Συρίζοντας, ιδρώτας και που συνοδεύονται από ναυτία και ζάλη, οι γυναίκες πρέπει να αντιμετωπίσουν τον πόνο της περιόδου πώς να ανακουφίσουν τον πόνο και να είναι ακόμα ασφαλείς.
Συρίζοντας, ιδρώτας και που συνοδεύονται από ναυτία και ζάλη, οι γυναίκες πρέπει να αντιμετωπίσουν τον πόνο της περιόδου πώς να ανακουφίσουν τον πόνο και να είναι ακόμα ασφαλείς.
Αν και εμφανίζεται μόνο σε μηνιαία βάση, ο εμμηνορροϊκός πόνος προκαλεί πολλές γυναίκες να διακόψουν την εργασία, κόπωση και εξάντληση. Επίσης επειδή ο πόνος της περιόδου μιας γυναίκας μπορεί να συγκριθεί με τον πόνο όταν σπάτε 10 πλευρά κάθε φορά.
Το συγκεκριμένο σύμπτωμα του πόνου είναι το αίσθημα συσπάσεων στο κάτω μέρος της κοιλιάς, με αποτέλεσμα οι γυναίκες να ξεσπούν κρύος ιδρώτας. Συνοδεύεται από πόνο στην πλάτη, αδύναμα άκρα, εφίδρωση ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, ...
Κάθε κύκλος πρέπει να περάσει από αυτήν την κατάσταση, η οποία επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα της ζωής των γυναικών. Πώς να χειριστείτε τον πόνο της περιόδου όταν ο πόνος χτυπάει, τόσο αποτελεσματικός όσο και ασφαλής, αφορά πάντα τις γυναίκες. Αντί να προσπαθείτε να αντέξετε και να θέλετε να είστε άντρας για να απαλλαγείτε από τον πόνο, μπορείτε να εφαρμόσετε τις παρακάτω μεθόδους για να απωθήσετε αλλά και να αποτρέψετε τον πόνο.
Ο βασανιστικός πόνος στον εμμηνορροϊκό κύκλο σταματά όλες τις δραστηριότητες.
Χρησιμοποιήστε θερμότητα για να ανακουφίσετε τον πόνο
Μπορείτε να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο εφαρμόζοντας ένα ζεστό πακέτο στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας, αντικαθιστώντας το κρύο νερό με ζεστό νερό. Άλλωστε, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με χλιαρό νερό, αν κάνετε μπάνιο, μπορείτε επίσης να μουλιάσετε με χλιαρό νερό και λίγο αλάτι ή θρυμματισμένο τζίντζερ. Ο πόνος στη συνέχεια μειώνεται γρήγορα και το σώμα και το μυαλό χαλαρώνουν.
Η θεραπεία της δυσμηνόρροιας με ζεστό νερό βασίζεται στη φαρμακευτική επίδραση της θερμοκρασίας, η οποία μπλοκάρει τους υποδοχείς πόνου P2X3.
Ένα ποτήρι ζεστό νερό μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα όταν ο πόνος είναι ήπιος.
Μερικές συμβουλές για μασάζ για να διαχειριστείτε μόνοι σας τον πόνο της περιόδου
- Τρίψιμο στην κοιλιά : Με τα χέρια να επικαλύπτονται, κάντε μασάζ στην κάτω κοιλιακή χώρα δεξιόστροφα από ελαφρύ σε βαρύ για 1-2 λεπτά. Μπορείτε να εφαρμόσετε λίγο καυτό λάδι πριν κάνετε μασάζ για να μειώσετε την αίσθηση του κρύου στομάχου και των κρύων χεριών και ποδιών.
- Τρίψιμο στην κοιλιά : Με τα δάχτυλά σας κλειστά, τρίψτε από τα δεξιά προς τα αριστερά της κάτω κοιλίας, στη συνέχεια τραβήξτε προς τα κάτω μέχρι το μέσο του ηβικού οστού σε ένα τρίγωνο, επαναλάβετε για 1-2 λεπτά μέχρι να ζεσταθεί το κάτω μέρος της κοιλιάς.
- Μασάζ στομάχου: Τρίψτε τα χέρια σας γύρω από τον ομφαλό με τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Μετά από 1 λεπτό, αυξήστε σταδιακά το μέγεθος των δαχτυλιδιών μέχρι να καλύψουν ολόκληρη την κοιλιά.
- Μασάζ ισχίου: Φέρτε τα χέρια σας πίσω σας και τοποθετήστε τα κάτω από τα πλευρά σας, τα δάχτυλα και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής σας στήλης. Σύρετε το χέρι σας αργά προς τα κάτω. Όταν φτάσετε στους γοφούς σας, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ με κύκλους γύρω από τη μέση από το κέντρο προς τα έξω. Φέρτε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε τον κύκλο 3 φορές.
Πάρτε φάρμακο για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο
Μπορείτε να πάρετε φάρμακο για γρήγορη ανακούφιση εάν ο πόνος είναι πολύ έντονος. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή να ακολουθήσετε τη σωστή δοσολογία για να αποφύγετε ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αναλγητικά για γρήγορη ανακούφιση, αλλά αποφύγετε την υπερβολική χρήση.
Αποτρέψτε τις κράμπες της περιόδου πριν έρθουν
Η φροντίδα της διατροφής σας, η καθημερινή άσκηση, η χρήση φυσικών βοτάνων μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον πόνο της ημέρας με το «κόκκινο φως» ή ακόμα και έναν ήπιο πόνο. Αντιμετωπίστε τις κράμπες της περιόδου στο Αυτό θα είναι επίσης πιο εύκολο. Μπορείτε να ανατρέξετε στους παρακάτω τρόπους:
- Τα συμπληρώματα με ασβέστιο για τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης, βιταμίνες D, E, ιχθυέλαιο και μαγνήσιο βοηθούν επίσης στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της περιόδου.
- Οι ασκήσεις όπως το περπάτημα, το ποδήλατο, η γιόγκα έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν τη διάθεση και να καίνε προσταγλανδίνες – δραστικές ουσίες που προκαλούν πόνους στην περίοδο.
- Επιπλέον, πρέπει να διατηρήσετε μια χαρούμενη στάση, μια χαλαρή διάθεση έχει επίσης σημαντική επίδραση στην πρόληψη του πόνου της περιόδου, αποφεύγοντας τον ξαφνικό θυμό.
Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει τον πόνο της περιόδου, αλλά με την παραπάνω θεραπεία και πρόληψη των κράμπες της περιόδου, θα βοηθήσετε στη μείωση του έντονου πόνου .