει από τη χειρουργική επέμβαση μηνίσκου, θα προκαλέσει κατά λάθος ανεπιθύμητες επιπλοκές.Μακροπρόθεσμα, θα επηρεάσει την υγεία σας.
Η επιπεφυκίτιδα είναι μια κοινή οφθαλμική λοίμωξη σήμερα. Αν και η ασθένεια είναι καλοήθης, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην όραση. Πόσο καιρό λοιπόν υποχωρεί η επιπεφυκίτιδα; Αυτό εξαρτάται από την αιτία της νόσου.
Ο απογαλακτισμός δυτικού τύπου είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απογαλακτισμού στον κόσμο εκτός από τον παραδοσιακό και τον ιαπωνικό απογαλακτισμό. Επί του παρόντος, το επιλέγουν και το εμπιστεύονται πολλές μητέρες λόγω των αποτελεσμάτων που φέρνει. Τι το ιδιαίτερο έχει αυτός ο τρόπος απογαλακτισμού που τον εμπιστεύονται τόσο οι έγκυες γυναίκες;
Οι δερματικές αλλεργίες είναι συχνές τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται σαστισμένοι επειδή δεν ξέρουν σε ποια δερματική αλλεργία να κάνουν μπάνιο για να επουλωθούν γρήγορα. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
Ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο για να μάθουμε την πληρότητα του στομάχου και τη δυσπεψία που συνοδεύεται από αίσθημα ναυτίας, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο ποιο σύμπτωμα είναι και είναι επικίνδυνο ή όχι και πώς να θεραπεύσετε την πληρότητα του στομάχου, τη δυσπεψία και τη ναυτία στο σπίτι. αποτελεσματικός?
Το φούσκωμα της κοιλιάς και η δυσπεψία για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της όρεξης και να επηρεάσουν την υγεία. Ας ανατρέξουμε στις παρακάτω συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα του στομάχου και τη δυσπεψία για να αποφύγετε τις συνέπειες που προκαλεί αυτό το σύμπτωμα.
Το γιατί απέτυχε η απώλεια βάρους είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Είσαι λοιπόν ανάμεσά τους; Αν πάλι αναρωτιέστε γιατί, μάθετε στο παρακάτω άρθρο
Η ηπατίτιδα C μπορεί να βλάψει το ήπαρ και να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Είναι λοιπόν η ηπατίτιδα C μεταδοτική, με οποιοδήποτε μέσο, με εισπνοή, με φαγητό;
